1樓：
地瓜、香蕉、芋頭、都是可以緩解便秘的食物。
土豆、芹菜、菠菜、韭菜等含食用纖維多的蔬菜也是可以緩解便秘。
農作物的粗加工的食物有玉公尺的燒。烤、煮，麥穗的燒、烤、煮的少量食用也是可以緩解便秘。
香蕉可以**便秘，方法是空腹食用
三、四個香蕉可以**初期便秘。
牛黃解毒片也可**便秘；方法是每個月固定三天（例如每月的三號開始用三天，到下乙個月的三號再用三天），每天三次，每次四片，連續用十個月即可
2樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
3樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
4樓：
蜂蜜、、其實還有乙個辦法、、就是喝玩蜂蜜在吃少量的大蔥（一定要少量、多吃後果自負）如果吃多了會讓你腹瀉到虛脫、、、
哪些食物可以通便
5樓：
木耳，芝麻，蘆筍，地瓜，胡蘿蔔都有很好的通便作用。
蘆筍中含有豐富的低聚醣，低聚醣是一種碳水化合物，其聚合度相對較低。據研究，低聚醣可以增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。
研究發現，人體內鎂缺乏會容易出現便秘。芝麻中含有豐富的鎂元素，具有軟化糞便、促進腸道排空的作用。
木耳中含有豐富的膳食纖維。在營養學界，膳食纖維被稱為「綠色清道夫」，能加快腸道蠕動以及吸附有害物質，排毒通便，清脂養顏。
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6樓：思念浪漫的歌
便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。其臨床主要表現為大便秘結，排出困難。便秘的發生，主要是由於大腸蠕動功能失調，糞便在腸內滯留過久，過度吸收水分，而使糞便過於乾燥、堅硬所致。
其實，人體腸道中所寄存的細菌，每時每刻都在產生大量毒素，會導致機體慢性中毒，加快人體衰老。
因此便秘作為許多女性的一大心結，必須「嚴抓嚴打」預防並**，保持大便通暢、腸胃清潔，還延緩衰老，健康長壽。
無論何種便秘，飲食**的重要原則都是補充膳食纖維素，光靠果蔬遠遠不夠，因為水果、青菜的纖維素含量並不算很高;發生便秘時務必多補充含纖維素較高的菌藻類、豆類、粗糧類等。
一。水果纖維治便秘
含膳食纖維較多的水果在**便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。研究發現，獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，能夠快速清除體內堆積的有害代謝產物，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
二。豆類薯類來助陣
糾正便秘還應注意調整飲食結構，多吃含高纖維素的豆類和薯類。主食宜以糙公尺、麥類為主，如豆類、紅薯、土豆等，以促進腸蠕動。這些食品不僅能夠通便利便還可美容養顏。
三。蘿蔔白菜清涼通便
蘿蔔既可生吃，又可熟食，其維生素c含量極其高，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。
生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。而白菜性微寒、味甘，也具有解毒除熱、通利腸胃的功能。有心煩口渴、大便不暢、小便黃少症狀者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
7樓：東方都市生活
生活中哪些食物可以通便，你知道哪些，現場來猜一猜
8樓：不倒翁
香蕉是寒涼的食物 不建議多吃 韭菜可以通便 如果便秘的話 可用紅根的菠菜用水燙熟後半麻油（是麻椒的麻油）吃每天一次每次一小碗
9樓：依依和依兮
要因個人體質來看，都說香蕉能通便，但是如果你是寒性體質的話，吃香蕉就不會有通便的功效，當然，你可以多喝水，差不多40攝氏度的溫開水，在早晨刷牙前喝，如果你是大便乾燥，那就大口大口喝，如果是大便不順，那就細水長流，慢慢的喝。
10樓：赧輝
香蕉，青棗（強力推薦），其實多喝熱的開水就很好，每天不要總坐著，多活動活動，自然就好。
11樓：青橄欖
紅薯可以，決明子效果超級好。泡荷葉水也很有效，還有大麥茶，。很有效果。
定期通便排毒，12天一次：每天早上起來空腹喝陰陽鹽水（半杯涼白開水半杯熱開水兌合的水）加入鹽少許，大口喝，喝三四杯。可以起到清腸作用。
效果很明顯。這些都是我試過的。請採納
12樓：方葛喜迎秋
便秘的症狀主要表現為大便不通暢，排便的次數減少，停留在腸內2天時間以上，大便硬而乾燥，因很難排出體外，根據便秘的主要症狀
的不同分為頑固性便秘、功能性便秘、器質性便秘三種。
