1樓：歐歐生活小老師
在日常的生活當中，很多人都出現過便秘的情況。不得不說，便秘雖然不是特別嚴重的一種疾病，但是便秘的產生會給人們的生活帶來很嚴重的影響。便秘要是不太嚴重的話，可以通過食物來有效的緩解。
然而經常便秘的人在家裡面可以備點蘋果，獼猴桃，板栗等等食物來有效的潤腸通便。
1、蘋果
蘋果在日常的生活當中是一種特別常見的水果，現在一年四季都有。要是家裡面要是有人出現便秘的症狀，也可以適當的吃一些蘋果。畢竟蘋果當中含有大量的果膠，它其實是一種可溶性纖維，能夠有效的清除人體內的垃圾。
要是人們的便秘情況比較嚴重的話，適當的給他喝點蘋果汁。
2、獼猴桃
獼猴桃跟蘋果一樣都是水果當中的一種，眾所周知，獼猴桃可以有效的清除人體內堆積的有害物質，同時還能夠有效的預防動脈硬化腸癌等等情況。如果人體出現了便秘的情況，在早上空腹的時候吃乙個到兩個獼猴桃就可以有效的緩解。
3、板栗
板栗這種食物在平時的生活當中也是比較常見的，它可以有效的潤腸通便。適當的吃一些板栗可以緩解。然而對於一些濕熱的朋友來說，他們也可以適當的吃些板栗來進行緩解，但是大家要注意板栗不要吃太多。
通過以上的介紹，估計大家對便秘吃什麼食物可以有效的潤腸通便有了乙個簡單的了解。不得不說，在日常的生活當中，我們不僅可以吃上面的食物，其實還可以吃芹菜或者是新鮮的綠葉蔬菜，這樣也可以促進腸胃的蠕動增加排便。另外需要養成規律的生活作息習慣，外加積極的運動等等。
因為這些良好的生活方式可以有效的預防便秘情況的產生。
2樓：橄欖樹健康科普
在飲食方面可以適當的吃些香蕉，紅薯，菠菜，芹菜等一些粗纖維的蔬菜水果蔬菜，適當地喝些蜂蜜水，也有一定的通便效果，平時還要注意多運動，在腹部順時針方向輕輕按摩促進排便。
3樓：情感**系小企鵝老師
經常便秘的人可以吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜，菠菜玉公尺等。再多吃一些新鮮的蔬菜水果也有一定的效果，再就是一定要多喝水。
4樓：傾心的小北老師
經常便秘的人可以吃一點富含膳食纖維的食物，比如說紅薯，比如說芹菜。比如說韭菜這樣的食物可以很好的達到潤腸通便的作用。
便秘吃什麼？14種食物潤腸通便效果好
5樓：以痴香改格
7、竹筍
竹筍是「菜中珍品」，高纖低脂防便秘。中醫認為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。
8、蘋果
蘋果不論是寒性還是熱性體質都非常的適宜食用。蘋果中含有豐富的果膠，能活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，幫助預防便秘。
9、酸奶
酸奶也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便秘。實際上，進食酸奶也是**多種消化疾病的一種有效方法。
10、火龍果
火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。所以因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人，就很適合吃火龍果。
6樓：普外科張全安醫生
吃什麼通便效果好呢？醫生坦言：這種食物通便效果或能超過香蕉
7樓：djb喲喜神
便秘主要是因為身體不適、腸胃功能差引起的，所以會出現消化不良、腹部疼痛等症狀，長期便秘會影響到精神狀態和食慾。
這種情況建議喝穀益舒常清茶幫助改善便秘問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況平常也要適當地進行鍛鍊。
8樓：水騫仕福愫
4、西葫蘆
每100克西葫蘆中約含水分94克，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質要比筍瓜好。此外，其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
5、白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a、b、c，尤以維生素c較多，白菜中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
6、水導致糞質乾結的另乙個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。
便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。
