1樓：新主
飲食：少吃含熱量大的食物，少吃膨化食品。多吃含維c多的水果。
睡眠：足夠的睡眠是必須的，但要注意，睡眠過多也是發胖的主要原因之一。推薦：8小時/天，午睡不超過40分鐘。
運動：沒有時間去健身房，不喜歡打球都沒關係。給你推薦一種運動：
步行。每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大的裨益，且更能夠使消沉意志一掃而光。推薦：
每天快走10分鐘，慢走20-40分鐘。
這是新主zero多年經驗累積所得，供你參考。
2樓：文益書
關鍵把體內的熱量消耗掉就可以**，
還得多運動。
3樓：上忍
樓上的好喜歡複製哦，累不累啊？
我教你一招``
現在鍛鍊啊什麼的全部是廢話
影響學習``恐怕你自己也知道吧？
補習的時間拿去打籃球？
廢話！所以我說呢``你家裡經濟情況要是好的話建議你買一點降脂肪肝的藥
要減下來必須吃好幾個療程
對了``那個還很貴40多元一盒
10盒一療程``呵呵``你頂得起不？
但是很有效果```科學嘛```哈哈
我就是胖了一點
但是沒錢``可是我很喜歡打籃球
天天都打！
4樓：
這**還真是長期的事，你先可以靠針灸**減掉一些，然後再輔助一些體育鍛煉，不用太長時間可以多散步，打打羽毛球！然後多在自己身邊備上水果，餓的時候吃，這樣不知不覺就可以啦！（我扎針灸減了20斤呢乙個半月）
5樓：匿名使用者
你現在關鍵是需要飲食調整，盡量不吃含脂肪多、熱量多的食物，比如：肥肉、巧克力、洋快餐、奶油等。多吃蔬菜、瓜果、牛奶、瘦肉等，用這些保持體力。
適當的喝一些中藥、生物類的健腦、助睡眠的保健食品應該可以保持體重。
6樓：匿名使用者
體重過重的人與吃的多運動的少有點關係,但關係並不是很大.其實身體發胖的根本原因是胃腸功能和腎功能障礙.消化吸收的不好,很多造成很多不成熟的細胞堆積在身體裡.
腎功能出現障礙又導致尿酸過多,由此加重了肝的負擔,肝功能也出現了障礙,又造成血液的急劇混濁,這些因素的共同作用會導致一些併發症的出現.高血壓\中風\糖尿病有可能隨時會發生.
我最近接觸一種很新的理療方法,我和周圍的人都收到了意想不到的效果,10多年的肥胖\頭疼\便秘\高血脂\淌眼淚\小便無力\腰痠背疼\愛疲勞都得到了解決.有興趣你可到我的空間來看看.需要幫助的話請**諮詢1359668231
7樓：匿名使用者
運動！別的都不要想！
不要刻意的去**！
多吃蔬菜！就可以！
8樓：寂寞的海棠
逐步減少飲食，適當多運動。
如何有效控制體重？
9樓：快樂**醫生
控制體重的方法：
想要控制體重，必須長期堅持運動鍛鍊和控制飲食。運動鍛鍊量應足夠大以加速體內脂肪和多餘營養物質的消耗。
飲食控制主要是減小飯量，調整飲食結構，少吃大公尺、小麥等富含碳水化合物的主食，少吃油膩的肉食。
多吃富含纖維素能產生飽腹感又不會發胖的食物，比如燕麥、糙公尺、蕎麥、香蕉等食物。
可以多吃能減脂**的食物，比如山楂、金桔、檸檬、豆腐、魔芋等食品。
可吃蘋果醋復合片，含有豐富的維生素c和礦物質，能夠促進身體腸胃的消化，改善腸胃蠕動的情況，也有一定的輔助**效果。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
10樓：
早餐：一碗粥＋乙個雞蛋
午餐：少吃油膩的東西
晚餐：吃蔬菜
注意：鹽不能不吃，但一定要少吃
少吃公尺飯,少吃肉
如果想吃肉的時候,切記不要吃公尺飯，
因為此兩樣食物吃完後形成碳水化合物,
所以容易發胖。
盡量少吃各種公尺類,以麵食和水果為主，
也可加些運動如仰臥起,每天適量,堅持就可以了。
餅乾麵包少吃點啊，我是書上看到的啦,而且自己也親身體驗過,因為我很愛吃餅乾和麵包,體重增的很快,後來少吃了也就輕了點了!
