1樓：貓貓老師來解疑
從飲食方面來控制體重，少吃甜食，巧克力。過甜的水果，可以選擇吃一些少甜水果，如柚子。可以多吃一些青菜，如黃瓜，西紅柿等。
少吃碳水化合物多的主食，如公尺飯，饅頭都要適量的食用。在肉類方面，可以吃一些精的牛羊肉，少吃肥肉，可以適當吃一些海鮮深海的魚類。
2樓：文
孕婦吃什麼不容易吃胖：
1、健康穀物麥片：雖然在懷孕前和懷孕後的幾個星期內，我們都知道補充葉酸(b9)的重要性，但在孕期整整九個月的時間內，你都需要充足的維他命b。
2、脫脂牛奶：懷孕時，身體會從食物中吸收比平常多兩倍的鈣，但大部分的我們一開始都攝取不足，多喝脫脂牛奶就是乙個簡單的方式，每8盎司的牛奶，就能提供約每日建議量1000毫克的30%。
3、香蕉富含許多鉀，而且能快速提供能量，以對抗孕期的疲勞。如果你覺得噁心作嘔，吃根香蕉也能快速緩和孕吐。把香蕉切片搭配麥片，或是和優格、藍莓、柳橙汁一起打成果昔，都很不錯。
4、瘦肉：孕期的鐵質攝取約為平時的兩倍，所以說，在這階段多吃含鐵量豐富的食物是非常重要的。如果鐵質攝取不足，你會容易感到疲倦。而肉類不僅含鐵量豐富，也容易被人體吸收。
懷孕中期飲食要注意：
1、飲食要富含鈣質。
鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚乾是鈣質的重要**，但要選擇含鹽量較少的進食。乳製品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質。
高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。
2、充分攝取鐵質。
攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素c一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素c在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。
孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。
3、攝取富含纖維素的食物。
多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質和鐵質的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白公尺飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，並多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。
孕期，需要控制體重嗎？
3樓：可靠還悉心的彩霞
引言：孕婦在懷孕期間是需要控制體重的，而且要將體重控制在乙個合理範圍內，這樣才能夠讓孕婦和胎兒都保持健康，如果能夠合理的去控制體重，孕婦在生產完之後也能夠快速恢復身材，如果不控制好體重對於孕婦的健康來說是有一定影響的，可能會帶來比較嚴重的後果，所以孕婦應該適當的去控制體重，保證體重不會增長的過快，也不會增長過慢。
對於衣服來說，如果在懷孕期間不控制體重的話，是很有可能會患上一些慢性疾病的，比如糖尿病高血壓再生產，也可能會面臨產後大出血的問題，這對於孕婦來說是非常危險的，很多人都認為孕婦在懷孕期間應該多吃一些營養的食物，其實無節制的飲食會讓孕婦體重增長過快，從而導致各種問題的出現。而且孕婦體重一旦增長過快，會影響腹中胎兒的氧氣獲得，從而會造成胎兒生長遲緩，可能會讓胎兒出現胎死腹中的問題，也可能會導致生產困難，在生產之後還有可能會出現產後肥胖，產後糖尿病等疾病，不利於孕婦的身體健康。
孕婦在懷孕期間應該通過飲食來控制體重，千萬不要吃一些高脂肪高熱量的食物，也盡量不要挑食偏食，否則可能會讓體重增長過慢。可以堅持少食多餐的原則，也不要大魚大肉的吃，飲食上以清淡飲食為主，同時有些含糖量是過高的水果也不要吃，所以很容易導致發胖。平時也要適當的運動一下，不要總是躺著休息或者坐著不動，可以在飯後散散步，還可以採取一些有氧運動，比如游泳瑜伽等，這些都是能夠幫助孕婦來控制體重。
最後孕婦在懷孕期間雖然不能夠**，但是是需要控制體重的，這樣對於孕婦還是胎兒來說都是非常好的，孕婦一定要提高，重視控制體重這個問題。
4樓：匿名使用者
孕期需要控制體重，對於產婦和寶寶都很健康，孕期控制良好的體重可以改善嬰兒的健康，對於寶寶的智力和抵抗力都很好，而且如果孕婦營養過剩會導致高血壓。
5樓：創作者
是需要控制體重的，如果不控制體重的話特別容易得糖尿病，高血壓，會影響胎兒的發育，特別胖的話在生孩子的時候特別容易造成難產。
6樓：今天退休了嗎
當然需要。一定要控制好體重，不要讓自己太過於肥胖，不要讓孩子太大，否則就會導致難產。
7樓：慧慧答題
孕期肯定是需要控制體重的，不然寶寶的體重會猛漲，生產的時候對你是非常不利的。
