1樓：旅遊諮詢師魚魚
回答桌球運動員專項體能訓練的方法
(一)專項速度素質
桌球的專項速度，是非週期性的單個動作速度，即擊球時的擺臂速度和為了取得適宜站位而移動身體的速度。在打桌球時，在單個快速動作之後，肌肉即可得到放鬆和保持短暫的間歇，因而能夠持續較長的時間而不易疲勞。在桌球比賽中，要求判斷快、反應』陝、起動快、擺速快、移動快、動作和方向變化快，只有如此，才能在快速而又複雜多變的比賽中，掌握住每個有利時機，去奪取主動和贏得勝利，這就要求運動員要具有良好的專項速度。
6.進行多球練習:加快供出各種不定點和不同旋轉節奏性質的球，迫使練習者在回擊時迅速提高判斷反應速度、步法的移動速度和擊球的揮拍速度。
希望可以幫助到你
祝你生活愉快(๑><๑）
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2樓：生活達人小雯老師
回答主要有三個辦法：①動態捕捉。動態捕捉即是觀察運動中的桌球，熟悉桌球的運動軌跡及速度，以便精準把握球的落點及擊球時機。
最簡單的辦法是對牆擊球，觀察**球的運動。②觀察旋轉球的**。把球桌豎起來，發旋轉球到球桌上，觀察球**後的運動情況，熟練以後可以通過球的跳躍來判斷來球的旋轉。
③觀察旋轉球的軌跡。發球旋轉球至球桌的另一端，觀察球的速度及軌跡，熟練後可以此來判斷來球的旋轉。
您參考一下
提問桌球訓練哪些做法沒有體現
回答沒有體現什麼？
提問訓練時
回答您要問什麼啊？
提問力量速度耐力的具體做法
力量速度耐力的具體做法
回答力量很簡單，去健身房有器材可以練，上下身都可以練習。
耐力跑步每天堅持一萬公尺，如果不可以，那就循序漸進的跑，一點點來，只要能堅持就可以。
靈敏，跳繩可以全面的帶動身上的肌肉，可以增強小腿和腳踝的肌肉。
協調，最簡單的，單腳站立，身體前伸腿後伸，保持平衡，30秒到兩分鐘之間，堅持做就可以了。
所有的體育鍛煉，最基本最重要的是要有重心，腰腹力量，背肌力量。練習。提問？
回答這個就是！
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3樓：一網情深的阿慧
回答你好，很高興回答你的問題解答如下:
俗話說：練武不練功，到老一場空。這句話對桌球運動同樣適用，沒有基本功作支撐，再強的技術都發揮不出應有的威力。為此，在這裡為大家總結了桌球運動的三大基本功及訓練方法。
眼功眼功即是通常所說的盯球的功夫，想要向高手高階，首先就要練好盯球。盯球功夫不過關連基本的上拋發球都做不好，更不用說預判來球了。
如何練好盯球呢？主要有三個辦法：
①動態捕捉。動態捕捉即是觀察運動中的桌球，熟悉桌球的運動軌跡及速度，以便精準把握球的落點及擊球時機。最簡單的辦法是對牆擊球，觀察**球的運動。
②觀察旋轉球的**。把球桌豎起來，發旋轉球到球桌上，觀察球**後的運動情況，熟練以後可以通過球的跳躍來判斷來球的旋轉。
③觀察旋轉球的軌跡。發球旋轉球至球桌的另一端，觀察球的速度及軌跡，熟練後可以此來判斷來球的旋轉。
啟動前眼睛要平視前方，屈膝提踵，重心放在兩腳之間，上半身保持放鬆，這樣可以獲得更快的啟動速度；移動最重要的還是身體的協調性，跳步、跨步、交叉步等步法一定要多練，熟能生巧；還原是持續作戰的關鍵，也是最容易忽略的地方。在練習步法的時候最好有教練在身邊，提醒自己做好還原，形成一種習慣。
②多技巧擊球練習。找一位陪練在球桌上給自己餵球，接球後嘗試用不同手法、不同技術擊球，注意控制球的落點及弧線，感受擊球時手上的力量，形成肌肉記憶。
希望我的回答能夠幫助你，也希望您給我乙個贊。謝謝
