1樓：遇羅
1、要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)。
2、新鮮水果.要多喝水或飲用蜂蜜水。
3、大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。
4、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會**肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢。
5、要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣。
6、便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等。
2樓：匿名使用者
第一：大量喝水
想要**身體便秘的情況，那麼日常可以盡量的多喝一些水，不要少於八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，並且對於乾燥的糞便還能夠起到軟化的作用。
第二：多服用高纖維食物
在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴充糞便大小，並且還具有增加腸胃蠕動的作用，對於便秘具有很好的**效果。
第三：增加服用維生素b族的食物
平時也應該多攝取一些含有大量維生素b族的食物，並且盡量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之後能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。
第四：多吃果膠食物以及產氣食物
果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬於這個範圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿蔔以及捲心菜等等，這些都是屬於果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。
產氣食物也就是服用之後能夠促進身體產生氣體，常見的就有豆類食物、公升黃瓜、蘿蔔以及馬鈴薯等等。體內的氣體增加之後，腸內就會鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。
3樓：匿名使用者
你好，便秘多由於生活不規律、飲食不均衡等導致。
應避免過食煎炒，酒類，辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水，消除精神緊張，適當活動。
可以喝穀益舒常清茶調理，可有效緩解胃脹、便秘，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，幫助胃腸功能恢復，促進胃腸蠕動。
老是便秘，吃什麼食物可以有效緩解？
4樓：木兮寫作分享
如果經常便秘的話，那麼多吃一些香蕉，就可以很好的緩解這種狀態了，因為香蕉會起到著潤滑腸道的作用，經常吃香蕉可以幫助我們很好的潤滑腸道，緩解便秘。而且香蕉當中還含有很多多巴胺，多巴胺是導致人體快樂的一種最重要的物質，所以經常吃香蕉，不僅可以緩解便秘，還可以讓人們變得快樂，這對於預防抑鬱被動的情緒有著很好的療效，而且對於一些輕微的抑鬱症也有一定程度的抵抗作用。因此我建議大家在日常生活當中即使沒有生病的情況下，也可以偶爾的吃一吃香蕉，這對於我們的身體健康是有著一定的幫助的。
另外對於經常便秘的人來說，我們可以通過以下幾個方式來預防和緩解便秘：
1、多喝水
水是人類的生命之源，多喝水不僅可以保證我們的細胞完整度，而且還可以加速體內的新陳代謝頻率，排出體內多餘的雜質和毒素，幫助我們沖刷腸道，起到很好的降火和預防便秘的作用，正常情況下，成年人應該保持8杯水的習慣，這8杯水大概是2000毫公升左右。
2、多運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提公升新陳代謝的頻率，提高人體的抵抗能力和免疫功能，幫助人體釋放多餘的能量，促進大腸的蠕動，可以很好的預防便秘，因此我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定乙個運動計畫，並且長期的堅持下去。
3、注意忌口
隨著生活條件的越來越好，我們周圍經常充斥著很多特色小吃，比如說麻辣燙，公尺線，臭豆腐，油炸食品等等，這些特色的小吃都有乙個共同的特點，那就是或多或少帶一些辛辣的味道，經常吃這些特色的小吃會讓我們身體非常容易上火，從而導致便秘，所以我建議大家盡量遠離這些特色的小吃。
5樓：辦公室小鹹魚
總是便秘建議每天吃一點香蕉，可以起到一定的腸道潤滑作用，同時多吃一些粗糧，多喝水，這些都可以幫助你緩解便秘。
6樓：落單雲
香蕉，紅薯，有助於消化，幫助腸胃蠕動。如果因為消化不好引起的便秘平常可以每天吃1-2根香蕉，相信通過一段時間調理應該會有所改善。
7樓：小笨瓜傻呢
1.多喝熱水，充分補充礦物質；2.多吃水果，比如：香蕉、蘋果等；3.多吃蔬菜，比如芹菜。黃瓜、青菜、大豆、玉公尺等等。
8樓：
老是便秘怎麼辦？這種食物就可以輕鬆解決，你千萬不要「錯過」！
便秘要吃什麼食物可以緩解，吃什麼食物可以調節便秘
你好！治便秘潤腸通便的第一種食物是香蕉，香蕉含有的大量的水溶性植物纖維，能夠引起胃腸液進行分泌，從而將水分吸附到糞便，這樣就會讓大便變軟而容易被排出，加上香蕉有很多的纖維素可以促進腸道蠕動。第二種食物是火龍果，火龍果有著預防便秘 促進眼睛保健 還有增加骨質密度 降血糖 降血脂 降血壓，潤腸滑腸等功效...
大便秘結吃什麼食物較好，吃什麼食物可以緩解大便乾燥？
碧生源牌常潤茶結合中醫理論，能通過潤滑腸道，增強腸道蠕動，並增強體質，從三個方面一起解決便秘問題。吃什麼食物可以緩解大便乾燥？大便乾燥還腹脹？不妨多吃這2種食物，可以清腸排便，有助於消化 建議每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善。大便乾燥的原因很多，喝酒頻繁 起內火 熬夜 情緒不穩定 運動量...
什麼食物可以緩解頭疼，吃什麼食物可以緩解頭痛
土豆喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。西瓜脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛...
牙疼吃什麼可以緩解，牙疼吃什麼食物可以緩解呢
青檸含有可以殺死諸多細菌的強烈的柑橘酸。你可以把它搗碎，將汁液放置在乙個杯子中，然後吸入滴管，就可以讓這些汁液成為滴在牙齒上的止痛藥了。大蒜不僅對於對抗粉刺有一定的療效，在混合了一點岩鹽之後，對於緩解牙痛也具有非常好的作用，可以完全消除疼痛的感覺。適當的喝點威士忌，可以有效地清潔牙齒，而且對麻木口腔...
吃什麼可以緩解頭痛，吃什麼食物可以緩解頭痛
中醫上認為內傷引起的頭痛飲食上應該以補虛為主，適宜採用具有益氣公升清 滋陰養血 益腎填精功效的食物，外感頭痛應該吃一些具有祛風 散寒 化濕 清熱等功效的食物，若因風陽上亢而頭痛的患者則應以熄風潛陽，因痰瘀阻絡又當化痰活血為法。緩解頭痛應該怎麼吃 1 多吃核黃素和維生素b6含量高的食物。2 少吃鹽，避...