1樓：來自濮塘善於表達的山茶
日常生活中常見的芹菜、菠菜、黃瓜、油菜、紅蘿蔔、白菜、紅薯、番茄、茭白、莧菜、捲心菜、空心菜、菠菜、韭菜等，均可以輔助**便秘。實際上，所有蔬菜均有輔助**便秘的作用，膳食纖維含量比較多的蔬菜**便秘的效果比較好，即帶葉子的蔬菜，如芹菜等。
便秘的原因較多，多是由於缺乏運動、長期久坐所致，需要根據**進行**。蔬菜是維生素、礦物質、膳食纖維的良好**，維生素、礦物質能補充機體所需，與機體自由基相結合，維持機體的正常功能，增強抵抗力。其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，緩解便秘等症狀，另外可以維持胃腸道菌群的正常功能，防止便秘。
因此平時可多進食蔬菜，如番茄、茄子、辣椒、芹菜、胡蘿蔔、小茴香、芫荽、蘿蔔、蕪菁、白菜等。
除了進食蔬菜以外，還要多喝水、多運動，均能促進胃腸道蠕動。如果採取上述措施仍然有便秘症狀，可以服用乳果糖口服溶液、複方聚乙二醇電解質散等促進排便的藥物。如果患者仍沒有緩解或有便血，需要及時去醫院明確診斷，排除腸癌、腸道腫瘤等器質性病變。
2樓：查貞
以下蔬菜可以**便秘：1、土豆，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效；2、豆芽不只可通便，而且還有利尿的作用，它所含的纖維素能夠促進腸蠕動；3、西紅柿裡面的囊對腸道的蠕動是有促進作用；4、白菜含有豐富的粗纖維，能促進腸道的蠕動，幫助消化，從而起到防止大便乾燥，緩解便秘的效果；5、韭菜含粗纖維較多，促進大腸蠕動，防止大便秘結，起到潤腸通便的功效。
3樓：笑俠
你好。芹菜、菠菜、白菜、卷子菜、韭菜等，都可以緩解便秘。因為這些蔬菜含有比較多的纖維素，能促進腸胃蠕動，有助於排便。
4樓：洛寒凝
一般的便秘吃菠菜。青菜芹菜等等還有很多。
5樓：希爾不見天
蔬菜：青菜，芹菜。水果：香蕉。
經常吃什麼蔬菜可以緩解便秘啊？
6樓：變啦
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
7樓：匿名使用者
1、蘿蔔：蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素c含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素c。
蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。
2、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a、維生素b、維生素c等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
3、豆芽：主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。
由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素c的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
總之，便秘雖然是個小問題，但是如果不引起注意的話就會引發一系列健康問題。而**便秘最好的方法還是食療了，生活中很多蔬菜都可以改善便秘。
8樓：匿名使用者
梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
花菜：花菜又叫菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物。
9樓：匿名使用者
以下蔬菜可以**便秘：1、土豆，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效；2、豆芽不只可通便，而且還有利尿的作用，它所含的纖維素能夠促進腸蠕動；3、西紅柿裡面的囊對腸道的蠕動是有促進作用；4、白菜含有豐富的粗纖維，能促進腸道的蠕動，幫助消化，從而起到防止大便乾燥，緩解便秘的效果；5、韭菜含粗纖維較多，促進大腸蠕動，防止大便秘結，起到潤腸通便的功效。
吃什麼水果(蔬菜）防止便秘?
10樓：取網名越來越難
便秘可以吃以下水果蔬菜：
1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
2、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
3、花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受**mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
4、牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是**便秘的良果。
5、竹筍：竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：「吃一餐筍要刮三天油。
」這一方面說明竹筍具有很好的**作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
6、茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。
11樓：蘭州軍醫學肛腸
防止便秘的水果蔬果有，香蕉、蘋果、番薯、火龍果、菠菜等等。
日常生活中也有很防止便秘的食療佳品，蜂蜜、花生、葛鬱金片，特別葛鬱金片含有豐富的可溶性纖維素和植物多醣，附於腸道壁，有清腸熱，排腸毒，助蠕動的作用，對便秘特別好。
便秘者要多喝水，多運動，戒久坐，戒菸酒剌激性食物。
12樓：匿名使用者
多吃含粗纖維果蔬，如芹菜、青菜、番薯、南瓜、香蕉等。
13樓：打坐的凡人
芹菜這種粗纖維的 還有香蕉啊。
14樓：匿名使用者
水果：蘋果，柚子；蔬菜：各種綠菜、白菜。
15樓：清風微笑
香蕉啊 效果很不錯。
16樓：young餜槉餜槨
建議多吃水果蔬菜，新鮮果蔬含有膳食纖維，能預防和改善便秘，長期便秘者可以喝暢拉水果酵素，富含非常豐富的水果膳食纖維和活性酵素，對緩解便秘非常對症，小紅書有很多推薦的，我也是看了才去買的，確實很好，才喝了乙個來月，已經基本不便秘了。