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4樓：匿名使用者
手法問題,眼睛不行的別練
桌球直拍技巧有哪些？
5樓：天御桌球
桌球教學！直拍橫打基礎技巧講解，希望對你有幫助！
6樓：生活幫扛把子
回答你好，很高興回答你的問題，桌球直板選手拉弧圈球的技巧基本上就是這幾點:1、腰胯為軸：力量與重心有一定的關係，甚至是非常密切的關係。
有乙個認識必須建立——桌球是一項全身性的運動，真正的發力是從下盤發起的，由踝關節、膝關節到腰胯，再一直到手腕。最理想的發力是，說得玄一點兒，就像氣功一樣，中間的環節像乙個管道，都是暢通無阻的，都是比較順的，動作非常協調，技巧非常地好，力才能串到手上，才能真正作用到球上。
2、手腕引動：再乙個重點就是手腕的引動。尤其是拉弧圈，手腕要加速，要帶動前臂的收縮。
繃著手用前臂收，根本就收不快，因為手腕是僵硬的，而手腕放鬆，手腕一加速，即使前臂僵硬了也能加速。所以引拍以後，應該是手腕、手指的加速帶動前臂的加速。只要把這一點和剛才說的重心中樞」掌握好了，你再運用力量時就會受益無窮。
3、出手集中：在參與發力的各環節中，**離球最近，其實還是手離球最近。即便你大臂、前臂用得再好，如果手指手腕在擊球時沒有什麼反應、沒有任何動作，用我們專業的話說，它是空的，不會有良好的感覺。
從這個角度說，莊則棟經常講制動，還是有一定道理的。直板擊球的時候，大拇指要轉，後面的手指要頂。發球也是一樣，根據發球的方向，側上提，側下切。
手指手腕做完動作以後立刻放鬆，如此松→緊→松→緊，才能出手集中，這對制動、對擊球的力量頗有幫助。
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7樓：袁義興桌球
袁義興桌球教學直拍篇第一集：直拍打法特點和握拍方法（2）
打桌球的技巧有哪些？
8樓：匿名使用者
擊球力量是桌球運動的制勝因素之一，力量大者常可在遇到機會球時一板解決問題。如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那你就要打得有力量。
速度快：
是桌球運動的主要制勝因素之一，也是爭取主動，製造扣殺機會以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。而速度指桌球飛行的時間和擊球間隙時間的長短。
為了儘量減少對方的反應時間、準備時間和完成動作的時間，所以必須要抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及。
旋**為了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失誤。現在桌球技術發展要求既要有旋轉，還要有很快的球速。
落點：相對桌球的球檯，桌球的面積就比較小，要使自己打過去的球更具威力，落點也是很關鍵的。桌球的落點是指在臺面上的落點。
適當的落點與擊球線路相配合，可迫使對方前、後、左、右奔跑，並迫使對方改變擊球方法，增加對方回擊的難度。
打桌球的技巧和絕招有哪些？
9樓：匿名使用者
任何體育運動專案都有自己技巧和絕招，那些運動員也是憑藉著這些取得關鍵時刻的勝利，當然桌球裡的技巧可是有很多的，比如重心控制球、"身前擊球"而做引拍、習基本功球時，一定要有節奏這些技巧。
用重心控制球即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。
反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落台後彈起來很快，不好找點。