11樓：
如何控制體重更有效，不僅要少吃飯，熱量高的食物更要少吃
12樓：紖浩依英
控制體重其實很簡單的，有個高效的控制體重方法，就是吃vb綠茶片，能幫助人體控制代謝，還能有效的控制膽固醇的含量。
13樓：芝麻
每個星期有一天不要吃飯，只喝水。其他時間正常吃飯
14樓：匿名使用者
我的朋友主要靠運動和節食雙向來控制**。最主要的就是你要能夠堅持。
不然所有的方法對你來講是都不見效的。祝你成功。
15樓：匿名使用者
我覺得還是多運動的好
16樓：熱情的亮大大
管住嘴，邁開腿。簡單的概括
17樓：芻茷跍匭藨抓
健身或者使用愛茉莉vb綠茶片都可以減脂，我不推薦前者，既浪費時間有受累，愛茉莉vb綠茶片就很不錯，每天吃三粒，體脂很快就少了許多。
18樓：雹嘏緞夷逝帳
可以參考下愛茉莉vb綠茶片，而且感覺不到什麼負作用。
19樓：詷磤侔壟牌諝
用愛茉莉vb綠茶片，再加上適當的運動，這樣可以加快新陳代謝，從而達到效果。
怎樣控制體重?
20樓：營養科周學輝
愛美之心人皆有之，無論是孕期還是非孕期，女性體重控制都是每天最重要的事情，可是實際生活中，有些朋友不會通過飲食控制體重，吃錯了不但體重控制不好還會引起營養素缺乏，生活中之如何控制體重，聽我來說！
21樓：匿名使用者
有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。
**食譜(!)
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，乙個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**乙個月減10斤
只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
**食譜(2)
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 .
6.食物之烹調,減少用油 .
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
22樓：匿名使用者
多做運動,吃完飯不要馬上坐或者躺下
怎樣控制體重
23樓：營養科周學輝
愛美之心人皆有之，無論是孕期還是非孕期，女性體重控制都是每天最重要的事情，可是實際生活中，有些朋友不會通過飲食控制體重，吃錯了不但體重控制不好還會引起營養素缺乏，生活中之如何控制體重，聽我來說！
24樓：匿名使用者
控制飲食！要做運動。晚上睡前4個小時別吃任何東西。注意膳食搭配！能站著別坐著！能走路別坐車！
25樓：匿名使用者
不能吃那麼多；
多鍛鍊，多做運動，練逾迦也行；
吃飯前先要吃水果，即「飯前果」，可**的；
多吃蔬菜水果，少吃肉，盡量別吃肉；
不喝冷凍物，渴死熱死也只喝白開水……
基本就這些了，我就這樣減的。
26樓：r沒有明天
控制食量,多運動,渴了盡量喝白水
27樓：穎你同享
想要控制體重並不難，不妨試試這個小妙招，控制體重不成問題！
28樓：匿名使用者
要使乙個人能夠自律，就必須首先控制自己的體重，讓大腦支配自己的身體，而不是讓自己成為身體的奴隸。作家楊大俠揭示，讓自律成為習慣。
像這種情況怎樣排除呢，像這種圖片中怎麼去除下面的水印呢？？？
很麼情況？不說清楚怎麼幫你解答？這種情況是什麼啊，你沒清楚，也沒有 鬼知道啊 什麼情況？怎麼拍出你把問題描述清楚了。你不描述清楚了怎麼幫你解決？問題你不好說，那麼我建議你心態擺正好就可以了。兵來將擋，水來土掩，根據情況，區別對待。只要用心，相信你遇到什麼樣的情況，都會一一解決。首先不知道你發生了什麼...
這種情況算不算工傷，這種情況算不算工傷？
屬於工傷。工傷保險條例 2011年1月1日起施行 第十五條 職工有下列情形之一的，視同工傷 一 在工作時間和工作崗位，突發疾病死亡或者在48小時之內經搶救無效死亡的 二 在搶險救災等維護國家利益 公共利益活動中受到傷害的 三 職工原在軍隊服役，因戰 因公負傷致殘，已取得革命傷殘軍人證，到用人單位後舊...
這種情況我們該不該分手，這種情況該不該分手？
盡早分手吧，不要給雙方都帶來太大的壓力。即使她違背家人的意願堅持跟你在一起了，你們將來也未必幸福，我身邊就有這樣的例子 不過理由有些牽強，就只因為是外省人？好事不一定是好事,壞事也不一定是壞事 如果我說現在你們分手,你很難接受 同時我也是如此 因為我們都曾經愛過 可是到頭來卻因為某個因素分開了 我們...
這種情況可以申請勞動仲裁麼，我這種情況可以申請勞動仲裁嗎？
勞動仲裁分為兩種，個人仲裁和集體仲裁。申請仲裁你要準備的資料有 身份證 勞動合同 公司解除勞動關係的通知書或證明 近十二個月的工資流水 社保繳費記錄 就職公司的信用網資訊。勞動案件完全可以自己處理，一樣能勝訴，且勞動仲裁完全免費，希望我的回答對你解決問題有所幫助，勞動爭議 勞動仲裁大家可以hi我！1...
這種情況可以問他嗎，這種情況可以問他嗎？
如果乙個男生遇到自己心儀的女生他並不是以占有為目底，他會保護她，遵重她。以她的開心為前提和她共同相處。並不會產生非份之想。男生會不惜一切的為女生默默當然會有。如果乙個男生遇到自己心儀的女生他並不是以占有為目底，他會保護她，遵重她。以她的開心為前提和她共同相處。並不會產生非份之想。男生會不惜一切的為女...