(1)頑固性便秘的症狀
頑固性便秘主要表現為便秘的症狀，便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便乾結且量少。正常時。每日便次日1至2次或2至3日排便1次，
但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便每週〈3次，嚴重者長達2至4週才排便一次；有的每日排便可多次，但排便困
難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。
(2)急性器質性便秘的症狀
急性器質性便秘主要是由胃腸道器質性病變引起的急性的排便困難，其代表有腸梗阻和腸扭轉。除排便困難外，主要表現為原發疾病的症
狀，常會伴隨劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等症狀。因為是臟器的異常所致，所以稱之為器質性便秘，必須盡快去醫院診治。
(3)功能性便秘的症狀
功能性便秘主要是由於腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形。通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏
食等人群。因此，工作忙碌、水份攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便秘的原因。
老人可以喝一些有助於利便得茶，
健康安全。
什麼食物能有效緩解便秘？
13樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
14樓：介曼青
我的身邊的朋友在有便秘的情況下的時候，他就會多吃一些香蕉或多吃一些流食。
15樓：常談社會
香蕉可以有效緩解便秘。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少
16樓：小勳愛吃肉
**便秘的食物有以下這些：1、芝麻能夠對腸道起到滋潤、通便的作用。2、香蕉中的纖維能夠起到清洗腸道的作用，建議每天食用2-3根。
3、甘蔗含有大量的水分，能夠對滋潤腸道和清熱解毒的作用。4、芋頭中含有豐富的澱粉，也是對腸胃起到清理的作用
17樓：匿名使用者
酸奶酸奶裡有多種乳酸菌，對於腸胃有很好的調節效果。作為長期便秘的人來言，每天一杯酸奶很有必要。便秘嚴重者，可以將酸奶和燕麥混合後吃，這樣排毒效果加倍哦。
蜂蜜蜂蜜裡有多種礦物質和酵素類物質，對腸道的消化和吸收有很大的幫助。建議每天清早起來後，將溫水兌兩勺蜂蜜，空腹喝一杯，有潤腸效果。
蘆筍很多人都想不到蘆筍竟然能解決便秘問題，其實蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維，屬於低糖、低脂、高纖維的食物。不少明星懷孕時會多吃蘆筍來解決便秘問題，因為蘆筍的葉酸含量也很高，有助於寶寶的神經管發育。
西紅柿西紅柿裡的果囊對腸道有很好的蠕動作用，也是營養專家公認的排毒好幫手。西紅柿裡的維生素和茄紅素對美白有很好的效果，多吃對**好。
18樓：
可以吃香蕉，容易通便。
19樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
什麼食物有助於緩解便秘
20樓：清心
1、蜂蜜。
蜂蜜味甘性平，具有潤腸通便的作用，且可補益，尤其適於體虛腸道津液不足的慢性便秘者。
2、酸奶。酸奶富含益生菌，可以改善腸道菌群環境，促進消化，促進胃腸的蠕動，有效改變便秘情況。
3、堅果。
堅果含有油脂、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，適量食用堅果可以起到潤腸通便、緩解便秘的作用。
4、蘋果。
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有調整胃腸功能的作用，可以有效地清理腸道，改善便秘。每日早晨空腹吃1個蘋果，可改善便秘情況。
5、香蕉。
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，這種作用只有熟透的香蕉才具有。
6、黑木耳。
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，改善便秘情況。
21樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
22樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
吃什麼食物可以緩解大便乾燥？
23樓：中周的世界
大便乾燥還腹脹？不妨多吃這2種食物，可以清腸排便，有助於消化
