1樓：愚喬啊
每天可以多喝水，吃一些促進腸道蠕動的水果，像香蕉呀，火龍果呀。每天還需要進行適量的鍛鍊。氣血通順了，便秘也能有所改善，還有乙個我覺得挺有用的方法，就是要早睡早起。
我以前也便秘，現在就變得挺正常了。
2樓：可追憶
飲水嚴重不足，容易導致腸道內糞便乾結，從而出現便秘，所以緩解便秘要多喝水，不過必須是長期堅持。 膳食纖維對於促進排便來說很關鍵，它可以幫助糞便吸收更多的水分，增加體積，
3樓：網友
日常生活中便秘了要注意做好這幾件事可幫助緩解症狀。1，要多喝水，可以適當的加一些蜂蜜，蜂蜜有潤滑腸道，促進排便的功能，清晨5點到7點為大腸經當令，建議根據自己身體重量喝一大杯溫白開水，一口一口地喝，不要灌似的喝，喝了水之後再配合一定的腹部按摩或轉腰，這樣可以讓水在腸胃振動，讓後加強通便，還有在平時的時候都應該多喝涼開水，這樣可以助潤腸通便。2，改變飲食結構，多吃一些新鮮的水果蔬菜或者富含粗纖維的食物增加膳食纖維的攝入，比如多吃、芹菜、菠菜等，改善胃腸菌落，提高消化能力和排便能力，還有芥菜、韭菜、胡蘿蔔、火龍果、蘋果、香蕉等這些食物，能夠增加腸道的糞渣，推動腸道蠕動，有利於排便。
3，適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便，也有助於增強免疫力和抵抗力，從而可以使人更加順暢的進行排便，減少便秘。4，必要時可以吃些潤腸通便的藥物進行**。平時要養成良好的生活習慣，飲食要合理。
如果沒有效果，就需要及時的去醫院進行檢查和診斷，積極的配合醫生的**。
4樓：花花就是我
首先應該要多喝水，因為喝水能夠緩解便秘，其次可以多吃通便的水果，像火龍果，香蕉都是非常不錯的。
女性懷孕後，做好哪幾件事，利於胎兒健康發育
第一，要注重營養。懷孕之後寶寶成長需要很多的能量，所有的能量都是來自於媽媽，這個時候媽媽吃的食品對寶寶的健康發育非常重要的作用。可以多吃一些全麥食品，還有新鮮的水果 雞蛋等。還要適當的補充一些肉類和乳製品，這些食物也能夠給媽咪帶來更多的營養。最重要的是要少，吃一些垃圾食品。第二，平時要多喝水。水分能...
發現女人不喜歡你了，就要做好哪幾件事才可以
男人和一女人交往，做起情侶，肯定會從心裡希望此情長存，兩個人相親相愛到永遠，這是希望，也是信仰，正因為如此，他會善待女人，給女人帶來溫暖與幸福，女人若是懂得惜緣，願意和男人一起為改變生活而努力，二人的生活肯定會過的幸福美滿。然而並不是所有男人都能如願，有些時候，女人開始很愛你，真心實意和你談情說愛，...
換季時新手父母沒做好哪幾件事，孩子容易生病
部分地區大雨小雨接連不斷，天氣也開始變涼。九月份立秋已過，是收穫的季節，也是感冒頭疼的多發季節。尤其是對小孩子來說，因為孩子年紀小普通抵抗力不夠，一到了換季的季節就很容易生病。所以家長最近要多加注意，不要讓寶寶生病。小美剛生完寶寶沒多久婆婆就過來幫忙帶孩子，可是對於婆婆的好意小美並不領情。在婆婆幫忙...
戒不掉煙的人，吸菸時牢記哪幾件事可以使你的肺好受些
吸菸有害健康，但是戒菸對於菸民來說難度又太大，好多人戒了多次都失敗了。那麼用什麼辦法，才能讓這些戒不掉煙的人肺部好受些呢？可以嘗試從這幾個方面入手。一 抽菸前後多喝水。水是生命之源，也能為身體排出毒素。吸菸時身體內的毒素會增加，如果飲水比較多的話，這些毒素被帶出體外的速度也會更快。愛吸菸的人平常可以...
女人害怕孕吐難受，孕媽做好哪幾件事情對胎兒有好處
懷孕之後，絕大多數的媽媽因為體內激素的變化，都會有胃腸道不適反應，比如噁心 反胃 消化不良 嘔吐等症狀，這些都是正常的生理反應，孕媽並不需要過於擔心，做好下面這4件事，可以幫你有效預防和緩解孕吐。1 不要餓過頭 很多孕媽害怕孕吐難受，就乾脆不吃東西了。事實上，空腹狀態下不僅會加重胃腸道的不良反應，還...