1樓：匿名使用者
如果想有效緩解心情煩躁的問題，可以使用以下的方法：第
一、積極的自我調整，比如提高自信，積極轉移注意力，甚至當心情特別煩躁的時候，問題已經特別嚴重，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當的運動，比如游泳、跑步、打羽毛球等，這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠，因為研究表明充足的睡眠對於緩解煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒有非常好的效果。當自己心情特別煩躁的時候，也需要減輕對這件事情的關注，轉移注意力到自己的工作和生活上，做好自己應該做的事情。第
二、對於嚴重的心情煩躁的患者，可以考慮藥物**或者心理**，心理**方面可以考慮認知行為**、森田**、精神分析**等，比如最常用的森田**，對於自己的心情煩躁的問題要學會隨遇而安，不應該過分的給予關注，因為過分的關注自己心情煩躁的問題，每天沉浸其中，每天思考，越是關注，越是反覆去想，反而會得不償失，這種心情煩躁的問題反而更加嚴重，不如學會關注當下，為所當為，接受自己目前的生活，做好自己應該做的事情，讓自己變得充實起來，才能獲得幸福感。以上的方法都可以，但是一定要選擇合適自己的努力去做。
2樓：匿名使用者
心情特別煩燥的時候，自己可以去沒有人的地方大哭一場或大聲呼喊出來，讓自己放鬆，或者用勞動來減緩心情，再或者聽聽**，或找朋友聊聊心裡話！
3樓：匿名使用者
心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽**、運動、畫畫等方法調節。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
4樓：易成家龍
出去溜達 找個安靜的地方呆著或者找朋友聊聊天什麼的
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
5樓：
心情特別煩躁該心情特別煩躁，該怎麼辦？如果你心情特別煩躁的話，那麼你就要把手裡的工作全體放假，調整好自己的心態把心心情特別煩躁，該怎麼辦？如果你心情特別煩躁的話，那麼你就要把手裡的工作全體放假，調整好自己的心態，把心態調整好了之後再繼續，你做你先該做的事情
6樓：師三牛
出去跑幾圈，累了就不會煩躁了，煩躁的最主要原因是因為你太閒了，人閒是非多，這句話是有道理的。
7樓：
心情煩躁的時候，你千萬別再胡思亂想了，靜下心來。去幹點別的事情。轉移注意力。讓你自己忙起來這樣就會好很多。
8樓：榭雨良辰
解決心情煩的辦法很多，看你願不願意解決，比如：常聽別人講有趣的故事，聽聽開心的**，和大夥一起跳廣場舞，把一切不順心的事都丟到腦後，別再糾結不好的過往。多想想你曾經所得的好處，這樣你就會。
忘掉煩惱，豁然開朗。
9樓：
心情特別煩躁，該怎麼辦，心情特別煩躁，就去找一些有益身體健康的事情去做，並且練練唱歌或寫寫書法都可以
10樓：晨曦胖哥
心情煩躁可以換一下生活環境，或者找知己聊聊，現在的人生活壓力都很大，出現煩躁很正常，不必太在意。
11樓：義笑卉
心情特別煩躁，該怎麼辦？心情特別煩躁，那你就靜下心來休息一段時間，或者出去旅旅遊，跟朋友出去吃吃飯，唱唱歌或者是其他的一些事情，放鬆放鬆
12樓：撒青易
心情特別煩躁，該怎麼辦？心情這麼煩躁的話，你就要出去旅遊旅遊，玩一玩，找一些朋友同事聊聊天嗯，忘掉這些嗯，煩躁的心情
13樓：
那你就靜下心來休息一段時間，或者出去旅旅遊，跟朋友出去吃吃飯，唱唱歌或者是其他的一些事情，放鬆放鬆
14樓：淚人的愛
心情特別煩躁的時候就主動到外面走一走都晃一晃就好了，你的心情就不會感覺這麼難受這麼傷心了。
15樓：利君伊
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁，該怎麼辦？找自己的朋友一起和你兩個給你開通開通，把你的煩躁給哭出來，喊出來或者是找個心理醫生給你調理一下就好嗎？
16樓：敬霈
心情煩躁的時間就應該調整好自己,每個人都有心煩的時候,應該多想想開心的事情,每天多做深呼吸,慢慢的調整好自己就可以了,不要老處於心煩的時候,對自己的身體也特別不利的!
