1樓：定葉芳
建議少吃油炸食品，多吃水果，蔬菜，粗纖維的食物。
生活上勞逸結合，經常參加體育運動，另外，穀益舒常清茶也挺有效的哦，一般3~5天就沒有了不適症狀。
飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉，薯類，玉公尺等。
2樓：五蘊六塵
運動 多喝水 多吃含雙歧因子的食品
幫助排洩脂肪的食物
1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。
2.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
3.烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。
4.薏仁：對水腫型肥胖有效。
5.木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6.竹筍：低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
7.菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
8.醃漬類蔬菜：植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
9.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成
按摩通便：先用手指揉按臍上13厘公尺處的中脘穴，順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50~100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然後擺動腰部，順時針方向50~100次；最後雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。
飲食**：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙公尺、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉公尺、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。
桑椹：潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫公升，每日2次。
或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
松子仁：適宜慢性腸燥便秘者食用，有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳公尺煮稀飯吃。
或用松子仁250~500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。
胡桃：適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒後共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養身體，又治習慣性便秘。
也可單用胡桃肉30~50克，同粳公尺煮粥，早、晚食用。
韭菜：可用新鮮韭菜，洗淨，然後搗汁一杯，約30~50毫公升，加15~20毫公升黃酒，滾開水沖服。
蘿蔔：可用新鮮白蘿蔔250克，洗淨後絞取蘿蔔汁，然後兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
莧菜：清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便秘結乾燥者。習慣性便秘之人，也宜用莧菜煮粥服食。
馬鈴薯：適宜習慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗淨後切為薄片，放入攪拌機內攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。
大部分人在服用2~4天後有效，個別便秘者服用20天才有效。
芝麻：潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克。
海蜇：清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結者食用。以海蜇30克，荸薺4個，煎水服，除可用於慢性咳嗽、吐濃痰之外，對大便乾結者亦宜。
菠菜：200克，置沸水中燙約4分鐘後撈出，用麻油調拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調中，有潤腸通便之功。
藥物通便：可以任選下面一種方法：①生大黃9克，煎湯服，每日1次；②玄明粉3克，吞服，每日1次；③番瀉葉6克(每日量)，代茶泡服；④酚酞每片0.1克，每次1~2片；⑤開塞露灌腸。
「冷飲**」通便：定時定量飲服一些冷飲，如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃腸產生蠕動，促進腸道反射性收縮，有利於通便。尤以早晨起床後飲服為佳。
泡澡泡個熱水澡活絡血液迴圈，藉由流汗幫助加速體內的代謝迴圈。可在浴缸中加入一些精油如：天竺葵、迷迭香、杜松、檸檬草，此外使用海鹽按摩肌膚也很不錯。
多吃益菌產品
食用專為排毒設計的膠囊，能補充腸道的益生菌，淨化腸道，含有益生菌的優酪乳或優格也有具有同樣的效果。
改變飲食習慣
以天然食品取代精緻加工食物，新鮮水果是最強力的淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨子都是不錯的選擇，此外，減少刺激性飲食，改掉喝咖啡和紅茶的習慣，不妨以花果茶和綠茶取代。
3樓：鯨娛文化
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣
4樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
5樓：美真養生
長期便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便秘的煩惱。便秘吃什麼有助排便呢?
6樓：
我是靠香蕉果汁好的，每天早上一大杯香蕉果汁，**是連香蕉皮一起打成汁**，這點很重要一定是要連皮才有效，如果能配合適當運動就更好了。祝早日**
7樓：匿名使用者
用大棗加紅塘一起煮水，每天喝一次，連喝一周即可！
8樓：匿名使用者
多喝水，多吃蜂蜜，香蕉等蔬菜和水果。
9樓：神檒
多吃一點帶纖維素較多的綠色蔬菜
10樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果,多喝水.
養成定時排便的習慣!
