1樓：胡正清丶x跳
經過我不懈的努力，20歲的我長 高了6厘公尺，，吃是一方面吧，講究營養均衡，確實缺乏營養可以補，當然長個千 萬 不 要光吃就完了，多喝牛nǎi，講究營養的同時，也要多做些拉伸運+動，不要放棄，我就是根據（嶽倫良魁梧了）裡面的運+動 突 破自己的，可以說我是每天都想這 長 高，只要堅持裡面說的，拉伸運+動+合理飲食，就不愁你不長個。。
2樓：free高效率的
我們班上之前就有個男生很矮，但是後來在中科生長發育醫院增高了過後，現在看上去是要比以前有氣場、有安全感了。應該多吃蛋白質尤其是含有中"胺基酸"的食物如：麵粉小麥胚芽豆類蝦螃蟹貝類海藻牛肉雞肉肝臟豬腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等.
多運動。°
3樓：匿名使用者
人的身高主要與遺傳相關。還與孩子的營養狀態、生長方式有關。現在的孩子普遍高於他們的父輩就是證據。現在所知道的比較科學的方式就是參加體育鍛煉，加上適當的營養。
4樓：忘巔噸屁
男性17～26歲，女性16～25歲，是長高的最後衝刺階段。還是有希望長高的，就是多做拉伸運動，有條件就在家裡配個百倍特拉伸器，回家就拉伸一下，還能長幾厘公尺。
5樓：匿名使用者
長高的科學方法,女生長高的有效方法
6樓：他的命丨飢
從來就沒有永 遠的小個子，只有不想經歷破繭成蝶的這個過程，長 高以後你會後悔在十七八歲那麼美好的青春裡做了那麼多年的小個子，比你優 秀人的還在努力，沒你優 秀的人也還在堅持，所以朋友不要半途而廢，不要氣餒，更 不要讓自己後悔，-********************我就是在我20歲的時候長了5公分，在擺 渡上嗖（嶽 倫 良 魁 梧 路）幫助你長 高，讓自己的青春不後悔，讓自己更 自信。
7樓：匿名使用者
不知是否你聽說過中科生長發育醫院，挺有名的，從前我老是不長個子，後來讓乙個主任看了，長了5厘公尺，雖然不是很多，但是我很知足了。你好要想充分發揮長高潛能就應多吃蔬菜和高蛋白和含鈣豐富的和含鋅豐富的食物.防止偏食.
保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.到醫院做乙個骨骺線方面的檢查如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.。°
8樓：匿名使用者
身高70%由父母的身高遺傳決定，最終身高由30%的後天因素：營養、運動、睡眠等決定。其中最重要的就是營養同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈
男生20歲長高的科學方法謝謝了，大神幫忙啊
9樓：斑駁
你20了,應該骨垢閉合了讓骨垢閉合的人再長高: 對於古垢閉合的人藥物是沒有效果我們的是一種運動拉伸方法但又不是人體拉伸器. 簡單的跟你說一下瑜伽增高的原理,人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的,很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲,這個彎曲並不是指駝背,而是生理上的彎曲,基本每個人都存在這個彎曲;通過練習增高瑜伽動作,可以矯正脊椎骨骼達到一定程度的長高;另外每兩個骨骼之間有軟骨相連,成年人一旦骨骼閉和後,骨骼就停止生產了,吃什麼藥物都沒什麼大用,練習增高瑜伽的目的就是通過鍛鍊放鬆軟骨,軟化,然後拉伸,加厚,這過程需要比較長的時間,是一點點的拉的,所以一旦拉厚以後,就不會擔心會縮回去,因為拉的是軟骨,所以就是你骨骼閉和了也能長的,但正因為基本都是長軟骨的,所以這個方法也不可能讓你無限制的長下去,一般都是3到5厘公尺,但有的人練習了這個方法以後,還能再長骨骼,甚至有的朋友本來年紀就比較小,骨骼沒有閉和,那麼長高的潛力就比一般人大。
矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來,還要調整飲食和生活方式,堅持特殊的體育鍛煉: 1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。
不抽菸,不飲酒; 2.生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 3.注意自身保健,無病防病,有病早治。
讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動; 4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育
10樓：共同的
竊喜。。只從我長了7厘公尺厚，在我們的家族中，我的身高是獨一無二的！之前看到自己的這副身軀，卻是苦笑一聲，這個身高和女生相差不了多少。。
為了讓我長。。高，家長也操足了心，從各處蒐羅民間偏方，燉小公雞、人參湯等十全大補品輪番上陣，直把我逼上體重巔峰；甚至花大價錢買起了大量所謂的增。。高產。
品。每次嘗試都讓我失望。。。直到看了（胡遼研成.
