1樓：vv逸大丈夫斯
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。 早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。
很有用的。nba裡如火如荼的190cm的林書豪高乙隻有165cm你信嗎？ 高中他長了15cm，而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於乙個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。
也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
2樓：小亞
這個不好說啊，但是應該還有點點希望吧，平時多鍛鍊跑步打籃球什麼的，再去輔助一些安高樂的補鈣增高物品應該有點效果的哦，祝你長高。
3樓：匿名使用者
長個是你作息有規律，鍛鍊身體的功勞，勤鍛鍊，注意休息，加強31種長個營養是沒問題的。當然幅度也會因個人的自身條件略有不同，但是能長個是毋庸置疑的。
24歲還可以長高嗎
4樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
5樓：匿名使用者
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
6樓：姜異獨
眾所周知，人之所以停此長高，是因為關節間的骨垢線閉合了，從軟骨變成了骨頭。
骨垢線都閉合了，運動、吃藥，還能長高嗎？
我只有166，在朋友間是最矮的，所以特別自卑。
各種增高藥、鈣片、睡覺關節拉伸器、各種運動，然而，令人心酸，根本就沒起一點點作用。
我已經放棄了，年近30，該折騰的都折騰了，雖然長不高，但認命了。
然而，2015年，通過親戚介紹，我認識了我們縣的退休中醫騰醫生。
雖是親戚介紹，但都死了的心，怎麼可能相信？
但聽他說：費免的，不收錢，聽說騰醫生是在多年的中醫工作中，突然發現有的人重病後，長期吃某些藥，身體會有長高的現象，所以他自己總結了很多有長高現象的病歷，發現了可以增高的藥的配方，但是因為是中藥，效果慢，而且也不是人人用了都能增高，你可以去試一試。
我一聽，雖然不要錢，但這有點像讓人做實驗小白鼠的感覺。
但後來思前想後，還是託親戚介紹，認識了那位退休老人騰達民醫生，從他那裡先拿了兩個月的藥來用。
一開始兩個月，只是感覺關節熱熱的，沒見怎麼長高。
可是，半年之後，結果，呵呵，半年時間居然長了厘公尺。
現在我有172了，再穿個微增高鞋，有176，也算是挺拔有氣質了。
騰醫生70多了，藥只是給熟悉的人配，而且免費，我也幫不了你。
7樓：匿名使用者
24歲男生或者女生都可以長的，但不是坐著就可以長的，要多運動。側重拉伸和跳躍，今年1月份我從網上知道了鍛鍊長高的方式，於是我試了一下。開始的一周，腳很痛。
我做的內容就是摸高和跳繩，還有壓腿拉伸，數量分別是60，一千和半小時，肌肉不適應才會疼，但是現在都已經恢復正常了。其實如果運動沒什麼反應，也不太好。
摸高這些運動還是我看的 楊雲風的日記做的喔，是長高的鍛鍊方法，做2個星期的時候膝蓋開始發熱。真的感覺自己在長高。從那天起每天晚上都會這樣。
到了5月份底我量時漲了3厘公尺。我有了信心，白天有時間可以多多去打籃球，身高的自卑也在減小，每天都很快樂。我是25歲男生！
如果碰到有條件，可以玩單槓雙桿！
雖然許多人也許會覺得175厘公尺很一般，甚至會覺得還是所謂的半殘。可我的175厘公尺時我用汗水換來的！我很滿意我的身高，我很自信也很快樂。希望大家都長高到自己理想的高度！
8樓：匿名使用者
你們好，從身高一公尺五八長高7公分，這個過程給大家分享一下，之前為了長高，每天跑步10圈。後來天氣冷了，在外面跑步鼻子很難受，就開始改成跳繩，每天3000個。可是過了1個多月，從100瘦到96，個子基本沒變化。
我感覺自己是在**。。。後來吃飯的時候，看到朋友發的一篇雯彰（胡遼研成長之。錄），才知道自己為什麼運動長不高，原來是運動的方式錯了！
之後我朝著文中說的，通過運動，飲食的配合，用了六個月長了7厘公尺，找對方法，長高很容易。。。大家可以在渡裡找。
9樓：網友
可以說明一下是24歲男孩還是女孩，一般在24歲很難長高，因為基本上骨骼線已閉合，要是骨骼線閉合後就很難長高啦！
長高方法：①你可以每天做一下有助於長高的運動（向上跳躍的運動）男孩子可以選擇：打籃球、跳高、摸高、拉伸、打羽毛球等等；女孩子可以：跳繩、打羽毛球、慢跑步、拉伸當然也可以打球這些！
②可以補充維生素d對長高也是有好處的，白天可以多曬曬太陽，曬太陽可以促進鈣的吸收！
③生活要有規律，晚上不要熬夜，最好能夠在20：00之前睡覺，因為長高的**時間是22：00～凌晨02:00所以不要錯過喲！
想長高一定要堅持，有毅力。關注後回覆「長高」檢視一套長高竅門！
10樓：匿名使用者
24歲很多人已經骨垢閉合了，如果想知道24歲是否還可以長高，可以到醫院檢查一下骨垢線是否閉合。如果閉合是很難在長高的，如果尚未閉合，是可以補充營養，適量運動，在長高一些。
