1樓：瘋狂電影君劇場
什麼能潤腸通便，我們首先要知道糞便形成的機制以及針對不同型別的排便困難採取何種飲食干預方式。
糞便形成的機制：大腸的主要功能是吸收水分和貯存食物殘渣，形成糞便排出體外。食物殘渣主要是未消化的植物性食物如蔬菜、水果和穀類。
殘渣中膳食纖維通過結腸時，像海綿樣吸收水分，增加糞便容量再經結腸排出體外。
針對不同便秘型別採取的飲食干預：
1、 無張力便秘：
主要見於：老年體弱、多次妊娠、營養不良、肥胖等人群。
飲食干預：1） 增加膳食纖維攝入量：多吃粗糧、蔬菜、帶皮水果、菌藻類食物，每天確保膳食纖維攝入量在30克左右。
2） 建議多飲水：每天飲水量建議2000毫公升，因為膳食纖維通過結腸時要吸收大量水分，及時補充水分有利於軟化糞便。尤其是晨起後，空腹喝一杯水效果更好。
3） 適當增加點油脂攝入：如果飲食中油脂攝入比較少，糞便也會比較乾燥、難於排出。每天飲食中建議增加點堅果、黑芝麻等油脂性食物來潤滑腸道。
4） 適當補充點益生菌、益生元或合生元：可以改善腸道菌群，改善腸道生態環境。
益生菌：雙歧桿菌、乳酸桿菌，日常可以喝點酸奶等。
益生元：果聚糖、低聚醣、乳果糖、抗性澱粉、菊粉，長見於豆類、菌藻類食物中。
合生元：益生菌+益生元。
2、 痙攣性便秘：
主要見於：使用瀉藥過久、胃腸道疾病或神經失調的人群。
1） 建議吃膳食纖維含量少的食物：如饅頭、蛋糕、嫩肉等，盡量不要吃雜豆、雜糧、薯類製品。
2） 適當補充點益生菌、益生元或合生元：可以改善腸道菌群，改善腸道生態環境。
3、 梗阻性便秘：建議去除**，才能緩解便秘的情況。
所以，大家要根據自己的實際情況，選擇不同的方式來滋潤腸道促進排便。
2樓：青島小魚聊創業
香蕉和火龍果是可以通便的。香蕉可以增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統。火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動後食用。
3樓：瘋吖頭
莧菜能有效的改善便秘的症狀，因為莧菜有清熱解毒的作用。不管是用來炒菜還是煮粥，都能有效地緩解便秘，**大腸乾燥。如果已經出現了便秘的症狀，可以每天早上起來喝一杯白蘿蔔蜂蜜汁，因為白蘿蔔加蜂蜜能夠滋潤腸道，排毒養顏，從而達到緩解便秘的效果。
4樓：哎喲喂呀啊哈呵
吃葡萄和涼白開，誰用誰知道。
經常便秘的人多吃什麼可以通便？
5樓：乾若雁
經常便秘的人應該多吃一些富含纖維素的食物，比如新鮮的蔬菜水果等食物，能夠很好的促進胃腸蠕動功能，有利於大便的排洩。還要注意多喝白開水，這樣比較有利於大便的軟化。另外，還可以吃一些潤腸通便的食物，比如芝麻、核桃、牛奶、蜂蜜、忌廉等等，有利於軟化糞便，促進大便的排出。
6樓：請謹慎發言
如果患者有便秘的症狀，可以服用滲透類通便藥物，效果比較理想。最常用的**便秘的通便藥物為滲透類通便藥，例如乳果糖口服溶液等，這類藥物藥效明顯，並且沒有明顯的***。
建議有便秘症狀的患者，除了應用上述藥物**外，需要增加飲水量，增加粗纖維類食物的攝入，例如芹菜、韭菜、粗糧等，並且增加運動量，有利於加快腸道蠕動，促進排便，改善便秘症狀。
7樓：網友
俗話說得好，藥補不如食補，最好的辦法就是從飲食開始調節，比如每天多喝湯，多喝粥，多喝水，少吃辣，多吃酸，吃一些對腸道有好處的食物，食物有：
1.海帶：海帶有助於潤腸通便而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
2.黑木耳：黑木耳可在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，並將其集中排出體外起到清潔血液和洗滌腸道的作用，3.糙公尺：糙公尺中的微量元素及大量的膳食纖維可以促進腸道的有益菌增殖預防便秘和腸癌。
水果有：1.熟香蕉：香蕉的膳食纖維含量非常豐富，此外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
很多人在日常生活中如果出現便秘的現象，通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。每天飯後半小時吃乙隻香蕉，堅持吃乙個星期，能有效緩解便秘症狀。
這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
