1樓：茶翡哦
孕婦懷孕的時候可以適當做一些散步，游泳或者跳舞的一些運動，尤其是跳慢舞可以帶動血液迴圈，舞蹈動作不宜劇烈，注意把握力度。
2樓：抗霞
女性在懷孕期間可以適當的去做一些溫和的有氧運動，比如散步、慢跑、孕婦操和孕婦瑜伽等。
3樓：傑哩
溫和的有氧運動，例如孕婦游泳、散步、慢跑、孕婦瑜伽以及孕婦體操等，都有利於增強孕婦的體質，緩解腿疼腰痠的症狀。
4樓：庾布儂
散步。盡量去人少的環境，空氣一定要新鮮除此以外。
孕期瑜伽。適當活動對寶寶還有你都有好處的。
5樓：曦曦
懷孕的時候，可以做一些比較輕的運動，就像是瑜伽就是乙個不錯的選擇，或者說是一些產婦運動等等，需要在醫生的建議合理選擇。
6樓：wyshi師
在懷孕的時候可以做一些孕婦瑜伽、動作比較緩慢的舞蹈等，因為孕婦經常活動的話，會增強免疫力，也會促進胎兒的發育，能促進更好的生產。
適合孕婦的運動有哪些 孕婦運動對胎兒的好處
7樓：北極雪
研究表明，孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。通過運動，可幫助孕媽咪預防便秘和靜脈曲張，使關節韌帶變得柔軟，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎寶貝的體重增長過多，減輕日益沉重的身體帶來的種種不適，從而在分娩時順利生出寶貝。同時，還可促進胎寶貝的大腦和骨骼發育，有助於出生後形成良好性格。
孕婦運動的注意事項
1、不要去鬧市散步，這些地方的空氣中汽車尾氣含量很高，過多吸入會對胎寶貝的大腦發育造成影響。
2、散步要講究科學，剛開始時最好步子放慢一些，散步距離約1公里左右，先每週3次，逐漸增加距離。
3、散步時盡量避開有坡度或有台階的地方，特別是在孕晚期，以免增大摔倒的機率。
4、天氣太熱時，不宜在上午10點至下午3點之間去散步。
研究表明，懷孕第7週時胎寶貝便開始做眯眼、吞嚥、握拳、抬手、伸腿、轉身等動作，32週時已能睜開眼睛，打哈欠，還能做用力蹬腿及把手放到嘴裡的動作，這表明胎寶貝有了一定的運動能力。如果幫助他們在母親子宮裡做運動訓練，會有助於出生後運動發展，如翻身、抓握、爬行、坐及手指等動作。
方法指導：孕媽咪仰臥在床上，頭部不要太高，全身盡量放鬆;然後，要雙手捧住肚子裡的胎寶貝，從上到下、從左到右做來回撫摩的動作。以上動作反覆10次後，用食指或中指輕輕點觸胎寶貝，並注意觀察胎寶貝的反應。
一開始，胎寶貝可能並不出現明顯的反應，但經過一段時間練習，待手法嫻熟後，胎寶貝便能出現較明顯的回應。不過，胎寶貝的反應速度和程度會有很大差別，每個人不可能都一樣。到了24週時，如果能夠摸到胎寶貝的頭和四肢，就可配合**輕輕地拍打肚子，並用雙手輕輕推動胎寶貝。
8樓：格格育兒
美美地度過孕期的時光越來越成為各路辣媽都熱情期盼的願望了。如何能在保證孕媽媽們自身的身體健康需要又能把腹中胎寶寶孕育好的基礎上，在孕期達到增胎不增肉的完美效果，可想而知是每位愛美擁護者的俏孕媽媽的心頭最愛啦。
還是趕快進入我們的正題吧，孕早期辣媽們運動那點事。
一、孕期鍛鍊很重要。
1、實際上，現在很多孕期的孕媽媽們都已經意識到了孕期裡運動的必要性。但是有很多時候還是苦於不知道怎麼合理地去做運動，這便成了眾多渴望運動能使得自己在孕期體重穩步**、別勢頭過猛，成了孕期肥媽代表，最終生出了超重嬰兒的運動路上的攔路虎。
2、孕期合理的運動不但可以使得孕媽媽們能夠保持比較良好的體重增長，還可以預防很多容易在孕期內發生的疾病和其他高發的合併症狀。但是，這都要遵循合理的運動規律，孕媽媽也需要對自己的身體及胎寶寶有比較多的了解，並在孕期開始運動的各各方面安排、打算要提前和您的**醫生報備的，需要您的產科醫生對您的身體有充分的了解。
3、通常合理化的建議是大多數健康無不良的禁忌的病症和患病史的，是可以選擇適宜孕期的運動和運動量並可以一直堅持每天運動30分鐘的。
4、孕期運動不能盲從的，需要和您的**醫生提前溝通，如果因為不合理的運動專案和運動強度是會造成孕媽媽們體溫公升高、流入子宮內的血液量減少、對孕媽媽們的腹部產生壓力從而造成危害的等等風險。所以，孕期孕媽媽們鍛鍊是好事，但也要做好運動的準備工作。