11樓：
多吃些香蕉 容易通便 效果挺好的
12樓：美麗的鋒芒
最簡單的方法和最有效的方法就是吃蜂蜜水
經常便秘吃什麼？
13樓：中醫魯健
經常便秘怎麼辦？引起便秘的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
14樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。
15樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
16樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善
17樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，能幫助排便。
18樓：財會小助手
經常便秘的話，要多吃一些水果，多喝一些水，水果的話可以吃一些香蕉。效果非常的好。
19樓：君哥爰生活
我來回答經常便秘，少吃幹的多吃稀的，經常喝點蜂蜜水。這樣就好了。
20樓：陶寶骨方世醫貼
便秘可以吃通便的食物，比如香蕉或者是蘋果，多吃水果對便秘是有好處的，同時要多飲水，多做運動，最好的辦法還是飲食上注意多吃蔬菜和水果，多喝水，戒辛辣。這才是最關鍵的。
21樓：湛潔玉
經常便秘，平時自己要注意飲食，多喝水，多吃些新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物。也可以多吃一些高纖維的食物，比如說芹菜，韭菜等等，並且每天要適當的運動，而且要每天養成定時排便的習慣，這樣才可以慢慢改變便秘的。
22樓：棉花
可以喝穀益舒常清茶，注意是平時多喝水、多吃水果、蔬菜，適當的運動，禁忌辛辣刺激食物。 同時要多曬太陽，飲食清淡易消化，防止過度節食。
建立科學合理的排便，飲食和生活習慣，要養成每天定時蹲廁所的習慣（不管當時有無便意，能不能排出大便），有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利於形成正常排便的條件反射。
便秘吃什麼食物好呢
23樓：竇曜敖蕤
潤腸的食物：香蕉，蜂蜜。多吃粗糧，少辛辣。吃點乳酸菌素片
24樓：陸妙之馬巍
首先每天多喝水，多吃一些蔬菜，少吃一點辛辣的東西，便秘是因為腸道的推送能力出了問題，吃一點蘋果，或許香蕉，不能多吃，吃多了容易上火，可以買一點黃連上清丸吃，對便秘很有好處，不要連續吃的太久，任何東西都是有依賴性的。多喝水，多吃蔬菜是最好治便秘的。
25樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，能幫助排便。
26樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
27樓：棉花
建議飲食清淡，食用膳食纖維豐富蔬菜水果粗糧避免便秘，適當多喝水多活動。喝些蜂蜜水新鮮果汁等，可以服用穀益舒來幫助腸道恢復健康。
與不運動、飲食不當、自身體質等因素有關係，堅持體育運動，按摩腹部，做縮腹動作練習，按時吃飯，多喝水和菜湯，多吃含纖維素高的食物，吃新鮮蔬菜和水果，不吃蛋類、肉類等食物，大便會逐漸恢復正常。
便秘吃什麼水果最有效
28樓：抱香蕉睡覺
便秘吃以下水果最有效：
1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，終經排洩系統排出體外。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、菠蘿
菠蘿能夠幫助身體的消化和排毒。因為它含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質。這種物質能夠分解蛋白質，溶解掉堵塞在身體組織中的纖維蛋白和血凝塊。
能夠有效改善區域性的血液迴圈。消除體內炎症和水腫。幫助消化和趕走體內毒素。
29樓：千山鳥飛絕
食用後能緩解便秘的水果有：蘋果、香蕉、柑橘等，這些都是屬於果膠食物，能夠很好起到軟化大便的作用，有效減少便秘的情況。
預防便秘，應持規律排便養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫公升，並散步10~15分鐘。排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要讀書、看報、玩手機、思考問題。
30樓：專業回答問
便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果都有效。原因是：
1、香蕉有潤腸通便的功能。
2、甘蔗對便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用。很適合便秘的人吃。
3、木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。
4、火龍果可以潤腸通便，還可以調節人的心情。
5、雪梨也是潤腸通便，屬於清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。
所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果，對身體都有一些幫助。
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
預防：1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫公升的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時**肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
經常便秘吃什麼藥好？經常便秘吃什麼藥
經常便秘的人最好是從日常飲食入手而不要單純靠吃藥來改變，腸胃不好的話可以多吃些凍乾的水果，多喝水。香丹清，效果是真的好，強烈推薦。經常便秘吃什麼藥 腸蠕動功能降低 藥物 普瑞博思片 慢性便秘還有很多原因 要根據具體相關檢查後視具體 再定 方案。經常便秘很大一部分原因是膳食纖維不足，和運動不夠！藥物會...
便秘吃什麼有效果，經常便秘吃什麼好？
首先推薦使用一些含纖維素比較高的食物，如果沒有糖尿病，還可以配合蜂蜜一起食用。能夠使患者的大便變稀，容易順利的排出。姚軼 便秘我們首先推薦使用一些含纖維素比較高的食物，例如像韭菜 山藥以及山芋等這些類的食物，另外香蕉大量食用，它的通便效果也非常好，如果沒有糖尿病的話，還可以配合蜂蜜之類的一起食用，這...
經常便秘吃什麼藥好，便秘吃什麼藥，效果好
中醫學院學者 經常便秘最好是多喝水，多運動，香蕉和蜂蜜混合吃，買點葛鬱金片泡水，清腸火，幫助腸道蠕動，改善便秘效果很好 悟德今生 酚酞片，一小瓶有100顆的那種，第一次吃1個就行了，效果很好的，但不要常吃喲。也可以買大黃，去藥店問都有的。希望可以幫到您，別忘記採納喲 中停鄭畫 緩解便秘必須從日常生活...
便秘吃什麼，便秘吃什麼好？
糞便在腸內停留過久，排便週期延長，或糞質乾結，排出艱難或不盡，或經常便而不暢者，稱為便秘。健康人排便習慣差異頗大，一般認為排便間隔超過2天，同時必須有糞塊乾燥堅硬者為便秘。便秘的食療可選用 1 茶葉3克 蜂蜜2毫公升。開水沖服，每日飯後1杯。功效 潤肺益腎。2 金銀花30克 蜂蜜20克。金銀花加清水...
便秘吃什麼，便秘吃什麼
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。1 蘋果 蘋果1 2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。2 香蕉 香蕉500克，飯前...