1樓：廣西師範大學出版社
桌球是一項技巧性較強的運動，很多技術動作不僅要在極短的時間裡完成，而且還要符合戰術運用的需要，這就對擊球過程中身體各部位的協調配合，提出了較高的要求。
擊球過程中對身體的協調配合主要有三個要求：1.要放鬆。有些人打起桌球來顯得輕鬆自如，富有節奏感，其原因之一，就是善於放鬆。
放鬆主要是為了更有效地移動步法和發力擊球。
桌球擊球前的準備姿勢是：「兩膝微屈，前腳掌著地……」就是為了腿部既放鬆又具有彈性，使之能突然起動，以利發力擊球。
桌球的發力擊球，主要是爆發力。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放鬆，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時才作突發性的用力。當球離開球拍後，又要及時放鬆，順勢揮拍及回擺。
這就是說，手臂在擊球前要放鬆，擊球後也要放鬆，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放鬆。如果擊球前後手指壓拍不放鬆，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放鬆，這不僅會直接影響手臂的發力，而且對大角度球、追身球、臺內球都將很難處理。
2.身體各部分要協調配合。協調配合主要有兩個方面：
（1）手臂的協調配合。發力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術回擊各種不同的來球，其發力方式也不同，有以上臂發力為主的，有以前臂、手腕發力為主的（下面有專門闡述）。
當來球需以上臂為主發力時（如中、遠台攻球），手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，並作適當的輔助用力；當來球需以前臂為主發力時（如近臺快攻），上臂要放鬆迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調節好拍形，並輔助前臂發力；當來球需要以手腕為主發力時（如台內短球），上臂、前臂則要迅速地插進球臺，以保證手腕的突然發力。這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔主要發力的任務，又起著協助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協調配合。
在發力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協調性（也叫錯誤動作），以致造成擊球失誤或影響擊球質量。
一般地說，擊球前只要整個手臂自然放鬆，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據來球性質及回擊方法能在發力前作適當調整，手腕和肩關節不緊張，擊球時不論以那一部位為主發力，其他兩個部位能隨發力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現牽制性的動作，擊球後又能迅速放鬆還原，這樣手臂的配合就是好的。
（2）手臂、肩、腰，腿的協調配合。要做到準確、有效地連續擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協調配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉動，以保證揮拍擊球時有合適的發力距離，例如正手攻長球，右腳應後退，腰、肩向右後方轉體讓位，臂往後引拍，然後揮拍擊球，這時腰又要隨發力方向向前轉動，身體重心由右腳迅速轉到左腳，隨著發力擊球的結束，整個身體又需迅速還原。
又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉動，擊球後再迅速還原。
3.要在走動中擊球。開始練習打桌球的人，為了建立正確的動作定型，進行單線練習是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結合。