當你衝不衝時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多。且因旋轉不強，也使拉出的球前衝不強，特別是在近台以外。摩擦過多會導致球速滿，力量小。
發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好。
發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了桌球的藝術性、和技術性。只要在加力時，控制好撞擊力磨擦力，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到效果。
以乙個初學者來說，只有掌握了桌球這些小技巧，才會在最短的時間內掌握桌球的打球心得還有學會怎麼打好球，以及能在對手面前先發制人，擁有一套自己的打球技法。
練習桌球的技巧
10樓：一網情深的阿慧
回答你好，很高興回答你的問題解答如下:
俗話說：練武不練功，到老一場空。這句話對桌球運動同樣適用，沒有基本功作支撐，再強的技術都發揮不出應有的威力。為此，在這裡為大家總結了桌球運動的三大基本功及訓練方法。
眼功眼功即是通常所說的盯球的功夫，想要向高手高階，首先就要練好盯球。盯球功夫不過關連基本的上拋發球都做不好，更不用說預判來球了。
如何練好盯球呢？主要有三個辦法：
①動態捕捉。動態捕捉即是觀察運動中的桌球，熟悉桌球的運動軌跡及速度，以便精準把握球的落點及擊球時機。最簡單的辦法是對牆擊球，觀察**球的運動。
②觀察旋轉球的**。把球桌豎起來，發旋轉球到球桌上，觀察球**後的運動情況，熟練以後可以通過球的跳躍來判斷來球的旋轉。
③觀察旋轉球的軌跡。發球旋轉球至球桌的另一端，觀察球的速度及軌跡，熟練後可以此來判斷來球的旋轉。
啟動前眼睛要平視前方，屈膝提踵，重心放在兩腳之間，上半身保持放鬆，這樣可以獲得更快的啟動速度；移動最重要的還是身體的協調性，跳步、跨步、交叉步等步法一定要多練，熟能生巧；還原是持續作戰的關鍵，也是最容易忽略的地方。在練習步法的時候最好有教練在身邊，提醒自己做好還原，形成一種習慣。
②多技巧擊球練習。找一位陪練在球桌上給自己餵球，接球後嘗試用不同手法、不同技術擊球，注意控制球的落點及弧線，感受擊球時手上的力量，形成肌肉記憶。
希望我的回答能夠幫助你，也希望您給我乙個贊。謝謝
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11樓：匿名使用者
1．從對方擊球時的拍面方向來判斷來球路線。一般說來，對方球拍觸球時，拍面所朝的方向，即為對方的擊球路線。例如，對方在正手一側擊球，球拍觸球時，拍面正對自己的右角，為斜線球；拍面正對自己的左角，為直線球。
2．從來球通過網頂的位置來判斷來球路線。例如，對方在正手一側山擊球，球從靠網的左邊飛來，多為直線球；球從網頂的中部飛來，多為斜線球。
3．根據自己打出球的旋轉效能，預先判斷來球路線。例如，自己發反手強烈右側上、下旋球，對方回球易飛向自已的右方；自己發正手強烈左側上，下旋球，對方回球易飛向自己的左方。
4．根據自己打出球的落點，預先判斷來球路線，例如：反手重壓對方反手斜線大角度球，對方很難回擊直線球，一般回球路線多在自己左半臺或靠中間位置。
（二）判斷來球旋轉性質和旋轉強度的主要方法
1．根據對方擊球時實際的揮拍發力方向和摩擦球的部位來判斷來球的旋轉性質．如對方由上向下發力揮拍擊球，多為下旋球；由下向上發力揮拍擊球，多為上旋球;由左（右）上（下）向右（左）下（上）發力揮拍擊球，多為右（左）側下（上）旋球。
