1樓：奧奧聊遊戲
懷孕之後，絕大多數的媽媽因為體內激素的變化，都會有胃腸道不適反應，比如噁心、反胃、消化不良、嘔吐等症狀，這些都是正常的生理反應，孕媽並不需要過於擔心，做好下面這4件事，可以幫你有效預防和緩解孕吐。
1、不要餓過頭
很多孕媽害怕孕吐難受，就乾脆不吃東西了。事實上，空腹狀態下不僅會加重胃腸道的不良反應，還更加容易出現噁心的情況，導致孕吐加劇，所以孕媽要盡量避免自己餓過頭。
平時，可以在手邊準備一些小零食，像蘇打餅乾、葡萄乾、紅棗，或者小包裝的每日堅果等等，還可以在包裡或辦公室備上一些酸奶和新鮮水果，以備不時之需。
2.少食多餐
每次少吃一點東西，既能減少胃酸對胃的刺激，還不會把胃裝的太滿，可以很好的預防嘔吐發生。所以，如果平時孕吐比較嚴重，可以嘗試將一日三餐改成5餐，甚至6餐，每次少吃一點。
3、適當增加水果的攝入
絕大多數的水果當中都含有較多的維生素c和有機酸，同時也富含糖分和水分，對於孕媽媽來說，能起到補充水分，緩解嘔吐的作用。同時像山楂、橘子等酸酸的水果，有時還能起到開胃、促進食慾的作用。
不過水果一次也不要吃太多，不然孕期媽媽的胃腸道蠕動減慢，很容易消化不良，即便是水果，一次性大量攝入也會造成胃的負擔。
4、不亂用偏方和止吐藥
網上有流傳一些止吐的偏方，不少孕媽身邊也有親戚朋友會熱心地告知一些止吐的土方，要知道，孕前期嘔吐時非常正常的事情，很多偏方和土方不僅沒有療效，還可能對身體造成一定的危害，所以孕媽媽一定不要以身試「方」。
如果實在吐得厲害，可以在醫生的指導下去吃一點維生素b6等，但這時的維生素b6是作為藥物來服用的，所以一定要遵醫囑，切忌自己在家瞎吃。
即便孕吐，那孕媽也要保證兩點，第一點是要保證水分的攝入，預防脫水，不過別在飯前或飯後大量喝水。還有一點就是吐完之後還是要繼續吃東西的，尤其是主食，每天要保證200g碳水化合物的攝入。
如果實在是吐得厲害，完全吃不進也喝不進東西，那就要去就醫了，在醫生的指導下通過靜脈來補充水分和營養，確保孕媽和胎寶的身體無憂
2樓：方騰飛老師
孕吐對於孕期的寶媽們來說算是最頭疼的一件事了，很多一胎的寶媽基本上吃什麼吐什麼；長此以往的話不止是寶媽的身體日漸消瘦，還可能會影響到肚子裡寶寶的成長。那麼寶媽在孕期怎麼做可以緩解孕吐呢？下面教寶媽們一些簡單的方法，希望能對大家有一定的幫助。
1.吃少吃好，每天可以多吃幾頓
其實孕媽孕吐的時候和我們吃多了有些類似，都是感覺肚子裡已經滿了沒法繼續吃了。為了保證孕媽們每天能夠攝入到足夠的能量和營養，那麼少食多餐是最好的方法。
嚴格來說孕媽也不是每時每刻都處在孕吐的階段，所以我們可以趁著胃口好的時候吃一些食物，等到孕吐的時候停止進食，完全不用按照我們正常的三餐時間吃飯。由於孕媽們在孕期的時候口味都會變得相當的刁鑽，在做飯之前我們最好問下孕媽們想吃啥，並且有針對性的做出孕媽喜歡的食物，這樣她們的孕吐可能會沒有那麼嚴重。
2.少去一些菜市場或者超市等味道比較混雜的區域
其實對於很多孕媽來說氣味是導致她們孕吐的最主要原因之一，比如我們常見的魚腥味、血腥味、酒味等，很多孕媽在聞到這些的時候都可能會導致嘔吐的現象。
為了避免這種情況孕媽們最好不要去超市、菜市場等**較多、氣味也比較混雜的區域，這樣可以有效的減少孕媽嘔吐的頻率。如果孕媽們比較悠閒沒有太多事情，可以去室外比如一些公園或者廣場等，這樣呼吸新鮮的空氣以及適當的運動都對孕媽們有好處。
3.多吃蔬菜水果
如果孕媽們對於油膩的食物非常敏感，那麼吃清淡一些的蔬菜水果是最好的選擇；尤其是酸味水果是很多孕媽的最愛，這些東西在孕期的時候可以適量的多吃一點。況且水果和蔬菜中含有豐富的維生素b6，這在一定程度上能夠緩解孕吐的症狀。
至於吃法可以選擇直接洗淨生吃，這樣可以最大程度的保證食材的原味以及營養物質。如果孕媽們有時間，那麼做乙個水果蔬菜沙拉也是不錯的選擇，並且做菜還會讓孕媽們心情更加放鬆。若是當地氣候比較寒冷，還是建議孕媽們把水果或者蔬菜配合白公尺做成粥吃更好，這樣暖胃更加暖心。
總的來說如果孕媽們孕吐比較嚴重，一定不要強迫自己吃東西，否則可能會加重孕吐的症狀。如果寶媽們按照上面三個建議進行嘗試，相信大部分寶媽們孕吐的情況都會得到一定的緩解的。只要孕媽們扛過最初期的孕吐階段，那麼後面出現孕吐的可能性就非常小了，所以孕媽們加油哦！
3樓：匿名使用者
保證營養均衡，不能挑食，孕期一定要適量運動，每天堅持服用葉酸。
4樓：歷史人與物
1.少食多餐，還有適當吃點水果，適當攝入水分，確保胎兒營養充足，防止脫水。
2.適當的運動，多走動一下，提公升體力。努力避免情緒低落，對胎兒有影響。
5樓：year淚晶夢
第1點不要吃刺激性大的食物，應該吃一些清淡的新鮮蔬菜水果。第2點多喝熱水。第3天穿衣服的時候不要過於緊，應該以寬鬆舒適為主，第4點飲食要清淡，過於鹹過於辣的都要拒絕。
做飯的時候一定要少糖少鹽，這樣的孕婦才能減輕孕吐。
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