即便是單線練習，也同樣有小範圍的步法移動，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術水平的提高，對手法和步法的結合要求也更高。一定要通過訓練，養成以腳帶手的好習慣。
如果在擊球過程中先出手，後動腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。
善於放鬆，善於在擊球時使身體各部分協調配合，養成在走動中擊球的習慣，這是對乙個打桌球的人在技術訓練中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互聯絡的。任何乙個方面處理不好，都會直接影響另外兩個方面。
如果在訓練中能較好的解決上述三個問題，就能大大地提高擊球的準確性和實效性。
桌球有幾種接發球的方法？
2樓：夢魘
一、接急球 所謂急球是指對方發出的直線、斜線或中路底線的長球，具有角度大、速度快的特點。
回接急球時，站位應偏遠一點，以便做好充分的準備，判斷和起動都要快。根據來球的速度、旋轉和落點，採取點、拉、衝、撥、推等方法來回接。接正手位的奔球、側旋球或側上旋球，都以點、攻、衝為主；接側旋急長球，以拉衝為主；接反手位的奔球、側旋或側上旋球時，多以快推、快撥對方大角度或用反手攻和側身點、衝方法。
二、接下旋球 接下旋球可用穩搓、擺短、劈長、挑、拉衝等方法
對於初學者，回接下旋球的最基本方法就是穩搓，要求搓穩、搓低、不能下網。
對具備一定水平的桌球運動員，接下旋球時，一定要積極主動，要加大回接難度質量。如對方發球旋轉很強，就要用擺短、劈長方法回接，還要加大回接的旋轉和落點難度。
由於下旋球具有速度不是太快而旋轉變化較大的特點，因此，接發球的準備時間較充足，而在判斷旋轉強度和回接球的手上控制難度要加大。
強烈下旋球一般都用手法相似的不**球相配套。這就要求接發球者判斷要準確，看清來球旋轉強度和落點後，敢於上手。如果沒有膽量，求穩搓接，甚至托球，多半會被對方搶攻。
搓接不轉球，不會使球產生較大的旋轉變化，容易被對方搶攻，造成被動或失分。
在運用反手拉球技術回接反手位側下旋長球時應注意：如對方發球的速度不是太快、角度不大、旋轉一般時還比較容易回接。但如果對方發球質量較高，就要求兩面拉球或衝球時手感要強，用摩擦旋轉來克制對方的旋轉。
讓位要充分，搶衝對方兩大角。如能對來球判斷準確，用搓擠的方法回接也很有效。如對方的發球是急下旋，用正常的搓球方法回接容易出高球，用推、撥的方法回接又容易下網。
這時可用搓擠回接，還可使回球產生一定的急下旋，但要注意掌握好擊球時間、拍形及用力方法。三、接左、右側上、下旋球 站在反手位側身用正手發球，可使球產生左側上、下旋。站在反手側身位，用反手發球，使球產生右側上、下旋。
無論是高拋還是低拋、反手還是正手發球，除下旋球和不轉球外，基本上都是左、右側上、下旋球。但左、右側上、下旋球是乙個統稱，也只是乙個旋轉的概念，並不包括速度和落點的因素。左、右側上、下旋球都有斜線長、短球，中路長短球，直線長、短球之分。
在這其中還有以旋轉落點為主或以速度落點為主之分。同樣是左側下旋斜線長球，乙個是斜線角度大，旋轉較強；另乙個則可能斜線角度大、速度快。
因此說，左、右側上、下旋球是乙個統稱。如果詳細用旋轉、速度及落點劃分起來，可分出幾十種。
對發球者來講，較大的發球旋轉變化，都是在球拍觸球的一瞬間，通過調整拍形和觸球用力方向而產生的。這就要求接發球者在判斷準確的基礎上採用相對固定的接發球模式，並在這一接發球模式的制約下，加強有針對性的強化訓練，以提高接發球的質量和命中率。
接出台長球或半出台球，無論是直、中、斜線側上、下旋球，一定要立足於搶拉、搶衝或搶點。至於在什麼情況下運用，則要根據對方發球的速度、旋轉及落點而定。接旋轉較強的側下旋長球或半出台球，以搶拉高吊弧圈為主。
四、接短球 短球也是乙個統稱，從路線上可分為反手位、中路、正手位短球。從旋轉上可分為上旋、下旋、側旋、側上旋、側下旋和不轉的短球。
在接短球的方法上，要根據不同球性而異，當然不排除同一種發球可用幾種回接方法。比如：接正手位一般側下旋的短球，可擺短、也可劈長，可快挑、也可以晃接。