身高受很多因素影響，包括遺傳因素、運動因素和飲食因素。但即使有遺傳因素，只要在骨骺閉合之前，給予足量的營養補充和適量的縱向運動，以及充足的睡眠，滿足以上幾條，就可以幫助人體長得再高一些。
11樓：匿名使用者
個子的高矮是由父母遺傳和個人骨骼鈣質等等因素形成的。你沒超過29，可以多補充31種營養，它不含激素，沒有***，口碑也是相當的好，同時加強運動，保證高質量睡眠。
12樓：裘貞張簡婉
一般25歲以前都能長個，但因人而異，人能否在長高最準確的判斷是骨齡，骨齡是骨骼年齡的簡稱，借助於骨骼在x光攝像中的特定影象來確定。在了解人的骨齡情況時，通常要拍攝人左手手腕部的x光片，醫生通過x光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度，來確定骨齡。
13樓：匿名使用者
理論上，能不能長高，要看骨垢線是否閉合。這是需要檢查之後才能確定的。
一般來說，到了大學生的年紀，身高基本定型了，即使還能再長高，也長不了多少了。
14樓：歲亞摔畦
男性17～26歲，女性16～25歲，這個年齡算是長高的最後衝刺階段了，還是有希望長高的，平時多做拉伸運動，最好在家裡配個百倍特拉伸器，長幾厘公尺是沒問題的。
15樓：匿名使用者
24歲骨骺線己經閉合，不能再自然長高，可以通過做《成長伸展運動》矯正姿勢找到隱藏身高1-3cm。
16樓：匿名使用者
經常保持運動， 營養跟上，就還會再長，太多24歲以後還在長高的案例了 ， 比如我就是，24歲前身高只有165，現在26，一次跟朋友的合照，發現自己快接近170了 ，量了下， 長了2厘公尺多 ，因為這兩年經常在運動，各種運動，跑步 ，滑漂移板，引體向上，甚至可以算上大步爬樓梯吧。
17樓：匿名使用者
我25歲，灑下汙水，8個月的時間長到了5厘公尺，之前我也是乙個矮冬瓜，想著自已已經過了二十歲了，對長高不報有多大的希望了，只能聽天尤命了，直到我無意間看到了一篇（洪佔柳高了）的文章，才沒有放棄長高的念頭，結果我真的長高了。
18樓：飆老鼠
女生的話應該過了年紀了。男生的話最晚的極限也就是24了。建議多運動不挑食。打籃球，跳高、跳繩、單槓引體向上都很有效。
19樓：vs香港
這麼說，謹記在心，年紀超24歲之後，再長高得。話，就得學我本人了，我可以從25歲那一年再度猛串了7裡公尺，就這1個成功，足。已讓我做到一生高峰期了，好◇多盆友也許會瞠目結舌，其實漲個這一一件事碼和運**動密不可分相應啊，那麼大夥兒許多人都有運動習慣，為啥我高了，別。
個沒高呢，當時我是看完（胡遼研成長之。錄）1個文，才明白，長高所需用做哪幾大類，去嗖它嘟嘟。
20樓：格格控丨丙
很多人都說男的一般超過了25左右就不太容易長了，女的是超過22左右就不太容易長了，我初一的時候是152，差不多高一的時候就到了177了，無意中一位朋友給我講到(袁樂回憶)一文，講到了好多知，我就跟著做了，別說還挺有用的，要是很想很想長個子一定要注意飲食習慣，多吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物，還有豆腐，蝦皮，牛奶。可以做一些如跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、雙足跳、爬樓梯等運動。最後送大家一句我非常喜歡的話：
要想成功，就不要放過任何乙個機會，快速行動抓住機會，人生改變往往只在一瞬間。
長高的科學方法，長高的科學方法 到底有哪些
一 補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5 10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質 脂肪 醣類 維生素和無機鹽等營養物，...
長高的科學方法，最科學的長高方法
首先 科學長高需要日常生活中合理的營養補充 合理的運動 充足的睡眠 生長激素分泌是否充足等等都會影響長高。其次，看骨骺後是否閉合，閉合了就無法再長高。長高方法 1 每天早晚一杯牛奶 早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你...
20長高的科學方法，男生20歲長高的科學方法謝謝了，大神幫忙啊
經過我不懈的努力，20歲的我長 高了6厘公尺，吃是一方面吧，講究營養均衡，確實缺乏營養可以補，當然長個千 萬 不 要光吃就完了，多喝牛n i，講究營養的同時，也要多做些拉伸運 動，不要放棄，我就是根據 嶽倫良魁梧了 裡面的運 動 突 破自己的，可以說我是每天都想這 長 高，只要堅持裡面說的，拉伸運 ...
17歲長高的科學方法，17歲怎樣能長高
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女孩快速長高的科學方法都有哪些，女生長高的科學方法有哪些
長高是乙個自然規律，你現時的年齡仍在發育時期，如果要長高，不但要加強運動，特別是拉伸類的運動 如打藍球，游泳 同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。因為山羊奶的含鈣量...