便秘吃什麼食物通便潤腸好呢？
9樓：匿名使用者
長期便秘吃什麼通便最快
長期便秘可能會造成身體肝臟受損、導致痔瘡肛裂、加速衰老、造成肥胖甚至導致腦中風等等危害，那麼緩解便秘刻不容緩，那麼有哪些食物可以快速通便呢？
1、火麻油
火麻油對於便秘的**有特別好的效果，因為它含有豐富的微量元素。坐月子的時候炒菜用火麻油或者造成起來喝上兩勺，可以快速潤腸通便。
2、火龍果
火龍果有特別強大的通便功能，因為火龍果的籽多可以隨便排出體外，所以在**便秘方面可以起到特別好的通便作用。
3、西梅汁
西梅因為中纖維素以及微量元素特別多被稱為人體清道夫，西梅汁可以有效刺激腸道蠕動，增加人體排便次數，緩解或預防便秘。
4、蜂蜜水
蜂蜜水可以軟乎宿便、清理腸道，所以早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
5、香蕉泥
香蕉的通便作用很多人都知道，把香蕉攪碎成泥狀食用，可以更快的潤腸通便。
10樓：匿名使用者
便秘一般是最好多吃一些粗糧，多吃一些富含纖維素的蔬菜水果，比如說火龍果，土豆，紅薯，西紅柿，木瓜，櫻桃，南瓜等。另外少吃辛辣刺激性的食物，早上起來也可以喝一杯蜂蜜水，促進腸胃的蠕動，幫助排除腸道內的垃圾，防止便秘。還可以使用些像好健時清好清暢潤腸膠囊的藥物，來幫助通便。
11樓：熊珈藍佑
便秘可以吃一些薯類和含粗纖維多的蔬菜，對通便潤腸能起到一定的輔助作用。
12樓：吳娜養生堂
下面描述的常見大家肯定很熟悉，上廁所蹲在馬桶上，用盡全力，臉都憋紅了，大便還是拉不出來，蹲了快1個小時，還是拉不出，最後只能穿上褲子離開。 這個情況就是便秘的典型症狀了。長期便秘，大腸會重新吸收宿便中的物質，對身體不利。
13樓：情動木蓉
你好，根據你的描述，目前這種情況還是考慮因為脾虛肝火比較旺而出現目前這一系列症狀的可能性，那麼目前這種情況還是需要考慮進行慢慢調理的。
推薦穀益舒常清茶是以荷葉，決明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑葉為主要原料。以上成分配伍可起到潤腸通便，消食健胃，適合長期便秘、排便不暢的人群使用。
14樓：匿名使用者
多食膳食纖維；多喝水；清好清暢潤腸膠囊可以改善便秘，建議早飯前和晚上臨睡前空腹用較好，每次1~2粒。如果出現大便過多情況，則可以調整到飯後一小時左右食用。
經常便秘的人多吃什麼可以通便，經常便秘的人是什麼原因，應該吃什麼通便？
你好你好 我們經常聽別人說，便秘了吃香蕉，可以通便，實際上，香蕉真的不能起到緩解便秘的效果，因為香蕉纖維素含量不高，無法有效的刺激腸道蠕動，達不到通便的效果。如果誤食了沒有熟透的香蕉，攝入過多的鞣酸成分，不僅不治便秘，甚至還會抑制胃腸液分泌和蠕動，引起便秘或加重便秘病情。首先應該攝入足夠的膳食纖維，...
便秘多吃點什麼食物或者水果
1.蘋果 蘋果1 2個，每日早晚空腹服用，連服數日，主治熱秘。2.香蕉 香蕉500克，飯前一次食完，每日1 2次，連服數日。主治熱秘者。3.柑桔 柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂 降血壓。適量食用有一定療效。4.梨 梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適...
經常便秘的人可以通過多吃什麼，緩解便秘呢
膳食纖維是一種多醣，有助於消除便秘，纖維不易被吸收。腸胃疾病會減緩，增加便秘。便秘。食物中含有纖維，進入人體後，可以減少腸道，改善胃腸活動，減少便秘。醫生建議便秘的人吃菠菜 水芹菜等，經常吃玉公尺，增加纖維質，促進胃腸活動，緩解便秘。水果。蘋果 梨 桃 杏 西瓜等水果內含有大量的維生素，而且性味甘寒...
經常接觸油漆的人應該多吃點什麼，經常接觸油漆的人吃什麼好
最好是少吸入油漆氣味。可以帶防毒面具。蔬菜和水果中的維生素有利於人體排毒，多休息也有利於人體排毒。大多數油漆具有高度親脂性，極易通過細胞膜，蓄積於中樞神經系統內，所以它極易導致大腦細胞受損，誘發中毒性腦病。例如慢性溶劑中毒症候群 慢性油漆工症候群 神經精神功能紊亂等，就是其中最典型的代表。之所以油漆...
長期便秘的人吃什麼管用啊，經常便秘的人多吃什麼可以通便？
長期便秘很多是因為腸道毒素較多，影響食物吸收和通便，可以去看看 閆季柯的經歷 文中寫的調理方法很管用，乙個月左右調理下來基本都好了。一般來說，很多便秘的患者他們的腸胃也不是很好的，所以，這兩個都不調理好的話，那真的是很麻煩，很影響健康的，但是現在你不用擔心，因為濃縮液的出現能幫你清晰可見它的好處，九...