1樓：匿名使用者
心情煩躁每個人在生活中都可能會遇到，就是正常人都有焦慮，如今天需要考試，今天去演講，有點緊張有點煩躁，演講完成了，考試結束了，就不煩躁了，通過自我調整發揮主觀能動性，解決問題後焦慮、煩躁自然緩解，則為正常現象，不需要**。如事情解決了還在煩躁，明顯影響到生活、工作、學習，而且通過自我調節不能緩解，需要醫學方面的幫助和**，還是要做一些合理的檢查、化驗。
如甲亢的病人也會煩躁，需要查查甲功，更年期或月經期女性也可以出現煩躁，更年期大概在45-55歲，需要做一些化驗檢查，如做性激素的化驗，如果性激素化驗沒有問題，要尋求**醫生的幫助和精神科醫生的幫助，評估一下究竟是不是焦慮過度，需要一些合理的**建議和心理方面的調適。心情煩躁需要根據**、嚴重程度，針對性進行**，才能改善煩躁和焦慮的症狀。
2樓：勤奮的喻靖巧
聽聽**，或者去海邊散散步，放鬆放鬆心情，或者運動也可以，我覺得心情煩躁的時候是不適合乙個安靜下來的，安靜下來就會多想，越想就越煩。
3樓：天外馬蜂窩
要多跟家人或者朋友進行交流，做一些自己喜歡的事，比如唱歌或者繪畫等。如果長期情緒不穩定，就容易出現抑鬱的現象，所以一定要注意調節。r
4樓：專黑天佑
對於心情煩躁，應該要注意緩解自己的壓力。要多跟家人或者朋友進行交流，做一些自己喜歡的事，比如唱歌或者繪畫等。如果長期情緒不穩定，就容易出現抑鬱的現象，所以一定要注意調節。
5樓：yq楊
可以選擇蒙頭大睡、郊外走走、大海（大山）吶喊一下。
6樓：小
心裡感到特別煩躁，就要轉移注意力，聽聽**，或者去找朋友聊天喝酒，或者出去走走，散散心，都是好辦法。
7樓：小飛象
不要想不開心的事，可以多聽聽開心的**，或者是不停的忙碌，這樣就沒有時間去煩躁了。
8樓：愛莞閒事
每個人都有心情煩躁的時候，找到一種可以緩解自己煩躁的方法就可以解決了。
比喻有的人煩躁就吃自己喜歡吃的東西，這樣心情就好了。
有的人抽菸就放鬆了。還有的人購物，還有的人k歌，旅遊，游泳等等，總能找到適合自己的方式。
生活都不容易，特別是不太會賺錢的人，各種煩躁的事多著呢。有機會提公升一下自己的能力，相信生活會慢慢好起來。
9樓：day放
嗨起來，把自己平時想幹的事都做起來，不要顧忌，拋開一切，該吃吃該喝喝，滿足自己的一切私慾。
（前提：保證安全、遵紀守法）
最後，祝您心情愉悅，開心每一天
10樓：勤奮的半夏輕淺
那就要想辦法去緩解的吧
11樓：咋回事情
約上朋友去瘋，緩解一下情緒
12樓：佘康盛
唱歌，購物，打遊戲，發洩一下吧！
13樓：大林絕絕子
吃頓火鍋，如果不行就兩頓
心情特別煩躁該怎麼辦？
14樓：匿名使用者
心情不好，有時是因為小事引起的。多找些方法排解排解自己，週末的時候出去走走，看看公園裡的花，池塘裡的魚，給自己買些衣服，零食，好好對自己。別讓小事困住自己的心。
我們需要及時找出造成心緒不寧的原因，改變一下生活方式。
學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與衝突。
如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計畫。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。
試著為你的生活新增一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
**是非常有效的心理**。多聽**有助於培養開朗的性格。
定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。
當了解了這些方法，希望大家能抽出時間去做，這樣才能行之有效。
分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看**寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。
出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己乙個人走走。看看新鮮的事情，看看熙熙攘攘的人群，說不定心就放開了。
15樓：雲南萬通汽車學校
1.讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可以讓心情好很多。
2.深呼吸。心情不好的時候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3.喝一口水,喝一口水對於平靜心情也很有幫助,最好是冷的水,白開水就可以了,牛奶橙汁的效果不...