24樓：夢羽
建議每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善。
大便乾燥的原因很多，喝酒頻繁、起內火、熬夜、情緒不穩定、運動量過大、疾病等都可以引起大便乾燥，關鍵要對症引用適當的方法。飲酒頻繁建議少飲或不飲，待大便正常後再考慮；熬夜要增加睡眠，多吃水果；情緒不穩要控制好自己，多喝開水或食用補水食物；運動量過大要多喝開水、飲茶、多吃水果等，再補充睡眠；多種疾病都可以引起大便乾燥，建議看醫生，用藥**後解決問題。大便乾燥本身不是病，是一種生理反應，但與身體好壞有直接關係，它表明體內缺水（這個和多喝水無關，關鍵是吸收不了），需要引起關注。
同時，解大便時切忌用力，否則肝門會引起不適或破裂，導致痔瘡的。
25樓：home打油打醬油
這個建議多吃含纖維素的食物，因為纖維素可以加速腸道蠕動，如韭菜、芹菜這些，便秘情況嚴重的話建議可以早上起床空腹喝兩勺火麻油，對便秘有顯著效果，平時用點蜂蜜泡水喝，很不錯的。
26樓：匿名使用者
「秘」原來是讀「bi」
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
27樓：擁泉添夏
多吃點新鮮的蔬菜或水果就會改變乾燥問題
28樓：西安軍醫學肛腸
想要讓便秘有所改善，我建議你幾個方法:(1)在每一天中要喝水量不低於1500毫公升，(2)注意飲食方面，多素少葷，清淡飲食，忌辛辣。(3)每天早晚喝一杯葛鬱金片水，原生態，幫助腸道蠕動，潤腸通便，葛鬱金含有豐富可溶性纖維素和植物多醣完美結合能清腸火，排腸毒，去腸脂，物理有效改變便秘，堅持三兩天，將會輕鬆排便。
29樓：濮普74125聚聚
大便乾燥的話，建議多吃一些富含膳食纖維的食物，可以擴張腸道，介紹幾樣潤腸食物，希望能對你有幫助，如芹菜、苦瓜、綠豆、蘋果、蜂蜜、火麻油等，芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物，可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。火麻油：
就亦舒的火麻油來說，可以潤燥滑腸，還能去肝火，便秘情況嚴重，還可早起空腹喝兩勺火麻油。
那些食物能治療便秘，吃什麼食物可治便秘？
吃什麼可以治便秘 1 芝麻 在發生便秘的時候我們可以通過吃黑芝麻來進行有效的緩解，我們都知道黑芝麻是可以潤腸通便，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。2 阿膠 阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了...
便秘要吃什麼食物可以緩解，吃什麼食物可以調節便秘
你好！治便秘潤腸通便的第一種食物是香蕉，香蕉含有的大量的水溶性植物纖維，能夠引起胃腸液進行分泌，從而將水分吸附到糞便，這樣就會讓大便變軟而容易被排出，加上香蕉有很多的纖維素可以促進腸道蠕動。第二種食物是火龍果，火龍果有著預防便秘 促進眼睛保健 還有增加骨質密度 降血糖 降血脂 降血壓，潤腸滑腸等功效...
氣虛便秘吃什麼食物可以緩解，老是便秘，吃什麼食物可以有效緩解？
1 要多吃含纖維素的蔬菜 韭菜,芹菜,菠菜等 2 新鮮水果.要多喝水或飲用蜂蜜水。3 大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。4 堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會 肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢。5 要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁...
大便秘結吃什麼食物較好，吃什麼食物可以緩解大便乾燥？
碧生源牌常潤茶結合中醫理論，能通過潤滑腸道，增強腸道蠕動，並增強體質，從三個方面一起解決便秘問題。吃什麼食物可以緩解大便乾燥？大便乾燥還腹脹？不妨多吃這2種食物，可以清腸排便，有助於消化 建議每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善。大便乾燥的原因很多，喝酒頻繁 起內火 熬夜 情緒不穩定 運動量...
哪些食物可以快速緩解喉嚨痛，吃什麼食物可以治療喉嚨痛
乾燥的季節讓很多人都出現有喉嚨痛等不適症狀，甚至部分患者還同時伴有吞嚥困難的情況，嚴重影響到正常的生活。因此喉嚨痛等症狀必須要及時解決，以免給患者的生活以及正常飲食帶來各種不良影響。其實緩解喉嚨痛的方法有很多，除了要注意多喝水之外，在平時生活中還應該盡量多吃些具有滋陰潤燥功效的食物。1.櫻桃 我國中...