1樓：匿名使用者
一般先是正好,就是那種定點的多球練習.然後是反手.再就是什麼拉下旋啊,什麼的.
再然後就是不定點的練習了.還有練擺速.這個擺速太重要了.
還有就是步伐啊,這些了.
發球,接發球
2樓：匿名使用者
一般初學桌球，比較專業的方法是：先練握拍，托球，顛球。能夠顛球幾百次以後，練習對牆打找擊球的感覺，並開始學習基本的正手攻球動作以及基本的步法。
以上過程一般要3個月到半年時間（也就是說前半年基本上不會讓學員打球，只是做基礎練習，徒手模仿和步法）。等到基本的徒手動作定型，手感培養好以後，可以開始多球訓練（教練發多球），學員上台打球。在強化正手攻球的同時，開始學習反手和步法移動。
然後增加其他的技術，左右結合，各種技術結合。一般1-2年時間可以掌握基本的正反手攻球，搓球，基本的拉球以及各種步法。能夠完成下旋球起板後結合不定點的技術，說明基本功已經過關。
之後根據自身特點，強化技術，增加力量和命中率，學習更高階的技術和戰術。總之每天的訓練是很枯燥的，一般每天都要訓練4小時以上。
3樓：匿名使用者
先揮拍 正手攻球 再上桌打 什麼兩點啊（這是配合步伐練的）側身搶攻也是要配合步法
然後推擋~ 所有動作都要揮拍 不然動作變形會影響打球質量~~~~~~什麼左推右攻啊~~蠻多的。。。
然後搓球，拉球 都有正手和反手的
。。如果是娛樂就隨便打
想搞專業~就不要在網上問了 去找個教練吧樓上有人說顛球什麼的 那沒有必要
因為球感不在球桌上是培養不來的
一般練的比較專業的 都不是用拍面顛球 是用拍子的側面顛球的。。！這也是好玩的 沒什麼用
4樓：匿名使用者
先練基本功，包括正手、反手、搓球、拉球和步伐，再進行比賽。
基本功的訓練和順序為正手一點四條線，即正手位斜線、正手位直線、側身位直線和側身位斜線。然後是反手兩條線，即反手位直線和反手位斜線。再就是步伐的訓練，包括正手兩點，三點，側身兩點，反手兩點，左推右攻，推側，推側跨，不定點，正手下旋球拉，反手下旋球拉，搓球，發球強攻。
5樓：忙
象我剛開始練的就是手法，
動作要正確了才能打好。
手法好了，就拿多球來練正手，
再是反手。
兩個都練好了，就可以結合步伐，
打幾個點。
如果你真想練，還是找個教練親身體驗吧。
我們只是說個大概。
6樓：手機使用者
先練顛球，然後對牆打，這是基本功，中間還會伴隨著一些體能訓練。
之後就開始正式練發球，正手，反手，兩點和搓球了。
7樓：阿
先顛球，練手感，然後練一下基本的發球。然後找專門的教練開始練拉球和攻球。練拉球和攻球的時候要練腳步。然後就是3種旋法的發球，然後練搓球。最後練弧圈球。
8樓：豆豆**
先練顛球，然後對牆打，之後就開始練動作(揮拍),然後在練發球、正手、反手、兩點正，兩點先反在正和一點反正，最後在練搓球和拉球。
9樓：一位網際網路從業者
我認為既然是球類運動，首先就應該掌握球的性質，先顛球，拿球拍，邊顛邊練習削球，主要是切，要領就是快和準，而且力量適當，這樣在進行一些實戰在實戰中確立自己的風格。像南韓就喜歡削球的防守風格，而中國是火爆的抽球，朋友好好練啊！
10樓：匿名使用者
先練正手,,後練反手,再練2點.最後練正反
11樓：
注意到樓上有關於是否先練正手的爭論。個人認為，不可先練正手。有一定球感後，才可練習正手。
12樓：繁旖旎之弱條