2．根據對方擊球時球拍「吃」球的「厚薄」和摩擦球的多寡來判斷來球的轉與不轉。如球拍觸球時「吃」球「薄」、摩擦多，則來球轉；如「吃」球「厚」、摩擦少，則來球不轉（相對而言）。
3．根據對方擊球時發力的大小來判斷來球的旋轉強度，對方揮拍擦擊球的動作幅度大，揮拍速度快，則來球旋轉強，反之則弱。
4．從來球的飛行和球著台後的**情況來判斷來球的旋轉性質。
（1）快攻球與加轉弧圈球相比，快攻球在空中飛行時和著臺**後的速度變化不大，而加轉弧圈球在空中飛行時的速度較慢，著臺**後的速度加快。
（2）加轉弧圈球與前衝弧圈球相比，前衝弧圈球的飛行弧線較低，速度較快。
（3）加轉下旋球與不轉球相比，加轉下旋球在空中飛行時的速度較快，著臺**後下沉，前進速度較慢；不轉球在空中飛行時的速度較饅，著臺**後往前衝。
（4）左、右側旋球，空中飛行時其弧線沿揮拍方向產生順向偏拐。
（三）判斷來球落點的主要方法
1．根據對方揮拍擊球時動作幅度的大小和力量的輕重來判斷來球落點的長短。例如，快推、加力推、減力擋等。這些技術動作差別較明顯，易判斷。
2．從來球飛行弧線最高點的位置來判斷來球的落點．來球飛行弧線的最高點在對方球檯上空或靠近網前，相對來說，來球落點一般較短，反之則較長。
3．接發球時，從對方第一落點的位置來判斷來球落點的長短。對方發球的第一落點離端線近，來球多為長球，反之則多為短球。 判斷來球的路線、旋轉和落點的方法雖有多種，但主要的是從對方球拍觸球時的瞬間動作來作判斷，在這一基礎上再輔以其他的判斷方法，對來球的性質也就能判斷得更為準確了。
桌球的技巧，練習桌球的技巧
打桌球有很多技巧，簡單介紹幾個 1 注意發球力量 談到發球技術的力量，特別是發球技術加力，人們常會聯想到加力的後果 不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短 又轉 又低 落點好 發加力長球，球又長 又急 又轉 落在左右邊角上，正是體現了桌球的藝術性 和技術性。它不僅在實踐中可以做...
桌球直拍有什麼戰術，桌球直拍技巧有哪些？
通常戰術有以下4種 一 發球搶攻戰術 發球搶攻是我國直板快攻打法的 殺手鐗 是力爭主動 先發制人的主要戰術。各種型別打法的運動員都普遍採用發球搶攻來搶占每個回合的上風。發球戰術運用的效果主要取決於發球的質量和第三板進攻的能力。發球搶攻戰術因打法的型別不同而有所差異但常用的發球搶攻戰術，主要有以下幾種...
桌球拉球技巧，桌球中拉球的技巧？
在桌球比賽中，拉球質量的高與低，除了桌球選手們對球的落點 高度以及在什麼最佳時間出手必須有乙個準確的判斷和把握外，還有就是揮拍拉球的姿勢以及揮拍時球拍的角度就顯得非常關鍵。你說的沒錯，正確的拉球姿勢都是在球拍觸球的瞬間有乙個往前與小角度往上摩的動作，而此時球拍與桌球檯面形成的角度是小夾角。如果掌握不...
桌球直板橫打技術怎麼訓練，怎樣練習桌球直板橫打技術？
你好 1 首先要注意在練習直拍橫打時重心交換所起的作用，身體的轉動要大於上下的動作，千萬不要直上直下揮拍，否則手打出去了屁股還在後面蹲著。以右手直拍為例，引拍時腰髖向左轉動，大臂帶小臂向後引拍，最後手腕在身前畫個半圓，使拍頭對準自己的腹部，自己感覺到重心的大部分壓在左腿上。寫的姿勢不夠詳細，我們能看...
桌球怎麼髮旋球最厲害，桌球接旋球的技巧，及髮旋球的技巧
選擇合適的球拍。想發好旋轉球，必須要選擇膠皮軟的球拍。這樣的球拍達到球時，球的回彈慢，球與球拍的摩擦比較充分，能很好的打出旋轉很快的球。除了膠皮軟之外，球拍還不應彈性很大，否則會降低旋轉球的威力。保持良好的站姿。在發旋轉球時，要讓身體的中心站穩，兩腳自然分開，與肩同寬，身體不要扭，上身要放鬆。掌握好...