2.蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
3.菠蘿：菠蘿有清腸排毒作用。
菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用，可以起到潤腸通便，**減重的作用，飲食也要規律。
8樓：維修那點事
經常便秘的人可以通過下列食物來進行通便，效果比較好首先應該多吃一些富含纖維素的粗糧來調整便秘，例如早晚可以熬一些粥類，因為八寶粥內種含有各種豆製品，大棗和一些葡萄乾之類的食物，對於通便調整脾胃有很大好處。
其次就是吃一些水果，例如，蘋果，梨，香蕉這些水果中含有豐富的維生素和礦物質元素，對於改善腸胃蠕動功能有一定的幫助，可以選擇在飯後半小時之後吃一些新鮮的水果，盡量養成乙個良好的習慣，也有助於緩解便秘。
當然，如果便秘情況特別嚴重的話，可以在醫生的指引下服用一些藥物來輔助**。
祝你早日擺脫便秘的痛苦。
9樓：阿麗
首先，你得知道說你如果經常便秘的話。你得少吃什麼或者是說你改變哪些生活習慣或者是穿著習慣，能盡量避免便秘？比如說你經常吃的都是特別精細的，這個食品，然後呢，又吃的有人類比較少，經常吃油炸的那些東西。
或者是說你長時間坐著，你不去運動？或者是說你的褲子特別的緊，把小佛類的特別特別的緊，他都容易導致便秘。首先你得盡量去避免這些不良的飲食或者是穿著作息時間。
然後呢你再去考慮說吃什麼對這比較好。第乙個就是多吃蔬菜水果。這個蔬菜最好呢是生著吃。
然後水果了，他一般的都是說你要吃嗯，小仔兒了可能她就利於排便比如說士多啤梨。西紅柿。還有我們現在的那種香瓜。
然後蘋果。鴨梨。香蕉。
忌諱吃南方的那些比如說桂圓。然後還有。荔枝一類的。
芒果。柿子。然後你還可以多吃粗糧。
其實要說便秘吧，這個吃地瓜她**便秘是最快的。
便秘了到底吃什麼能通便？
10樓：網友
便秘。到底吃什麼能通便便秘就得靠自己每天睡覺之前。揉肚子揉40分鐘左右，然後早上起來也揉。自然就會通便了。我是乙個揉肚子的受益者。
11樓：校友靈
我來你便秘到底吃什麼能通便，我因為便秘的話我們要吃點香蕉，香蕉是通便的，吃點木耳，木耳也行，木耳也是通便的。
12樓：彤寶老師
嗯，通常的情況下，多吃一些蔬菜水果，而且吃香蕉的話，通便的效果會比較的好一些，還要多喝水，少吃辛辣和辣的東西。
13樓：老張一片藍天
普通便秘有可能由於上火，或者由於出去玩，生活規律被打破，這時如果形成便秘，首先可以吃點通便藥物，但是不要長期吃。
14樓：黎明靜悄悄的
便秘了吃火龍果可以通便，尤其紅心火龍果，網上說的香蕉不管用，我吃這個紅心火龍果就很管用，我同事家小孩餵奶粉便秘也是喂火龍果，很管用。
15樓：風中的鳥兒
對於便秘患者來說，可以適當的吃些蘋果或者是香蕉等水果來通便，也可以吃紅薯或者是蜂蜜，潤腸通便的效果也都很不錯。除此之外，還可以吃芹菜或者是蘆筍，這些食物也能夠起到很好的緩解作用。
16樓：情感魔飛
如火龍果等都能起到潤腸通便的作用。如果便秘非常嚴重，還要給輔助藥物**，從而使便秘得到有效的解決。最根本還是要養成定時排便習慣，要從飲食結構上進行改變。
17樓：帥枋春
便秘是一種讓人們十分難受的現象，在出現這種情況的時候，要注意避免吃一些容易導致便秘的食物，例如胡椒和其他剌激性食物，以及咖啡、茶和酒。要多喝水，每天喝水的量一定要超過一千五百毫公升，讓腸道保持充足的水分，這樣可以幫助排便。要吃高纖維飲食膳食，纖維自身是不容易被吸收的，它可以有效地吸收腸道內的水分，能夠有效地促進腸道蠕動。
富含膳食纖維的食物包括麥麩或糙公尺、蔬菜，富含果膠的水果，如芒果、香蕉（含單寧酸的未成熟水果可加重便秘）。
18樓：永生
便秘最快速的通便食物就是香蕉，其他的東西就是慢慢改善的食物，就是多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，比如菠菜，白菜，木耳等食物。
19樓：一零啞劇
如果是輕微便秘的話建議可以吃一些蘋果和香蕉如果是比較嚴重的話建議吃一點兒蘆薈軟膠囊，實在不行的話可以用開塞露。
20樓：匿名使用者
以免便秘症狀的反**作。多喝水，不要喝咖啡、濃茶、碳酸飲料，多吃一些新鮮的水果、蔬菜，如香蕉、火龍果、蘋果、士多啤梨、蘿蔔等富含膳食纖維。
21樓：網友