先是球感，顛球，控球，拉球，搓球，削球。（切記先正手）
13樓：
眼到，手到，心到這就是秘決
14樓：匿名使用者
你去報桌球班就知道了。
初學桌球怎樣練習基本功
15樓：故事與筆
初學桌球練習基本功的方法：
一、動作定型很重要，這是發揮穩定的基石。也是學球的第一步。
良好的動作定型：
1、有過硬基本功的人當陪練給喂球，盡量保證良好動作的定型，不好的動作定型後比較難改。
2、練球一般都和自己差不多的人練習的，發球餵球，有多球練習更好，乙個人不斷喂發一樣的球，另乙個人不斷地接，過10分鐘半小時再交換練習。
動作定型需要全面，最常用的技術：正手攻，反手推，搓下旋等。在練習過程中，長時間地練習一種技術是不明智的；而短時間內什麼都練也不明智，不利於動作定型，重複才是定型的法寶。
正確的做法應當是短時間內以一種技術為主，輔助全面地練習已會的各方面技術。最終將各種技術動作定型。
動作定型不能讓打球呆板。動作定型只是乙個基本動作，並不是打球死板。
二、結合技術定型的練習。
當運動員具有一定基本功時，練球的重點放在盡量要實戰相仿，還可以練習常用套路。
從練習套路中逐漸形成自己的風格。（切忌不要急於求成，套路由易變難，各項難技術逐漸加進去）
三、風格基本定型時的練習。
練球盡量與自己的風格相仿。
在確定自己打球的風格或者風格發展方向時，應當有計畫地按照風格練球。風格從發球開始，盡量與實戰相仿，讓對手配合你練習。
初學桌球的注意事項：
1、步法問題
造成步法問題最大的毛病就是重心沒有前傾。重心前傾的方法是左腳在前右腳在後，前腳掌著力，身體前傾45度左右是非常適合啟動與站立時能放鬆的平衡情況。
2、身體沒有前傾
身體不前傾就直接造成了移動緩慢，身體不前傾，手臂與肋骨的動作就有些矛盾。引拍也會造成距離不夠，打出的球卻沒有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態，收臂速度最快方向不對。
3、引拍的問題
手臂伸得太直，就會造成剛開始手臂的時候速度太慢，也會造成，動作過大無法找到最好的擊球時間。也會造成發力不集中等等諸多問題。引拍適當的向身體後下方，一般手臂120度就可以了，太大了反而沒有了更好的效果。
4、摩擦的問題
弧圈球的摩擦狀態是略微有些弧度的。略微有點弧線的摩擦可以更加讓對手難以防範。
5、發力集中的問題
從引拍，放鬆，單面擺速上提高發力集中是個非常好的選擇。
6、重心後坐的問題
重心後坐的可能原因是離台太近，身體沒有前傾，準備不足造成反應晚了，或者來不及擊球。也可能由擺速，轉換，預判等等原因造成的。
7、沒有等球
擊球時間太早了。動作沒有準備充分，判斷沒有足夠清晰，球也沒有執行的足夠穩定。拉下旋的時候多等一等，可你很輕鬆的就把球拉過去，同時也能更好的控制球的方向，還能有個很好的發力時間和準備時間。
人民網-桌球：老少皆宜、稱霸世界的國球
16樓：仙劍奇緣夢
打桌球應該是先熟悉球拍，球感。練習步伐像側滑步交叉步之類的，然後擺動作擺正手，反手和側身正手。這三個是基礎，擺好了動作才能練習打球，要不然打不好基礎對以後的練習比賽有很大影響。
後面練習打球的時候最後是真人對打，這對練習手感有好處，也可以買個發球機，不過比較費錢，最好還是找個教練。在練好基礎可以對打簡單的正反手以後練一些高階的技術，像拉球，搓球，削球等，不過要循序漸進，不可冒進。最好是剛開始練的時候去找個教練，因為專業的教練可以根據你的自身情況來調節你的練習進度，幫你調節練習量的大小給你找好最適合的練習方式。