17樓：匿名使用者
腸道是身體主要的「排毒」通道，通道不通，「毒」將何往？便秘讓毒素無法及時排出，會引起的**或身體的其它問題，此時，應當補充膳食纖維幫助腸道蠕動，單純吃水果蔬菜已經沒有明顯效果，最好是補充暢拉水果酵素，膳食纖維和活性酵體都非常豐富，雙管齊下，對於排出宿便和便秘非常明顯，而且水果味道，跟喝鮮榨果汁一樣，非常好喝。
吃什麼可以緩解便秘？吃什麼蔬菜呢？
18樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
19樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
便秘吃什麼蔬菜最有效？
20樓：超級快樂沒有邊
可以吃含纖維素的蔬菜具有潤腸通便的效果，如菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、捲心菜。等等有很多，但只能幫助你緩解便秘的情況，想解決便秘問題要從根源上解決腸道蠕動能力下降的問題，你可以服用秘暢果凍秘暢果凍就是從根源上解決腸道蠕動能力下降的問題的，你的腸道能夠正常蠕動之後你保持正常的飲食生活習慣即可自主的順暢的排便。可以再某寶搜尋秘暢。
21樓：網友
你好，**便秘的蔬菜多是一些富含膳食纖維、粗纖維比較多的蔬菜，第乙個，韭菜，韭菜俗稱斷腸草，胃腸功能不好的人服用韭菜會消受不起，但是對於便秘的患者，韭菜卻能夠很好的通便，因為含粗纖維比較多，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，防止大便秘結。第二個，菠菜，有經驗的人知道吃菠菜容易腹瀉，所以吃菠菜也能夠緩解便秘的症狀，能夠潤滑通便。第三個，捲心菜，捲心菜又叫球甘藍，也叫洋白菜，多吃捲心菜可以增進食慾，預防便秘。
第四個，空心菜，空心菜性寒味甘，有**痔瘡和便秘的作用。
吃什麼蔬菜可以改善便秘問題?
22樓：匿名使用者
每天攝取適量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了還會讓你的肌膚晶瑩剔透呢！下列的水果不但各個具有美化肌。
膚的功效，對身體其他器官也都有相當的助益。
士多啤梨：富含維生素c，可防止傷風、牙齦出血、便秘、動脈硬化。
杏子：富含維生素a，可預防癌症、消除疲勞。 香蕉：補充體力，防止便秘、高血壓和整腸作用。
木瓜：幫助消化，防止便秘。
枇杷：預防感冒、便秘、動脈硬化、高血壓、消除疲勞。
蘋果：整腸作用，利尿、消除疲勞。
檸檬：預防感冒，消除疲勞。
獼猴桃：預防雀斑黑斑、抑制便秘、防止傷風、動脈硬化、高血壓、消除疲勞，幫助消化。
纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。
蔬菜一般綠色蔬菜都可以吃的。正 分子 水蘇糖可以補充腸道有益菌，這個也不錯的，對腸胃不錯。
23樓：匿名使用者
選擇含纖維多的食物：如各種製作較粗糙的糧食，如糙公尺、麥、玉公尺；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如士多啤梨、梅子、梨、無花果、甜瓜。
24樓：匿名使用者
保持大便通暢柔軟，其實什麼蔬菜都是可以多吃的，特別多吃帶葉的蔬菜，番薯也要多吃，少吃上火的辣椒這些！
25樓：豬豬豬豬豬
新鮮綠色蔬菜都可以吃 。
26樓：匿名使用者
清淡最好。便秘，最好是一天乙個蘋果。
什麼蔬菜可以緩解便秘
吃什麼蔬菜能排便 便秘吃什麼食物好
27樓：匿名使用者
菠菜：又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便秘者有一定的調治作用；
莜麥：性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食；
燕麥：有滑腸和下行之力，可引起緩瀉；
花生：性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌；
芝麻：多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便秘者食用。長期服用可預防便秘；
黃瓜：性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣；
冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食；
絲瓜：性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的；
黑木耳：又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益；
綠豆芽：性質寒涼，有清利之力，有利於排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
油菜：性涼滑潤，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食；
大白菜：性質偏涼，有滑洩清利之力，便秘者食之宜。因其偏於寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒症狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便秘的特殊效果；
捲心菜：又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便秘。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。——漢高機械。
便秘吃什麼蔬菜，便秘吃什麼水果蔬菜好？
樂聰樂健小伴侶 蔬菜的話不如水果，多吃些蘋果和香蕉，有利於軟化便便，促進排便。如果腸胃不好的話，建議吃凍乾的水果幹。 擎宇庶人 便秘要多吃含纖維素 清胃腸熱 具有通氣下洩功能的蔬菜。如蘿蔔 芹菜 木耳等。少吃肉類。還可以喝點酸奶。 菠菜洗淨，用開水湯一下，吃菜喝湯半小時後起作用 愛傑他不懂 多吃水果...
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