4.有條件的話可以動一動轉一**己的手臂,做一做體操可以讓身體緩解壓力,心情的也會好受很多...
16樓：牛永嘯
心情特別煩躁的肯定是你，有那個不好的事情，心中的有不好的事情，所以說呢，心情會變得緩，操，如果是這樣的話呢，最好到外面去走一走逛一逛，這樣的心情的可能會平靜下來。
17樓：zui懂你
心情煩燥時可踩著單車去田野兜一圈，你會突然發現心情豁然開朗，煩惱也會淡忘很多！我煩燥的時候也是這樣做的，挺好的方法！
18樓：
可以閉上眼睛做個深呼吸，不然就去人少的空曠地方吼吼就會心情平靜下來，然後再找出自己心情煩躁的原因，再去解決，這樣會讓自己心情徹底的好起來。
19樓：惲天心
如果心情特別煩躁，建議可以採用以下辦法來緩解：
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找乙個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
20樓：東陽了然紅木
我會去聽一些歌或者會去看一些搞笑的**
心情特別煩躁該怎麼辦？
21樓：熾天之焰
可以自己轉換一下心境，找一些自己喜歡的事來做，比如看書，聽**，看電影，玩遊戲，或者和朋友出外面去遊玩k歌，吃宵夜等等，作為乙個成年人，學會自己調節心態，這是乙個必備的技能
22樓：匿名使用者
心情特別煩躁可以做些戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大，精神緊張焦慮導致的，可以與家人朋友溝通，釋放壓力。緩解精神煩躁。
長期精神煩躁要及時去精神科，心理科及時就診，避免發展成抑鬱症等疾病。
23樓：匿名使用者
心情特別煩躁，一定要讓自己心平氣和的平靜下來。到空曠的地方去走一走。緩解一下自己的情緒，這是有幫助的。
24樓：好群壹
可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
25樓：厚鴻寶
靜下來，做做深呼吸，慢慢會緩解的。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦
讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可.調節一下煩躁的心情,而且植物會有香氣,可以讓自己鎮靜下來 如果你的心情特別煩躁。你可以通過找他人聊天，把事情說出來，也許你的心情會好一點。你也可以請假出去旅遊旅遊，散散心。當然，最根本的解決辦法還是你要把造成你心情變壞的原因找...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。請點選輸入 描述 分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看 寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。請點選輸入 描述 出去逛逛街。找自己的...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
把注意力集中到自己的呼吸上。不知道大家注意到沒有，當我們的情緒發生變化時，呼吸也隨著變得急促起來。有的人由於暴怒，一口氣喘不上來，發生手抖 發麻甚至昏厥的現象。不止因為生氣，也有的人因為喜從天降，樂極生悲，呼吸急促而引起身體的不適應。因此，如果你來不及或者不能離開當時的環境，將注意力轉移到自己的呼吸...
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦
如果想有效緩解心情煩躁的問題，可以使用以下的方法 第 一 積極的自我調整，比如提高自信，積極轉移注意力，甚至當心情特別煩躁的時候，問題已經特別嚴重，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌 聊天或者適當的運動，比如游泳 跑步 打羽毛球等，這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠，因...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
心裡特別煩躁 該怎麼辦呢 如果心裡煩躁 最好的辦法是找比較好的朋友聊聊天 向朋友訴說自己的煩惱 在一定程度上可以緩解你心情的煩躁 你可以找一些事情做，讓自己放輕鬆一些，比如聽聽 找三五好友喝一場小酒，釋放一下心情就會好一些 心煩是不良情緒的一種，長期心煩不良期許存在往往影響身體健康，同時心煩也是身體...