17樓：健康養生要集
桌球教學：正手攻球技術，是初學者最應該掌握的基本功！
18樓：桌球王國欄目
打桌球想要練好紮實的基本功？你只需要走好這四個步驟，就可以參加比賽了！
19樓：來自夫子廟婷婷玉立的九里香
初學桌球主要是練正確的姿勢，能後練習打球的。
20樓：國手冰哥
先要把基本動作掌握熟練，多揮拍，保持動作定型。上台練習最好用別人給你發多球練習，剛開始速度不要太快，保持上台質量，熟練了以後可以進行對攻練習，剛開始練習時，速度可以慢一點。正反手基本功熟練後，可以進行正反手連續綜合訓練，一反一正，步伐最好也要加上。
21樓：鋼的琴
首先，堅持每天揮拍（兩百次總是要的，多做幾組）。怎麼揮不用說了吧，動作一定要標準，這真的很重要，很多初學認為一些動作要求不重要，可以告訴你這居然對大錯特錯，有些動作對於乙個初學者而言看上去卻是多餘，但是當你的技術達到一定程度後球想要打出速度、旋轉這些邊幅必須要修。其次就是要多練，打出球感來，平時沒事多握握拍，手裡拿幾個球都是好的。
不要太好高騖遠，正手沒打好就想著練反手，一步一步來。。。。。。望採納
如何練好桌球的基本功
22樓：苦初南所萌
先練球感，比如對牆打或者掂球。
再熟悉各種基本動作。
不要太死板，用適合自己的方式，動作不標準也沒關係。
但是關鍵還是努力。
23樓：
桌球教學-桌球基本功，教練教你如何使用協調全身發力
如何練好桌球的基本功
24樓：匿名使用者
我覺得科學的練習方法主要有以下四點:
一 動作是打球行為的根本。正確的動做能提高自己進攻的準確率。
二 基於上面原因，只有動作的正確才能不斷的提高技術水平，從長遠看，才能 無限制的發展自己的球技。
三 基本功是長期總結的經驗加上科學的從各個角度研究出來的精華，也是最基本的，所以我想也應該從最基本的基本功練起。
四 從另乙個角度講，正確的動作是一種美的展現。別人欣賞，自己更是享受.我非常有體會，我從小就注意動作的正確與舒展，到那玩，得到的是一片讚揚聲，都願意和你練球，能不高興嗎？
誤區:一 桌球是熟練工，打熟了也贏球。是，我同意。
擊球的角度和弧度差的不多，加上熟練了，命中率是可以。但，動作美觀度差，提高受限制。如果，用正確的動作打熟了，那將是乙個飛躍。
二 打球的時間長了不好改。實際改不一定要大動干戈，稍做調整，一點一點來。有一次比賽，一位會打球的朋友讓乙個名教練臨時教他打法，他馬上就上場，教練很為難，臨上場改動作是很忌諱的，看他那麼誠懇的期待，根據他的打法，教練就告訴一點:
「你把拍子橫起來。」隨後又陪他練了一下。後來他來感謝教練，說他打團體時全輸了，教練教他後，單打進了前八。
他是直拍打法，直拍打法很容易掉板，實際橫一點就解決了，但功效可就大不一樣了。有時就這麼簡單，
三 太刻意的單一強調乙個方面的作用，缺乏協調整個動作的和諧。有朋友過分強調力的作用，以用腰，大臂為主，養成習慣，動作大，容易失去小臂及腕和手指的作用。正手基本功，主要是由腳上力的轉移，腰，肩，大臂，小臂，腕，手指，看起來很複雜，實際掌握大的要領 ，再慢慢熟練到去體會這些細節。
