1樓：在不住
心情特別煩躁的時候，肯定是有原因的，可能是生活壓力太大，或者遇到了什麼難事，所以這時候一定要面對現實，努力調整好自己的心態，讓自己冷靜下來，並嘗試著做到以下幾點。
1、進行目標轉移。
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、可以適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、可以上網聊天。
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，譁，立刻就有那麼多的各色id擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
最重要的是，要學會自我除錯，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
我有時候因為工作壓力太大，也會心情特別的煩躁，甚至是有一些消極悲觀，這時候我就會請假讓自己休息幾天，去河邊釣魚或者去野炊，這樣能夠暫時忘記煩惱，緩解緊張的情緒，所以完全可以嘗試著做一下，效果不錯。
2樓：捷曉蘭
心情特別煩躁的時心情特別煩躁的時候，我們可以靜下心來，聽聽自己的心跳，然後深呼吸或者出去心情特別煩躁的時候，我們可以靜下心來，聽聽自己的心跳，然後深呼吸或者出去旅旅遊，逛逛街心情特別煩躁的時候，我們可以靜下心來，聽聽自己的心跳，然後深呼吸或者出去旅旅遊，逛逛街都是可以心情特別煩躁的時候，我們可以靜下心來，聽聽自己的心跳，然後深呼吸或者出去旅旅遊，逛逛街都是可以的。
3樓：樹浩星安
心情特別煩躁該這麼辦，首先要跳出這個煩躁的小圈子，走出去與親朋好友海闊天空地聊天，談天說地，或者出去遊山玩水，換個環境也。回到家來，看看書，聽聽**，畫畫畫等。慢慢煥過神來就不煩躁了。
把心態放平靜些就好了！祝你有個好心情！
4樓：騰從
如果一時間心情特別煩躁的時候。可以出去走一走。爬一下山。
去海邊轉一轉。轉換一下心情。或者去圖書館讀一會兒書。
喝一杯咖啡。讓自己靜下來。這樣的話，心情就不會太煩躁了。
5樓：網友
那麼心情特別煩躁，我你一定要開導自己，只有這樣才能夠讓生活變得更加美好，如果說一直心情煩躁會影響自己，也會影響身邊的人，這對誰都沒有好。
6樓：梳碧湖砍菜人
心情特別煩躁可以做點戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大、精神緊張焦慮導致的，可以與朋友家人進行溝通，釋放壓力。
7樓：網友
第乙個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。
第三個可以自我調節，尤其是推薦進行運動**，主張進行有氧運動，還有進行力量練習、瑜伽等都可以緩解內心的壓力。還有平時可以多進行一些深呼吸，這是緩解壓力的乙個有效**。
8樓：網友
心情特別煩躁，時要盡快的讓自己平靜下來。可以去看看書，或者是坐在一邊發呆也是一種好辦法。
9樓：牛油果日記
心情特別煩躁時應該想開心的事或者轉移心情，比如去散步、遊玩、唱歌跳舞、下棋、書畫等。
10樓：啫骮澄篸梹
感到非常煩躁、沮喪、心煩意亂，實際上是一組焦慮症的臨床表現。當出現這些症狀時，應盡快找專業的心理醫生進行診斷和鑑別診斷。確診後，應制定有針對性、合理的**方案。
處理方法如下： 一、症狀較輕的人可以用心理學。
11樓：富視珊
就是心情煩躁，會影響自己，也會影響身邊的人，這對誰都沒有好處，也不要睡資源自愛，畢竟人的生活還是沒了。
12樓：匿名使用者
每個人都有自己一套解壓的方式，有的是聽歌有的是運動，你以前心情不好是怎樣解決？最簡單的就是放鬆好好得睡一覺，睡醒了自然就沒有這麼難受了，每個人都會有煩心事，但都會慢慢的適應。
13樓：飛煦
心情特別煩躁該怎麼辦？這時候你可以出去散散心，就是逛一逛，然後去那些地方鍛鍊鍛鍊，或者是去發洩一下，也可以和朋友溝通，嗯一起去購物之類的。
14樓：同含秀
心情特別煩躁著該怎麼辦 ？心情特別煩躁 你可以找朋友聊聊天兒 可以跟朋友出去旅旅遊 散散心 當你的心胸開闊了 把什麼都不當做問題 煩惱也就沒了 。
15樓：網友
出門透透氣，放鬆心情。
16樓：収灋網
心情特別煩躁可以找朋友聊天。
或者參加戶外運動。
就可以緩解。
17樓：匿名使用者
這種情況需要及時調節心理，多找辦法放鬆心情，避免被浮躁情緒干擾。
18樓：匿名使用者
1. 做一些發洩情緒的運動。
2. 找個知己訴說。
3. 平靜心情。
4. 出門走走。
19樓：匿名使用者
死死死死死死死，你快死去吧，早就該死了。
心情煩躁怎麼辦！
20樓：無語的對待
心情煩躁自己要分析一下，引起自己心情煩躁有沒有明確的原因、誘因，比如生活中遇到讓自己有壓力的，或者讓自己感到很為難，難以處理，造成自己一下巨大壓力的事件，如果有這樣的事件：1、要積極的處理事件本身。2、很多時候這樣的事件，往往不能一下子覺得很短時間內處理完，要不然這樣事件也不會構成讓心情煩躁的原因，就是有點難度。
