怎麼學柔術？
1樓：匿名使用者
柔術以締結組織的拉伸來達到訓練效果，是一種對人體的疼痛訓練。隨著社會的發展，作為一種傳統專案柔術逐漸的流行起來。
柔術的訓練要從小開始，為了達到力量和形體的要求，健身、耐力和平衡的訓練是必不可少的。因為只有刻苦的訓練才能具備柔術的身體條件。
像是芭蕾、舞蹈演員的下腰和劈叉就是對韌帶的一種伸拉，而柔術的要求則要高出很多，很多小朋友從五六歲就被家長送去訓練。相比之下女孩比男孩的柔韌性好，但是在日復一日的訓練中，韌帶的撕裂也都是家常便飯。
在中國，柔術擁有者悠久的歷史，早在春秋戰國時期正式形成，隋朝時期更加成熟，唐代時期進入宮廷，最鼎盛的時期莫過於漢代百戲。在新中國成立後，被***總理正式命名為雜技柔術，柔術門派品種繁多就像我國的戲曲藝術一樣，民族文化底蘊很深。
怎麼練軟功，柔術.....
2樓：交換機
每天堅持撕腿 就是讓別人給你搬 然後多踢腿 最好是早上 練功效果大 如果每天早上堅持踢一百腿的話 一周後就會有明顯進步 加油。
柔韌練習要點首先要充分熱身，滿頭大汗時練習最好。方法是先拉壓，分靜力拉和動力拉，靜力拉就是保持姿勢不動盡量堅持，動力的都懂。然後是踢腿、涮腰、騰空分腿等等。
後面的比前面的拉壓效果要好。注意不要用力過猛，循序漸進，不可能很段時間達到很好效果的。韌帶拉傷的話恢復很慢。
練，別怕苦，經常踩胯，劈叉等，總之沒有什麼輕鬆就能練得好的一般在下叉，也就是拉韌帶之前要把身體活動開，可以先跑一陣之類的。然後在拉的過程中切記盡量讓全身都放鬆，這樣可以適當減輕痛感。當然要想完全不疼不可能，除非你打麻醉，那也不現實。
雖然網上有所謂的拉筋藥**，不過我師傅說那是假的，我也沒用過。 另外提醒一點就是，在運動過後要強迫自己保持一段時間的深呼吸，一般十來分鐘。特別是練軟功以後。
這樣過後幾天身體不會太痠疼。 最後祝你早日取得成功。
每天堅持壓腿 先在凳子上壓 不酸不痛了 在窗台上呀劈腿（一下子下來）
3樓：匿名使用者
這個吧就得靠自己慢慢壓。
柔術怎麼自己練
4樓：匿名使用者
柔術訓練。
柔韌性訓練是雜技的一種基本功訓練，無論參加什麼運動，熱身時都要進行相應的柔韌性訓練，它是避免運動傷害的有力措施。柔韌性好的運動員其他的身體素質得提高也較快較容易。發展身體的柔韌性有百利而無一害。
然而身體的柔韌性卻因人差異很大，最明顯的就是男性和女性之間，這是由於兩性的身體結構不同而形成的，比如女性的臀長得男性大而寬鬆許多，因此女孩練劈腿十分容易，男孩要用乙個月時間而女孩只需要３天就可以。其次同性的各個個體之間差異也很大。柔術演員和的柔術愛好者，了解自己身體的結構，了解如何擴大各個關節的活動幅度而不傷害它，是十分必要和十分有益的。
什麼是柔韌性。
柔韌性是指人體關節活動幅度的大小而言。影響關節活動幅度的大小有四個因素：
1. 構成關節的關節面之間大小的差別---關節面之間的大小相差越大， 關節活動的幅度也越大；
2. 鬆緊度---關節囊薄而鬆弛，關節活動的幅度越大，相反，則小。
3. 韌帶少而弱，關節活動的幅度越大，關節韌帶多而強，關節活動的幅度就小；
4. 關節周圍的肌肉多而強，但有著良好的伸展性和彈性，或者關節周圍的肌肉少而弱，關節的靈活性就大活動的幅度也大。
第乙個因素是構成關節的骨的形狀，屬於人體正常解剖學結構方面的特點，一般是不能改變的。其他三個因素都可以通過訓練得到改進。尤其是11—12歲以下的兒童，他（她）們的關節骺軟骨尚未完全固化，合理地早期專門化訓練，關節的活動幅度能夠明顯地提高。
總之，柔術訓練是個漫長的過程，必須循序漸進，切不可操之過急而造成不必要的傷害。
5樓：匿名使用者
從小練習高難度動作，關鍵是要每練習腿和要，至於怎麼練自己去網上看！
6樓：匿名使用者
不可以！你說的是巴西柔術吧？巴西柔術必須是兩個人對練！
因為巴西柔術是純實戰出發！以克制對方關節加自身柔軟性集一身！所以必須兩個人對練！
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