1樓：等風來的小哥哥
膳食纖維是一種多醣，有助於消除便秘，纖維不易被吸收。
腸胃疾病會減緩，增加便秘。便秘。食物中含有纖維，進入人體後，可以減少腸道，改善胃腸活動，減少便秘。
醫生建議便秘的人吃菠菜、水芹菜等，經常吃玉公尺，增加纖維質，促進胃腸活動，緩解便秘。
2樓：射手座的
水果。蘋果、梨、桃、杏、西瓜等水果內含有大量的維生素，而且性味甘寒，能幫助腸道蠕動速度增快，幫助排便。
3樓：丁丁寶貝
建議平時養成良好生活習慣，多吃些含纖維素的食物，芹菜，紅薯，菠菜等，多飲水，可以口服乳果糖和複方蘆薈膠囊**。
4樓：傾心的小北老師
經常變膩的人一定要多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說一些紅薯這樣的粗糧，玉公尺，還有一些蔬菜，比如說芹菜，韭菜。這些都可以很好的緩解便秘。
5樓：情感**系小企鵝老師
經常便秘的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜也可以吃一些火龍果，這些東西都可以起到緩解便秘的情況，再就是一定要注意定時上廁所，養成良好的習慣。
6樓：happyflora澳洲
膳食纖維是一種不能被消化和吸收的物質，一般分為兩類：水溶性和非水溶性。通常存在於各種蔬菜水果、粗糧雜糧、堅果、菌菇等食物中，尤其是一些根莖類蔬菜，含有特別多膳食纖維。
▼ 舉個例子：
水溶性膳食纖維——麥片會變吸水變得膨脹黏稠，就是因為麥片裡含有水溶性膳食纖維。
非水溶性膳食纖維——芹菜、紫薯、豆類等食物能夠增強飽腹感，加強腸道動力，不能溶於水，但它們能增加飽腹感，加強腸道蠕動。
多吃水果、蔬菜這些，同時多喝水，有助於加速堆積的便便排出~
經常便秘的人多吃什麼可以通便？
7樓：你好你好
我們經常聽別人說，便秘了吃香蕉，可以通便，實際上，香蕉真的不能起到緩解便秘的效果，因為香蕉纖維素含量不高，無法有效的刺激腸道蠕動，達不到通便的效果。如果誤食了沒有熟透的香蕉，攝入過多的鞣酸成分，不僅不治便秘，甚至還會抑制胃腸液分泌和蠕動，引起便秘或加重便秘病情。
首先應該攝入足夠的膳食纖維，膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，因此日常飲食中可以多新增一些蔬菜、水果等富含纖維素的食物，蔬菜大部分均可以，水果則建議吃西梅、火龍果、蘋果、獼猴桃、無花果、哈密瓜、荔枝、櫻桃等，此外，還可以吃高纖維的穀物等。適當的喝一些酸奶也是可以的。
不建議長期高熱量、高脂肪飲食，少吃辛辣刺激性食物，這些都容易導致便秘。
除了飲食，還要注意合理運動，避免長期久坐等，養成良好的排便習慣，最好選擇晨起排便或是飯後排便，晨起時身體會產生起立反射，便於排便，可排空整晚代謝產生的「廢料」，有助預防肛腸疾病。或者也可以養成飯後排便的習慣，尤其是早飯後，早餐後胃結腸反射最強，會刺激結腸蠕動，形成排便反射。排便時選擇正確的排便姿勢，期間不要看手機、看報、看書等，避免蹲便時間過久，增加痔瘡風險。
需要強調的一點是，很多被便秘困擾的人群選擇服用藥物緩解便秘，對於便秘嚴重的患者而言，這是可以的，但是千萬不要亂用藥，不建議用瀉藥，長期使用瀉藥可能會加重便秘，產生藥物依賴，更重要的是，有些人的體質不適合用瀉藥。建議選擇中成藥，比如首薈通便膠囊，能有效促進患者的腸道蠕動和腺體分泌、改善醣脂代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高機體免疫力等作用，全面改善便秘症狀。更重要的是成分安全。
便秘是可以**的，出現便秘也不要過於緊張、焦慮，這些負面情緒只會加重便秘，要學會放鬆心態，慢慢調理。
8樓：一世一輪迴
多吃點香蕉可以通便，平時可以多吃水果，經常便秘可能是腸道缺水，多喝些蜂蜜水也能緩解便秘的症狀，蜂蜜能滋潤胃腸道，
9樓：默默o摩羯
經常便秘的人可以多吃些蔬菜，容易消化的食物，還可以吃香蕉，火龍果，獼猴桃，玉公尺，芹菜，土豆，紅薯，還可以喝蜂蜜水，都有助於通便。
10樓：不要讓我發呆
芹菜。芹菜富含粗纖維，對於促進腸道蠕動，促進排便有一定的作用，經常便秘的人可以嘗試多吃一點。
11樓：飛依羽紋
香蕉裡面含有一種植物性纖維，可以滲透進腸道分泌液中，帶動水分更多的清潤到腸壁上，改變腸道的便秘環境。梨可以起到淨化腸道以及腎臟的功能，他裡面含的非可溶性植物性纖維有助於幫助排便和預防消化系統的疾病。黃瓜可以胃腸道提供充足的水分，促進新陳代謝的迴圈。
經常便秘的人多吃什麼可以通便，經常便秘的人是什麼原因，應該吃什麼通便？
你好你好 我們經常聽別人說，便秘了吃香蕉，可以通便，實際上，香蕉真的不能起到緩解便秘的效果，因為香蕉纖維素含量不高，無法有效的刺激腸道蠕動，達不到通便的效果。如果誤食了沒有熟透的香蕉，攝入過多的鞣酸成分，不僅不治便秘，甚至還會抑制胃腸液分泌和蠕動，引起便秘或加重便秘病情。首先應該攝入足夠的膳食纖維，...
經常便秘的人可以吃點什麼食物來潤腸通便
在日常的生活當中，很多人都出現過便秘的情況。不得不說，便秘雖然不是特別嚴重的一種疾病，但是便秘的產生會給人們的生活帶來很嚴重的影響。便秘要是不太嚴重的話，可以通過食物來有效的緩解。然而經常便秘的人在家裡面可以備點蘋果，獼猴桃，板栗等等食物來有效的潤腸通便。1 蘋果 蘋果在日常的生活當中是一種特別常見...
長期便秘的人吃什麼管用啊，經常便秘的人多吃什麼可以通便？
長期便秘很多是因為腸道毒素較多，影響食物吸收和通便，可以去看看 閆季柯的經歷 文中寫的調理方法很管用，乙個月左右調理下來基本都好了。一般來說，很多便秘的患者他們的腸胃也不是很好的，所以，這兩個都不調理好的話，那真的是很麻煩，很影響健康的，但是現在你不用擔心，因為濃縮液的出現能幫你清晰可見它的好處，九...
經常便秘的人，及時採取哪些措施，可以讓排便輕鬆
經常便秘的人要及時補充水分，多運動，吃些粗纖維的食物可以緩解。可以多吃一些水果蔬菜來達到濕潤腸胃的目的。可以吃一些富含纖維的食物，也可以吃香蕉和喝蜜水。可以多吃一些香蕉或者是富含纖維素的食物。多吃一些水果和蔬菜，多喝酸奶才能排便輕鬆。經常便秘的人，哪幾個方法，讓你慢慢改善便秘的情況？多吃蔬菜和水果，...
對於長期便秘的人經常灌腸好不好，長期便秘，請問灌腸的次數和後遺症等問題醫生，你好 我是乙個
哈嘍酷樂 會依賴的，而且對身體不好 最有效的方法就是純天然西梅汁，效果不是一般的好！每天空腹喝一瓶純天然西梅汁，一般兩個星期左右就可以很好的消除便秘，而且沒有依賴性 喝西梅汁緩解便秘的方法，在美國 加拿大以及一些歐洲國家，已經有了很長的歷史，是很多家庭必備的緩解便秘的果汁。很多醫生都會向有便秘的病人...