1樓：知道菌
1) 青少年還處於身體發育期，所以飛華網小編是不建議採用過分減少攝入熱量的方式來**，就是不提倡大家使用節食**的方法的，因為節食**很容易造成身體營養不良不平衡。
2) 青少年**期間，熱量攝入應該符合攝入推薦標準(具體參考不同的人每日膳食的熱量供給)，如果低於這個標準，可能導致營養不足不均衡，會影響身高和其他方面的發育。
3) 青少年不適宜使用**藥、**手術、以及**代餐品等等方式來**，這樣會對身體造成很大的損害。
青少年學生**建議：要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等;應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物，多喝水;多參加戶外活動，這樣既能鍛鍊身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。這些都是青少年健康**要重視的因素。
青少年學生是乙個特殊的**人群，所以想要**還需要格外的慎重和注意，**一定要以身體的健康為基礎，然後採用科學合理的**方法才是最重要和最關鍵的，這樣**還能有益於青少年的健康。
2樓：匿名使用者
青少年和大體重人群怎麼**，記住這2步
3樓：匿名使用者
其實營養太好只能取得反作用，因為像學生根本不需要那麼多能量。肉是要吃，但蔬菜必須是肉的兩倍。其次就是運動。
跑步游泳都可以。只要是全身都能動的。晚上吃晚飯別坐著，也別吃夜宵，因為你睡覺時不會消耗的。
只能變成熱量，然後長胖
4樓：js之帥
早晨不要懶床，早起鍛鍊下身體。早午餐要吃好，晚餐少吃。油膩的東西少吃，多吃果蔬。學點瑜伽會更好
冬天，如何控制體重？
5樓：小甜甜愛亮亮
1、用小號杯子喝水，這樣就必須起身很多次去接水。一天下來，比用大茶缸的同事多跑好幾趟，也消耗了更多熱量。
2、如果有空，單位的體力勞動搶著幹，是消耗能量的好機會。利用上班的時候，既表現出「積極」的工作態度，又使自己進行了**鍛鍊。
3、上洗手間時，故意在樓道裡多走兩趟，在洗手間裡做做伸胳膊晃腿的舒展動作。
4、少叫送餐。哪怕是同樣的食物，也盡量出去吃，而不是坐在辦公桌前等人把吃的送到眼前。在外面吃完後順便散散步，比坐在電腦前要強得多。
5、不放過一切讓自己走、動的機會，能站就不坐，能走就不站，能快走就不慢慢遛達。
6、等公交、等地鐵時，不在原地站著不動，而是在站台來回走動。
7、在不妨礙別人的情況下，隨時做些舒展動作。
8、在超市購物時，盡量用購物筐，少推購物車。
9、少用洗衣機，盡量手洗衣物，消耗能量，還節水環保。
10、在家多幹家務，不請小時工，自己動手給家裡大掃除。
11、飯後不馬上坐著，可以收拾餐具、打掃廚房，收拾晾曬的衣物、掃地擦地等輕量活動。
12、把去超市購物等事情放在晚飯後，避免放下飯碗就守著電視不動。
13、看電視的同時，做些肢體活動。
肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。
體重指數（body mass index, bmi）為體重（kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，bmi≥ 25 kg/m2為超重，bmi≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區人群根據bmi不同可分為：
健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.
9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖》35 kg/m2。
其公式為：體質指數（bmi)=體重（千克，kg）/身高的平方（公尺，m）
理想體重（kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m)
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確**，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。
這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。
繼發性肥胖佔肥胖的比例僅為1%。根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣症候群導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，一般把這種肥胖叫做醫源性肥胖。
能夠引起醫源性肥胖的藥物包括糖皮質激素（可的松、氫化可的松和地塞公尺松）、酚噻嗪、三環類抗抑鬱藥、胰島素等。另外，如果顱腦手術損傷到下丘腦也可以引起肥胖。由於醫源性肥胖的**很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。
青少年怎麼合理控制體重，？？？ 急....
6樓：
規律飲食，不要暴飲暴食
不要挑食，多吃蔬菜類食物，水果是必須的
不用刻意迴避一些高脂肪的食物，但也不要經常食用
7樓：
作息生活有規律，最好是早睡早起，不能熬夜，晚上盡量不要吃宵夜
也不能挑食，葷素平均搭配，零食盡量克制，不能多吃，特別是高脂肪的
適量的運動，有助於長身體，體重也能很好的控制
8樓：渾水彤
其實營養太好只能取得反作用，因為像學生根本不需要那麼多能量。肉是要吃，但蔬菜必須是肉的兩倍。其次就是運動。
跑步游泳都可以。只要是全身都能動的。晚上吃晚飯別坐著，也別吃夜宵，因為你睡覺時不會消耗的。
只能變成熱量，然後長胖
9樓：人體修理員
青少年和大體重人群怎麼**，記住這2步
青少年怎麼控制性衝動，怎樣控制性衝動？
許多青少年並不知道所謂青春斯的變化除了身體上的變化,也包含心理上的變化,如同一般,經因青春期女性體內的動性激素會顯著增加,甚至可以達到兒童時期體內濃度的八到十倍.這種現象會分泌物由流出 事實上這是自然的洗淨方法。這種動性激素增加的情形再配合其他激素的變化也會引起月經.有時候潤滑現象是由於與性有關的想...
青少年怎樣補鈣，青少年如何補鈣？
補鈣鈣對青少年的生長發育極為重要。那麼，青少年如何補鈣才科學合理呢？首先應從膳食中獲得。鈣的食物 以牛奶及奶製品為最好，牛奶及奶製品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收。同時奶製品還提供優質蛋白質 豐富的維生素，可供其成長所需。此外，大豆 豆製品 海產品 如魚 蝦 海帶 紫菜等 芝麻 綠葉蔬菜裡均含有豐...
青少年怎樣賺錢
才初三嘛，現在出去幹工作還是有一點早，容易被騙的哦，一定要小心。可以去肯德基，麥德士之類的做小時工嘛，一天上班時間也不是很長，不是很累，具體的工資應該是一小時7塊錢吧，不太確定，各個地方是不一樣的，如果要和同學一起呢，就要找需要人手多的工作了，你才初三，不建議幹太累的工作，可以發發傳單，或者在現在高...
14歲青少年怎樣快速長高，青少年怎樣長高最快最有效
校哲讓初陽 平時要養成早睡早起的習慣，不要熬夜，然後也可以吃安高樂，我妹妹就一直在吃這個，半年就長了8 9cm呢。 樊螺縱依楠 多運動，要不挑食，然後也可以用安高樂，對長高蠻有用的，我有個朋友就是吃這個長到1公尺7的呢 一般長高就是要多做拉伸運動，但是這個要長期堅持的，為了方便，我就在家裡配了個百倍...
青少年應該怎樣健康上網，青少年應該如何健康上網？
應該在每個星期 五 六 日上網平均3個小時以內，我五年級，就是這樣。合適的上網時間 看 合適的內容 青少年應該如何健康上網？query取得iframe中元素的幾種方法在iframe子頁面獲取父頁面元素 如下 青少年如何健康上網 應該在每個星期 五 六 日上網平均3個小時以內，我五年級，就是這樣。第一...