1樓：匿名使用者
由於身高只有在晚上睡覺的時候沒有接受壓力才開始成長，所以在睡覺前通過做伸展運動將一整天受到的壓力緩解後再睡覺可幫助成長，平時可以多做一些《成長伸展運動》能幫助長高的，另外注意飲食均衡，不熬夜。
2樓：滄海浩波
15歲的青少年長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
15歲青少年怎樣長高?
3樓：暮晨
對於乙個才15歲的青少年來說是很重要的，而對於15歲青少年怎樣長高這是很多人心中的疑問，專家指出青少年長高很重要，這關係到他們的學業和工作，因此我們一定要多重視，不要去隨便選擇才行，這樣才能避免其帶來的不好危害。那麼青少年在班上個子矮每天面對比自己高很多的同學免不了自卑，這樣不但影響學業，更會影響孩子心裡產生負面的影響，所有青少年長高刻不容緩，很多父母總是為孩子的身高擔心，現在的孩子嚴重的挑食，偏食，並且特別的愛吃零食，很多零食他能夠說出來，但是很多蔬菜說不出來，現在的孩子特別的不愛吃蔬菜，導致身體長不高。專家指出可是現在家長們突發奇想，給孩子穿增高鞋，吃增高藥，乙個勁的喝牛奶等等，結果反而適得其反!
1、油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。2、含鹽分高的食品要盡量少吃，各種醃製食品和香腸，以及燻肉等鹽分較高，又是燻製食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。3、吃飯時少喝水，吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。
另外，飯前喝水會降低食慾，所以要盡量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。4、細嚼慢嚥，快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
5、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度。
動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。6、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。
父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。15歲的青少年年紀還不是很大，病情骨骺線也沒有閉合，所以只要合理飲食再加之科學的遠動增高還是很容易的事情， 相信大家看了上述的專家帶來的介紹之後應該有所了解了吧，希望你能夠正確對待才行，祝你健康開心!
4樓：解韻昔夏萱
首先是營養充足，尤其是鈣物質，其次是多曬曬太陽，有助於鈣的吸收，再次睡眠要充足，最後是多鍛鍊，如打籃球，在配合使用安高樂，這是長高的關鍵
5樓：脫格湛和韻
安高樂，每新的一天，青年人體增高產品怎樣長高，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因
6樓：鐸碧靈房賓
打籃球吧，其實是一直向高處跳，這樣對長高有所幫助的，牛奶還是要的，你現在還是在長身體的階段，不用著急，女生都要長到20歲左右，男生更久，慢慢長，趨勢是緩慢的，坡度還是有的，加油，小朋友……
7樓：小武講營銷
青少年增高，主要還是要在三個方面入手：
2、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
3、比爾高輔助增高：有時候31種營養並不能充分的獲取，這個時候就需要增高藥品比爾高來輔助補充營養成分；
長高的前提是骨骺線沒有閉合，骨骺線一旦完全閉合，就是神仙也不能增高了。
8樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
怎樣可以使十五歲青少年快速長高啊
9樓：匿名使用者
你好。要快速增高，一定要好好睡足8小時；二要適當適量增高運動；三無障礙長高的壞習慣或活動例如**、偏食、重力運動、繞腳坐睡、駝背坐立、捲曲或蒙頭睡；四須均衡營養並進食略為過量的蛋白質，補充鈣鎂磷鋅礦物質如每日吃蒸熟小魚幹15克；五勿過量性活動或手淫，這些快速增高要素缺一不可!
增高飲食品
您想長高要每日飲淡水+湯約2公升，吃果菜最少500克，多食蛋白質和維生素a.b6.b12.
c.d.k 飲食品，例如瘦肉.
蛋.牛筋.肝.
檸檬皮.柑桔.小麥胚芽。
隔日吃50-100克蒸魚肉有助發育長高。每日補充1500mg鈣質才足助高＝每天要飲牛奶7杯(1400 ml)或高鈣奶3.75杯(750ml)才夠！
單飲奶.服高鈣丸或鈣鎂片是不夠的，您要先補充含天然生長荷爾蒙的人胎盤促高中藥令骨伸長，同時吸收含天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品，令新骨鞏固硬化成您永久體高↓
快速增高先決條件缺一不可！
1、多喝牛奶和豆漿。日本人以前很矮，如今都高了，據說與年輕一代喝牛奶有關。
2、多睡覺。 保證充足的睡眠時長高的必須條件。
3、經常用黃豆和胡蘿蔔還有豬筒骨煲湯。
4、多鍛鍊，多運動。 體育運動有益於增高。
在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。人在體育運動時，血液迴圈加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。
哪些體育運動專案可以促使青少年長個子呢？主要有以下三類：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。
一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。
踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。
二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的「通經絡、長骨骼、溫煦臟腑」的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
望採納好！
10樓：巨蟹巴樂意
你這個情況如果想要快速長高的話，多鍛鍊運動，比如跳繩，多喝牛nǎi，平時多mō高運+動，補充充足的鈣，平時合理飲食，多補充高蛋白食物，不要熬夜，因為這我還長高了5厘公尺呢。我是根據（......洪戰柳.....
高了....）裡面的方法做的，你也可以去搜下。
11樓：匿名使用者
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活5.正確的姿勢
12樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
晚上堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
13樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
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