以前的人說便秘了吃香蕉可以通便，但是現在的科學說反而吃了更加不好，還是吃些蜂蜜來的更有效果。
22樓：知亦天傲
我的秘方是，喝冰鎮碳酸飲料或者是冰鎮啤酒，或者吃蜂蜜蘸香蕉，如果都不行就取藥店買瀉葉沏水喝。
23樓：耳冬三點瓦
便秘了，到底吃什麼能通便 ？如果經常便秘的話，每天要是當的補充水分，另外多吃蔬菜水果 等粗纖維食品，比如蘿蔔，蘿蔔，韭菜嘍，火龍果嘍 香蕉了這一類的 。
24樓：網友
便秘了，吃什麼能夠鍛鍊？當然是有很多藥可以值得你選擇，一般情況下都是一些瀉藥類的，不過平常還是應該多喝水，養成乙個良好的生活習慣才好。
25樓：網友
如果你經常出現便秘的情況，可以在平時的飲食中多吃一些火龍果，通便效果非常明顯。
便秘吃什麼通便
26樓：夕誌畫
便秘幾乎是人人都經歷過的煩惱，便秘會致使毒素積累，體內毒素太多會終究影響身體健康，還會讓你變胖，乃至讓你變醜。想要排毒養顏，咱們首先要解決便秘的煩惱。而有用**便秘，還得從飲食下手。
那麼便秘吃什麼通便呢？
便秘吃什麼通便
2.黑木耳
黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
4.桑葚
中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗淨榨汁，每次服用15毫公升。
5.紅薯
紅薯是一種具有改善便秘的食物，它所含的纖維會比公尺面高十倍，一般我們都會連皮蒸熟，或者是烤過食用，它們可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持通暢，還能夠預防痔瘡和大腸癌。
6.豆類食物
便秘要吃點什麼？
27樓：年夢凡
菠菜、芹菜、冬瓜、絲瓜、南瓜、綠豆、黃豆、油菜、黃花菜、木耳、海帶、蘿蔔，還有茭白等蔬菜很清淡，且還含有較多的纖維素，能夠清熱解毒，經常使用這些蔬菜。
經常便秘的人可以吃點什麼食物來潤腸通便
在日常的生活當中，很多人都出現過便秘的情況。不得不說，便秘雖然不是特別嚴重的一種疾病，但是便秘的產生會給人們的生活帶來很嚴重的影響。便秘要是不太嚴重的話，可以通過食物來有效的緩解。然而經常便秘的人在家裡面可以備點蘋果，獼猴桃，板栗等等食物來有效的潤腸通便。1 蘋果 蘋果在日常的生活當中是一種特別常見...
便秘多吃點什麼食物或者水果
1.蘋果 蘋果1 2個，每日早晚空腹服用，連服數日，主治熱秘。2.香蕉 香蕉500克，飯前一次食完，每日1 2次，連服數日。主治熱秘者。3.柑桔 柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂 降血壓。適量食用有一定療效。4.梨 梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適...
經常便秘的人多吃什麼可以通便，經常便秘的人是什麼原因，應該吃什麼通便？
你好你好 我們經常聽別人說，便秘了吃香蕉，可以通便，實際上，香蕉真的不能起到緩解便秘的效果，因為香蕉纖維素含量不高，無法有效的刺激腸道蠕動，達不到通便的效果。如果誤食了沒有熟透的香蕉，攝入過多的鞣酸成分，不僅不治便秘，甚至還會抑制胃腸液分泌和蠕動，引起便秘或加重便秘病情。首先應該攝入足夠的膳食纖維，...
氣虛便秘吃什麼食物可以緩解，老是便秘，吃什麼食物可以有效緩解？
1 要多吃含纖維素的蔬菜 韭菜,芹菜,菠菜等 2 新鮮水果.要多喝水或飲用蜂蜜水。3 大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。4 堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會 肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢。5 要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁...
那些食物可以緩解便秘，哪些食物可以通便
地瓜 香蕉 芋頭 都是可以緩解便秘的食物。土豆 芹菜 菠菜 韭菜等含食用纖維多的蔬菜也是可以緩解便秘。農作物的粗加工的食物有玉公尺的燒。烤 煮，麥穗的燒 烤 煮的少量食用也是可以緩解便秘。香蕉可以 便秘，方法是空腹食用 三 四個香蕉可以 初期便秘。牛黃解毒片也可 便秘 方法是每個月固定三天 例如每月...