初練，先知道要領，外型動作要比畫對，扭腰，收小臂，力從右腳發力轉移到左腳，再復原到右腳......現代技術要求小，精，快。動作大，多餘動多，自然慢，爆發力用的就不好。
四 基本功和實戰結合不起來。這是不可能的。有一位男球友，和我練基本功天天說實戰用不上，我沒說別的，只說你練肯定是沒壞處，堅持練一段再說。
十幾天後，他驚喜的告訴我，別人都說他大有長進，他自己體會:自己平時練沒體會，隔一段和別人打比賽就大有體會，還得好好練基本功。
我的建議:
一 想要你的女兒練基本功，首先買一盤學打球的碟子。要領，大的動作都講的很清楚。我直拍改橫拍走了很多彎路，體會:最後還是看碟子好，不會有大的錯誤。
二 要堅持。新學者，別著急。踏踏實實練，正，反手學的時間長些，以免動作不固定變形。
一般練球者，最好在練球時，先練基本功，再按，步伐戰術去練，如推完球側身攻去用正確的動作去攻球，效果更好。慢慢就會糾正過來，養成習慣就成習慣動作了。
三 每天留一定固定時間有目的，有計畫的訓練。
四 不一定那麼死板，我們必定是業餘的，根據具體情況，具體處理。
這只是我自己的一點體會和看法，不一定對，供參考，有不同意見，歡迎切磋。
桌球弧旋球怎麼練，桌球怎樣拉弧旋球
高吊弧圈 接觸球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真個動作以向上為主。摩擦跟打的比例是 8 21 一 板形的控制桌球技術,良好的握板方法是拉好弧圈球的基礎，直拍不能吊拍，手腕與前臂成一直線，拍形略向前傾。拍後三指略彎曲，中指 無名指頂住球拍，以中指為主。有一段時間我一直為自己的握拍所困擾，嘗試各種握...
桌球直板橫打技術怎麼訓練，怎樣練習桌球直板橫打技術？
你好 1 首先要注意在練習直拍橫打時重心交換所起的作用，身體的轉動要大於上下的動作，千萬不要直上直下揮拍，否則手打出去了屁股還在後面蹲著。以右手直拍為例，引拍時腰髖向左轉動，大臂帶小臂向後引拍，最後手腕在身前畫個半圓，使拍頭對準自己的腹部，自己感覺到重心的大部分壓在左腿上。寫的姿勢不夠詳細，我們能看...
幼兒桌球啟蒙訓練怎麼入門，少兒桌球啟蒙訓練階段的步法教學怎麼教
少兒桌球入門訓練方法 少兒桌球啟蒙訓練階段的步法教學怎麼教 如何對少年兒童進行桌球啟蒙訓練 用牆壁練習在我看來最好！推擋，弧圈等用它練習很好！如果每次打2，3個到10個甚至更多，小孩子會很開心，從而達到培養興趣的目的 也可以請教練來教，注意讓他保持好奇心和興趣 如果想作為專業的話，就從現在這個最佳年...
如何在家練桌球，怎樣自己練習桌球切球？
呵呵 知己啊！我也是自學的，現在還行吧 下面介紹下我在家裡練的情況 1.就是對著牆打，不要間斷，盡量把球控制在一條線或乙個方塊裡，我是在牆上畫了個圈然後往裡打熟練後，就把距離拉大些，呵呵 這是練習基本功的最好方法啦 2.家裡有餐桌嗎？或者高點的桌子也行，把它並到牆根，然後模擬半個球檯，開始只練習推檔...
桌球怎樣速成，桌球怎樣速成？
看了你的描述，對你的基本情況有點了解，主要是教練也不教你讓你自己玩或者給小孩打打球，而你時間不多確實想學桌球技術 你這個時間確實太少了 你說你的正手差不多了，也不知道到了什麼水平，你的這種想法很好必須要有個計畫才行！你沒說你是直拍還是橫拍，我就按練球的基本技術還有你的實際情況給你計畫一下吧！本人一直...