在這種情況下，接發球的方法就取決於你本身接發球的能力。如能熟練地運用上述各項技術，就可以速度快、積極主動的挑、撇為主，以提高接發球的質量。
目前，高水平的桌球運動員接發球的搶攻能力都很強，對出台或半出台球，無論其旋轉速度如何，都能以質量較高的弧圈球進行接發球搶攻。這就迫使發球者多以短球來制約對方，而且短球發的落點嚴格，球的第二跳都不得從球檯的邊線或端線出台，同時還伴有手法極其相似的旋轉反差變化。因此，要求回接短球時首先是頭腦冷靜，判斷準確；然後是接球的手法合理，快挑、擺短、劈長等方法要合理運用。
要根據來球的性質及本人的技術水平、打法特點來選擇回接方法。
值得注意的是，受固有的方法意識影響或恐懼對方弧圈球的心裡作用，有些選手的回接短球以擺短多、而劈長、撇長少，顯得接發球過於保守且威脅性差。應當講，快速加轉擺短球對制約對手搶攻是乙個行之有效的方法，但一味的擺短，使回接球的落點、線路變化不多，也會削弱擺短威脅。
發長球要有不怕對手拉的準備，主動打實力。劈長球也一樣，迫使對方大幅度移動和讓位，搶拉弧圈，然後，你有充分的時間準備和落點制約，準備帶、打弧圈，進行實力之爭。如果擺短出半高球，易被動挨打，球靠近球網，易被對方搶攻。
因此，接對方反差較大的短球進行擺短，要求回球快、短、低、轉，缺一不可。
劈長球，多半在正手空位或反手追身，回球角度大、線路長，容易在下一板球轉為相持。因此，回接短球時，一定要提倡積極主動，多以挑、點、撇為主。然後，是根據來球擺短、劈長靈活運用，不拘一格。
回接的方法多、落點活。
當然，接發球的方法不排除戰術的需要，而且服從戰術的需要還是第一位的。
對發球的準確判斷，是接好發球的基礎和前提，也是處理好前三板球的首要環節。以下，從六個方面對發球的判斷進行解析。 一、發球種類的判斷 首先，判斷發的是左邊球、右邊球還是中間球。
其次，判斷球發的是長球還是短球。再次，判斷發球的旋轉和強度。根據發球的方向、長短和旋轉強度，及時調整好站位和確定接球的方法。
二、執行方向的判斷 判斷發的是左邊球、右邊球還是中間球，這主要看觸球的用力方向以及球拍的執行軌跡，向左，發的就是左邊球，向右，發的就是右邊球，居中的是中間球。
三、長短位置的判斷 判斷球發的是長球還是短球，這要看對方發球的第一落點離網的遠近。離網近的，過來的是短球；離網遠的，就是第一落點在發球端線附近的，過來的是長球。
四、旋轉類別的判斷 發球旋轉類別大體上分為八種：上旋、下旋、左側旋、右側旋、左側上旋、右側上旋、左側下旋、右側下旋。雖然這八種發球說起來很簡單，但準確判斷識別，卻又很困難。
這是因為球拍的覆蓋物的不同、力量的大小、出手的快慢、擊球位置的區別、擊球時機的變換、以及假動作的欺騙等等！都是造成對發球判斷難度的基本因素。
五、旋轉強度的判斷 要判斷出球的八種旋轉,業餘選手經過努力是可以做到的,但要識別出旋轉的強度確實相當困難,咱們不說業餘的,就是專業的甚至是世界超一流選手,也經常在這一難點上出錯。所以我說：咱們這些業餘的能知道是啥轉就不錯了！！
但既然提到了這個問題，我就給球友說上幾句，凡是發球好的選手，四個部位（腰、臂、腕、指）的運用都比較合理，是一種合力，特別是手腕抖動的又快又狠，所以發出的球特別轉。張曉鵬博士的物理測試：反膠能達到107轉、正膠能達到97轉。
那麼桌球選手發出的球，我看也只能達到70、80轉就不錯了！一般稱在10轉以下是不轉球，10轉以上又分為弱下和強下旋兩種。
六、真假動作的判斷 目前而言，歐洲選手的發球普遍比亞洲選手要強，就逆向旋**球是歐洲選手發明的，而且在實戰中運用自如，威脅很大！還有歐洲選手是用大力發球，而中國用得是中力，所以發出的球就沒有人家的轉。特別是以瓦爾德內爾為代表的一批選手，從遮擋到晃動發球，也就是真假動作的轉換到欺騙，更是表演的淋漓盡致！
就發球的假動作而言，是指觸球的前後，主要分為前期假、後期假和前後假三種，以達到以假亂真，真假難辯。再加上出手抖動的快，常常假的就誤認為是"真"的了！這也靈驗了一句話:
"在這個世界上只有"假"的才是最真的"！
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