二、孕早期我適合啥運動。
1、在孕早期首選推薦的運動是孕婦瑜伽或是普拉提課程班的練習。在練習中10分鐘的瑜伽學習或是普拉提就能提高孕媽媽們的血流速度了，還能起到伸展您的肌肉效果。
2、對於推薦的小1、中的運動是需要專業教授孕婦方面的專業機構才可以，通常我們可能沒有那個條件了。那就不妨做些咱們方便又好學的運動專案，如快步走、散步、游泳、平衡球等有氧的運動。只是在運動過程中，盡量保證這樣的規律，每週保證3~5次的運動次數、每次最好只持續15分鐘就要稍作休息的，及時補充些水分、其他能量的，如果有條件的話，還需要觀察自己當時的心率水平每分鐘110~120，這個是對於各個年齡段的孕媽媽都是適用的。
3、對於在懷孕前就有運動習慣的孕媽媽是可以保持這項好的愛好的，但是需要在運動強度上有所減弱到適合孕期的運動量。每週至少安排做2小時的低強度的有氧運動，這會大大減低由於運動可能造成的傷害。
4、而像馬拉松、騎馬、滑水、動感單車等強度比較大的競技類、有挑戰難度的運動就一律謝絕吧。為了您和腹中胎寶寶的健康著想。
孕婦可以做什麼運動
9樓：御月居月子中心
答：孕婦可以適量運動的。
懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。此外，孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。
孕婦運動的注意事項：
1、運動前要做好熱身動作，避免抽筋。
2、每一次運動的時間不應超過15分鐘。
3、在運動前中後的三個階段要盡量補充水分，以免導致體溫過高的現象。
4、要避免跳躍和**性的運動以及避免含有改變方向的運動。
5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
6、懷孕四個月後，禁止做背部仰臥運動。
7、孕期運動後不要喝可樂和果汁。
10樓：e家政
散步散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床後和晚飯後進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。
游泳孕期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛鍊，協調全身大部分肌肉，增強耐力。
孕婦操這對於孕婦來說是個保健運動，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，鬆弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備，還可以增強信心。但做操時動作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，並且每天堅持做。
11樓：歐鵬煊醜蕭
散步最好了，還可以網上搜搜孕婦操，運動量小，動作幅度也小。更高階的是做孕婦瑜伽，不過要到專業的機構專業人員指導。
12樓：
現在比較流行的有產前瑜伽，還有一些產前的健身運動什麼的，我身邊有朋友體驗過，確實是可以控制母親過多吸收營養導致肥胖，適當的運動也不會影響胎兒的發育，也有利於母親順產
有哪些懷孕期間適合做的運動，懷孕的時候可以做哪些運動？
對孕婦來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓人保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。散步不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都相對比較安全。如果重量訓練是常規鍛鍊的一部分，那麼懷孕後沒必要停止，但多數孕婦應該減輕訓練的負重量 可以通過增加重複次數來保證足夠的運動量 只要採取了必要的...
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