在這個情況下要調整對事件本身的理解，從其他的不同的角度來理解這個事情，會降低對事件本身對自我重要性，或者造成嚴重後果的過分擔心。在一定程度上的減輕心情煩躁的症狀。如果心情煩躁並沒有明顯的事件，或者雖然有一定的事件誘因，但是這些事件自己心裡很清楚，不至於讓自己這麼嚴重的煩躁不安，沒那麼嚴重，但是還是控制不住，非常痛苦，這種煩躁不安的狀態讓自己非常痛苦，應該及時去精神科就診，尋求專業幫助，進行進一步分析性質和後續相應的**方案。
21樓：惠夢寒
心情煩躁的情況下，可以通過很多方式來減壓：1、可以使用放鬆訓練的方法，比如可以使用呼吸訓練的放鬆方式。也可以聽一聽**來進行放鬆，也可以打太極、做一做運動等都可以緩解壓力大的問題。
2、自己寬慰自己、開導自己，不要給自己施加過多的壓力，甚至總是讓自己壓力越來越大，繃得很緊，有可能會讓自己沒有辦法放鬆下來。
22樓：模友石頭
做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。
而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
23樓：木子李
你好，心情煩躁的時候，轉移注意力，去聽一首歌曲，自己內心深處非常愛聽的歌，跟著一起哼起來，讓自己忘掉一切煩惱，專注於聽歌哼歌中，也可以去環境優美的公園裡散步，放鬆心情，在無人的空曠的地方，大聲吼出來，讓內心的煩躁統統消失。希望我的解憂能讓你快樂開心。
24樓：不訴訴離殤
可以選擇乙個風景好的地方，公園或者郊區去慢跑，什麼都不要想，邊看風景邊慢跑；也可以聽一些舒緩的**，靜下心來慢慢的聽，個人推薦（可以試試佛教的佛經或者**很有效）；也可以找知心的朋友聊聊，發洩一下。
25樓：約起來
這不是說幾句話就能夠解決的，而是需要自己平常修煉的。修煉自己透過現象看本質的能力，有助於解決這個問題。
26樓：精中求細
找你的幾個好朋友在一起吃吃飯，聊聊天喝喝茶，心情會好一點，
27樓：滄海浩波
解決心情煩躁的方法：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找乙個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。（原創）
28樓：我的李青有點拐
心情很煩躁的時候，可以試著做以下幾點來放鬆情緒：
1.深呼吸。做幾次深呼吸來放鬆情緒，這樣比較煩躁的情緒，進入比較安靜的狀態。
2.出門走一走，轉換一下心情，看一下公園裡的花花草草，做一些別的事情，分散一下注意力。
3.聽一些輕**來讓心情比較舒緩，不要聽搖滾或者重金屬**。
4.出門跑一跑，做一些有氧運動，來促進體內多巴胺的分泌，興奮自己的情緒，緩解煩躁的情緒。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦
讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可.調節一下煩躁的心情,而且植物會有香氣,可以讓自己鎮靜下來 如果你的心情特別煩躁。你可以通過找他人聊天，把事情說出來，也許你的心情會好一點。你也可以請假出去旅遊旅遊，散散心。當然，最根本的解決辦法還是你要把造成你心情變壞的原因找...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。請點選輸入 描述 分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看 寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。請點選輸入 描述 出去逛逛街。找自己的...
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把注意力集中到自己的呼吸上。不知道大家注意到沒有，當我們的情緒發生變化時，呼吸也隨著變得急促起來。有的人由於暴怒，一口氣喘不上來，發生手抖 發麻甚至昏厥的現象。不止因為生氣，也有的人因為喜從天降，樂極生悲，呼吸急促而引起身體的不適應。因此，如果你來不及或者不能離開當時的環境，將注意力轉移到自己的呼吸...
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦
如果想有效緩解心情煩躁的問題，可以使用以下的方法 第 一 積極的自我調整，比如提高自信，積極轉移注意力，甚至當心情特別煩躁的時候，問題已經特別嚴重，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌 聊天或者適當的運動，比如游泳 跑步 打羽毛球等，這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠，因...
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心裡特別煩躁 該怎麼辦呢 如果心裡煩躁 最好的辦法是找比較好的朋友聊聊天 向朋友訴說自己的煩惱 在一定程度上可以緩解你心情的煩躁 你可以找一些事情做，讓自己放輕鬆一些，比如聽聽 找三五好友喝一場小酒，釋放一下心情就會好一些 心煩是不良情緒的一種，長期心煩不良期許存在往往影響身體健康，同時心煩也是身體...