長之.錄）才知道，增。高原來沒有想象中那麼難，之前只是自己的方法不對，運動加飲食的配合，才是最安全有效的。。。
如何長高的科學方法
11樓：天上飛
1、多吃瘦肉蛋白
瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品
鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅
儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d
維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。然而，你的維生素d絕大部分來自陽光照射。
平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
5、去健身房
加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓你有鍛鍊的動力。如果你在健身房但沒有鍛鍊，你不會覺得自己很傻嗎？
6、加入運動隊
參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
7、到處走走
如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
12樓：癮大技術差
你如果想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，特別注意自己的生活習慣。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
13樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
14樓：有點孩孑氣
身高對於乙個人的影響實在是太大了，不僅對就業，情感有影響，還會讓自己感到自卑，適度的參加體育鍛煉能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激zhi素和雌激素的分泌，有利於身高的增長。2、經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4~7厘公尺。比如跳繩，跑步等這些都能很好的幫助你長高，不偏食，不暴飲暴食，少吃零食。
3、還有就是睡前拉伸法，目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿。4、在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量，長久堅持，會有非常不錯的增高效果。但是不合理的運動反而會沒有效果，我是在『健已高』這個工種號中看到的這些知識點，用了裡面的方法，我成功長===高了6cm，今天分享給大家
15樓：火星沙沙
我是乙個醫學生。醫學告訴我們，沒有捷徑可走，各種藥品或者保健品都是不科學的。要想長高，就要在骨骼未完全閉合至少，加強體育鍛煉，均衡營養，不要挑食。
不知道我的回答會不會破滅你的長高夢，但是身高不能決定一切，保持樂觀陽光。選擇晨跑和適當調整飲食，應該還能長高一點。希望你能夢想成真。
有什麼問題我還可以繼續幫你，如果覺得可以，記得好評哦～
16樓：匿名使用者
長高的科學方法？？ 運動+睡眠+營養
同時網上買一 些磁利高助長貼效果更好哦可以選擇矮小症是一種複雜的內分泌疾病。與遺傳、營養、 代謝、神經、內分泌等有密切的關係，其**有300多 種。可分為生長激素缺乏和非長激素缺乏性矮小兩大
類。生長激素缺乏又分為原發性和繼發性兩種。不做 必要的檢查找到**，就盲目地買所謂的增高藥吃， 多半沒有效果』甚至受騙上當，誤入歧途，耽誤了孩子 的**。
17樓：雖然給
長，高以後帶來的各種喜悅，哈，，哈，，最先長，，高不是一天兩天的事 不能急，自己要有信心，肯堅持！首先自己的生活習慣要改善好 堅持每天做長高訓練 飲食充足睡眠充足都可以長高的！！ 跟著嗖（董以樂、完美、蛻變）兩個月就會出現長高效果，當然視個人情況而定，身高困擾，身材矮小的朋友們，去看下肯定能夠幫助到大家的！！！
18樓：f楓f葉窗
我成功從157長到165，實現了身高的一大跨越，是因為（健已高）這個工種號，可以去kan一下
長高的科學方法，長高的科學方法 到底有哪些
一 補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5 10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質 脂肪 醣類 維生素和無機鹽等營養物，...
長高的科學方法，最科學的長高方法
首先 科學長高需要日常生活中合理的營養補充 合理的運動 充足的睡眠 生長激素分泌是否充足等等都會影響長高。其次，看骨骺後是否閉合，閉合了就無法再長高。長高方法 1 每天早晚一杯牛奶 早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你...
17歲長高的科學方法，17歲怎樣能長高
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃...
女孩快速長高的科學方法都有哪些，女生長高的科學方法有哪些
長高是乙個自然規律，你現時的年齡仍在發育時期，如果要長高，不但要加強運動，特別是拉伸類的運動 如打藍球，游泳 同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。因為山羊奶的含鈣量...
24歲長高的科學方法，24歲還可以長高嗎
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃...