1樓：你好你好
我們經常聽別人說，便秘了吃香蕉，可以通便，實際上，香蕉真的不能起到緩解便秘的效果，因為香蕉纖維素含量不高，無法有效的刺激腸道蠕動，達不到通便的效果。如果誤食了沒有熟透的香蕉，攝入過多的鞣酸成分，不僅不治便秘，甚至還會抑制胃腸液分泌和蠕動，引起便秘或加重便秘病情。
首先應該攝入足夠的膳食纖維，膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，因此日常飲食中可以多新增一些蔬菜、水果等富含纖維素的食物，蔬菜大部分均可以，水果則建議吃西梅、火龍果、蘋果、獼猴桃、無花果、哈密瓜、荔枝、櫻桃等，此外，還可以吃高纖維的穀物等。適當的喝一些酸奶也是可以的。
不建議長期高熱量、高脂肪飲食，少吃辛辣刺激性食物，這些都容易導致便秘。
除了飲食，還要注意合理運動，避免長期久坐等，養成良好的排便習慣，最好選擇晨起排便或是飯後排便，晨起時身體會產生起立反射，便於排便，可排空整晚代謝產生的「廢料」，有助預防肛腸疾病。或者也可以養成飯後排便的習慣，尤其是早飯後，早餐後胃結腸反射最強，會刺激結腸蠕動，形成排便反射。排便時選擇正確的排便姿勢，期間不要看手機、看報、看書等，避免蹲便時間過久，增加痔瘡風險。
需要強調的一點是，很多被便秘困擾的人群選擇服用藥物緩解便秘，對於便秘嚴重的患者而言，這是可以的，但是千萬不要亂用藥，不建議用瀉藥，長期使用瀉藥可能會加重便秘，產生藥物依賴，更重要的是，有些人的體質不適合用瀉藥。建議選擇中成藥，比如首薈通便膠囊，能有效促進患者的腸道蠕動和腺體分泌、改善醣脂代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高機體免疫力等作用，全面改善便秘症狀。更重要的是成分安全。
便秘是可以**的，出現便秘也不要過於緊張、焦慮，這些負面情緒只會加重便秘，要學會放鬆心態，慢慢調理。
2樓：一世一輪迴
多吃點香蕉可以通便，平時可以多吃水果，經常便秘可能是腸道缺水，多喝些蜂蜜水也能緩解便秘的症狀，蜂蜜能滋潤胃腸道，
3樓：默默o摩羯
經常便秘的人可以多吃些蔬菜，容易消化的食物，還可以吃香蕉，火龍果，獼猴桃，玉公尺，芹菜，土豆，紅薯，還可以喝蜂蜜水，都有助於通便。
4樓：不要讓我發呆
芹菜。芹菜富含粗纖維，對於促進腸道蠕動，促進排便有一定的作用，經常便秘的人可以嘗試多吃一點。
5樓：飛依羽紋
香蕉裡面含有一種植物性纖維，可以滲透進腸道分泌液中，帶動水分更多的清潤到腸壁上，改變腸道的便秘環境。梨可以起到淨化腸道以及腎臟的功能，他裡面含的非可溶性植物性纖維有助於幫助排便和預防消化系統的疾病。黃瓜可以胃腸道提供充足的水分，促進新陳代謝的迴圈。
經常便秘的人是什麼原因，應該吃什麼通便？
6樓：匿名使用者
經常便秘的人是因為腸道的消化不良，所以無法排出體內的毒素，長期以往會造成便秘，小腹鼓起，所以特別痛苦。那便秘的人在日常生活中可以多吃土豆，地瓜等粗糧，有助於腸道的蠕動，從而排放氣體。也可以多吃香蕉，西瓜等水果，利便利尿。
也可以去醫院問問醫生，根據醫生的建議進行飲食。
便秘是乙個常見病。老人、孩子、久坐的上班族以及月子中的產婦等等都是高發群體。導致便秘的因素卻不是單一的，特別是長期便秘的人來說，導致便秘的原因更是十分複雜的。
有的是因為飲食不當；有的是因為飲水過少；還有的是因為運動量不足。
便秘的人建議每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的白開水，可以增加消化道水分有利於排便；養成大便的衛生習慣，不管有無便意都要按時去廁所；多吃含纖維素的蔬菜，新鮮水果，大棗和胡桃等這也有潤肺通便的作用；堅持鍛鍊能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會**肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。
忌飲食習慣不良或過分偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧。涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和**，多飲水。多食富含b族維生素及潤腸的食物，炒菜時適當增加烹調油。
忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的，女性便秘會影響美容，小兒、老人便秘容易引起消化功能紊亂。長期會引起**色素沉著、面色暗淡，甚至產生黃褐斑、青春痘等。便秘還影響食慾、精神萎靡、頭暈乏力等。
長期便秘是一種亞健康狀態。
7樓：匿名使用者
有些人體質不是很好，腸胃功能不是特別好，所以就會出現一種類似於經常便秘的現象，可以選擇吃一些香蕉、火龍果，喝一點金銀花茶這種比較清涼的東西，比較利於通便。
8樓：匿名使用者
對於經常便秘的人來說，肯定是他自己的消化系統不是太好，原因就是自己在年輕或者小時候我經常這些對胃部有刺激性的食物，比如說冷飲，吃點香蕉可以通便。
9樓：匿名使用者
大便乾燥的話就多喝水，如果是蠕動差就要多吃纖維食物主要原因是飲食習慣和腸胃蠕動能力差造成的，要改善飲食如果堅持乙個月後基本上一天排一次
而且盡量不要拖延，時間長會變胖，或者膚色不好，痘痘等這些問題，改善就好了
10樓：寇九分兒
是腸胃消化的不良好導致的，所以我們應該多吃一些潤腸子的食物，比如說多喝蜂蜜水，多吃香蕉。
11樓：給你宇宙
我感覺如果是經常便秘的人，建議可以吃一些香蕉，因為香蕉的作用就是潤腸道，是香蕉可以解決便秘。
12樓：kou桑
經常便秘一般和飲食以及情緒有關，在食物方面，建議不要吃容易上火的東西，吃一些香蕉或者喝一些涼茶可以通便。
13樓：匿名使用者
飲食問題，主要是飲食太單一，缺乏粗纖維的攝入。可以吃一些水果，比如香蕉、火龍果等等，也可以吃一些酵母片
14樓：超級比目魚
經常便秘的人可以多吃一些香蕉，可以潤腸通便，多喝一些水。多吃一些蔬菜水果 ，補充一些維生素。
15樓：匿名使用者
如果經常便秘的話，那可能就是不正常，所以要去醫院看下大夫，如果不是經常便秘的話，那就是可能是吃的東西有什麼問題吧。
16樓：匿名使用者
可以多吃點像芹菜這種有纖維素的蔬菜，這種蔬菜可以很好的清理腸胃，或者多吃點清淡的食物也可以
17樓：釘宮患者
便秘主要是缺水造成的，還有一些是因為消化系統的原因，如果便秘的話，可以吃一些水果，特別是香蕉這一類的。
18樓：俊磨支耀萎
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
19樓：_子奇奇奇
長期便秘不單是由飲食導致的，應當採取綜合措施進行調理。
a.如果是飲水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結構不對，要高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯等）。
c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩多會有效果。
d：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘
e：改變排便習慣，在馬桶發明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應坐姿排便導致便秘，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促癒凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便暢通。
長期便秘的人吃什麼管用啊，經常便秘的人多吃什麼可以通便？
長期便秘很多是因為腸道毒素較多，影響食物吸收和通便，可以去看看 閆季柯的經歷 文中寫的調理方法很管用，乙個月左右調理下來基本都好了。一般來說，很多便秘的患者他們的腸胃也不是很好的，所以，這兩個都不調理好的話，那真的是很麻煩，很影響健康的，但是現在你不用擔心，因為濃縮液的出現能幫你清晰可見它的好處，九...
經常便秘的人可以通過多吃什麼，緩解便秘呢
膳食纖維是一種多醣，有助於消除便秘，纖維不易被吸收。腸胃疾病會減緩，增加便秘。便秘。食物中含有纖維，進入人體後，可以減少腸道，改善胃腸活動，減少便秘。醫生建議便秘的人吃菠菜 水芹菜等，經常吃玉公尺，增加纖維質，促進胃腸活動，緩解便秘。水果。蘋果 梨 桃 杏 西瓜等水果內含有大量的維生素，而且性味甘寒...
經常熬夜的人多吃什麼對身體有好處那
1多補維他命b 晚餐時多吃富含維他命b群的食物，包括葉酸 菸鹼酸 維他命b6 維他命b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經 舒緩焦慮感也有助益。因此甜食是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引起肥胖問題。2蘋果 胡蘿蔔 菠菜...
甲亢的人多吃什麼水果好，甲亢應該多吃什麼菜和水果對什麼有益呢？
甲亢患者對水果有沒有什麼禁忌，一般的水果都可以吃。甲亢患者應避免吃海帶 紫菜 海魚等含碘食物，高蛋白，高維生素，主要補充b族維生素和維生素c等。宜進清淡含維生素高的蔬菜,水果及營養豐富的瘦肉,雞肉等，不能食用刺激性大的食物 如菸酒類 辣椒等，不食用寒性食物 水果 生蔬菜 甲亢病人一般要吃高熱量，高脂...
經常頭暈的人應該多吃什麼，經常頭痛，眩暈的人應該多吃什麼食物
頭暈是因為長時間上網和視力疲勞造成的，只要注意上網時間和休息,便可緩解 而電腦螢幕裡,液晶螢幕是低輻射的 個人觀點 保護指南 電腦族 保健六項注意 目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網路的危害是十分必要的。一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適...