孕婦到底應該怎麼吃才能既控制體重還不影響寶寶發育
8樓：御月居月子中心
開始備孕。
確認懷孕。整個孕期。
產後月子。媽媽們最關心的問題就是：
我該吃什麼？
什麼不能吃？
吃什麼最好？
孕媽咪需要注重的不應該是食物的份量，而是食物質量。多吃營養豐富的，多吃對胎兒生長發育好的。
簡單來說，孕期飲食的基本原則是：多樣化、適量、均衡、注意食品安全。
在每天的飲食中，應該包括這五大類食物：穀物、水果、蔬菜、乳製品、肉類或其他蛋白質豐富食物。
1. 食物多樣化。
選擇顏色和種類各異的蔬菜和水果，做到多樣化。
2. 補充葉酸。
在備孕和孕期，注意飲食中包含葉酸豐富的食物，比如綠葉蔬菜(菠菜，西蘭花等)、堅果、豆類等。 另外，由於孕期的葉酸需求往往無法通過單一的飲食攝入得到滿足，因此需要注意額外每日補充葉酸片。
3. 適當多吃穀類。
適當多吃一些穀物，盡量選擇粗糧和高纖維穀物。
4. 常吃含鐵豐富的食物。
飲食中應注意包括一些含鐵豐富的食物，比如肉類(牛肉、羊肉、豬肉)，綠葉蔬菜(菠菜、西蘭花、青菜)。動物性食品中的鐵更容易被人體吸收利用。 孕期充足的鐵攝入，有助於降低孕期貧血的發生風險。
5. 適當多喝奶。
孕媽媽最好每天能喝 1～2 杯低脂或者脫脂牛奶或酸奶(約 400～500 ml)，以滿足孕期鈣的需要。
6. 選擇加碘鹽，適當多吃海產品。
飲食中注意包括一些含碘豐富的食物，比如選擇碘鹽，以及適量食用含碘豐富的食物(比如紫菜，魚，蝦等)。不推薦服用海帶或者以海帶為原材料的補充劑，因為這些補充劑中的碘含量各異，且可能存在汞含量過高的風險。
7. 多喝水。
孕期避免脫水十分重要。請盡量做到每天 8 杯水，也就是大約 2 l。
9樓：御月居月子中心
答：飲食多樣化、適量均衡、注意安全。
像冰的、冷的、辣的東西以及甜食不是不能吃，而是要適量攝取。整個孕期中，注意自己飲食的營養均衡，對孕媽來說有兩個明顯的好處：
一方面按照孕期的早、中、晚三個階段有側重地攝取營養，保證母體健康與胎兒的正常發育，尤其是大腦發育。
另一方面還可以用食療緩解不同孕期裡孕媽的常見不適，如孕早期的孕吐、孕中期的水腫等等。
如果媽媽們覺得自己做菜譜，不知道怎麼搭配營養的話，不妨多利用一些孕期小程式。
根據孕期為你推薦主打營養素，同時還會推薦相應的食材和菜譜，既科學又方便。
女性在孕期應該如何的控制自己的體重和合理的飲食呢？
10樓：撒的謊
一定要注意合理的飲食，飲食要以清淡為主，平時可以多吃蔬菜，主要是糖分過高的食物要適當的運動，多補充膳食纖維，可以多吃紅薯。
11樓：王祿
一定要注意營養的攝入，一定要注意葷素搭配，不要讓飲食太過單一，同時千萬不可以吃垃圾食品，要多吃新鮮的水果和蔬菜。
12樓：雙子小黑嘿
千萬不要暴飲暴食，一定要有規律的進行飲食，每次不要吃得太多，要採用少量多次的方法進行補充營養。
孕婦血糖高怎麼辦呢，怎麼控制血糖和體重，孕期長胎不長肉
孕婦血糖高，有以下幾種情況 第一，婦女懷孕以前就患有糖尿病。第二種是懷孕以後出現血糖高。一旦懷孕之後孕婦血糖高，超過了標準。比如空腹血糖超過了5點3mmol l，餐後血糖超過了6點7mmol l，這時候的妊娠糖尿病或者孕婦糖尿病的 只能用胰島素，包括人胰島素，或者胰島素的類似物。其他的口服降糖藥，一...
孕期如何控制體重，孕期怎麼減肥控制體重？
孕期想控制體重要從兩方面下手，一是要注意飲食均衡少吃或者是不吃油炸 高熱量的食物，多吃一些蔬菜，減少碳水化合物的攝入，二是注意多做運動，但是大幅度的 強度大的運動還是不要考慮了，可以做一些瑜伽 慢跑這類的比較適合孕婦的運動。孕婦怎樣 控制體重？方媽告訴你孕婦怎樣 方法？孕婦怎樣控制體重增長過快？孕婦...
這種情況怎樣控制體重，如何有效控制體重？
飲食 少吃含熱量大的食物，少吃膨化食品。多吃含維c多的水果。睡眠 足夠的睡眠是必須的，但要注意，睡眠過多也是發胖的主要原因之一。推薦 8小時 天，午睡不超過40分鐘。運動 沒有時間去健身房，不喜歡打球都沒關係。給你推薦一種運動 步行。每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大的裨益，且更能夠使消沉意志...
青少年怎樣控制體重，冬天，如何控制體重？
1 青少年還處於身體發育期，所以飛華網小編是不建議採用過分減少攝入熱量的方式來 就是不提倡大家使用節食 的方法的，因為節食 很容易造成身體營養不良不平衡。2 青少年 期間，熱量攝入應該符合攝入推薦標準 具體參考不同的人每日膳食的熱量供給 如果低於這個標準，可能導致營養不足不均衡，會影響身高和其他方面...
怎樣能夠有效的控制體重，如何有效控制體重？
一 要達到飲食平衡，要吃富有營養的食物。二 食物品種要多樣化，數量也要適當，不可多也不可少。三 少吃甜食的東西，如糖果和油炸的快餐食品四 多吃水果和蔬菜會讓你更加健康，也可以保護讓你少生病。五 要多吃魚類食品和各種豆製品。六 不論你的體重是否達到標準狀態，都要進行有規律的體育鍛煉。如何有效控制體重？...