17樓：匿名使用者
你要知道全球還有很多人都吃不飽穿不曖。去看場電影，去旅行一次，去….。
18樓：哈哈一笑
心情特別煩躁的話，當然應該天天舒緩的**，然後跟別人聊聊天。這樣子可以緩解自己精神神緊張
19樓：生活像一把刀
心情特別煩躁，就需要讓心靜下來。可以聽聽**，或者出去散散步，總之不要去想煩心的事，轉移注意力。
20樓：匿名使用者
心情煩躁就要放鬆一下心情，調整好心態就可以了
21樓：律安福
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？聽聽**，或者如海邊散散心
22樓：匿名使用者
心情特別煩躁該怎麼辦心情特別煩躁你就抓緊時間做你的工作喜歡你做的事情多讀讀書看看報多聽聽**
23樓：涼巢
心情煩躁時最好去風景優美的地方去走走。看看風景，就會忘掉煩惱。有的是打遊戲。沉浸在遊戲裡也會忘掉煩惱。
24樓：錫小小格仔
如果可以，先睡一覺，一覺醒來就好了
25樓：望明豔
最近是不是壓力太大了
心情特別煩躁該怎麼辦？
26樓：牛方方
1.首先讓自己冷靜下來，留有獨處的時間
2.靜下來想想是什麼事情導致的，理性分析
3.怎樣面對自己的煩躁，從根源上找辦法
4.列舉能夠有效且合理的解決方案
5.想想平時是什麼時候感覺最放鬆，是聽聽**，還是看看書，還是看看電影，或者看看窗外的風景，冥想等等，想出一些平時認為輕鬆愉悅的方式。
27樓：
心情特別煩躁應該去圖書館
裡面寧靜的氛圍有幫助
能強迫你放鬆大腦
忘記煩躁。
28樓：買語戎
情特別煩躁，怎麼辦？遇到這種情況要調節自己的心情，要多看書，看**聽**，要多看書，看**廳**，從**中尋找樂趣，陶冶情操，還可以到室外去鍛鍊身體，通過鍛鍊身體，減少煩躁
29樓：
v這個嘛，你可以出去玩耍呀，尤其是轉移自己的注意力，可以找到自己感興趣的地方，經濟發達來。
30樓：雋祖柔
出去放鬆放鬆，轉移一下注意力就好了
心情特別煩躁該怎麼辦？
31樓：喵小迷喵
心情特別煩躁，該怎麼辦？你心情不好，你就得找你親戚和朋友他們一起聊天，你就把你這個心思給他們講，他們一定會幫你解答的，你就不會心情不好了，以後你就和他們經常聯絡，你就心情肯定會好的
32樓：匿名使用者
可以選擇聽**，和朋友聊天，讓自己忙起來，沒有時間去想不好的事情，讓自己快樂一點。
33樓：匿名使用者
你應該出去走走散散心把注意力放在其它地方，或者是深呼吸，出去旅遊一下都是可以緩解壓力煩躁的心情。
34樓：買語戎
心裡特別煩躁，該怎麼辦？遇到這種情況要控制自己的情緒，調節自己，再聽一下**，在**裡陶冶情操，尋找樂趣，也可以到室外去鍛鍊身體，通過鍛鍊身體，可以減少煩躁
35樓：阿瑤為你哭
這時候你應該冷靜不要想心事，壓力不要太大，多去看看外面的風景散散心
36樓：戶翠柏
心情煩躁的時候，你可以大聲的喊出來，喊完以後適當的做一下深呼吸，再再可以在屋子裡做一些跑跳的動作，將煩躁釋放出來
37樓：卷溶溶
心情特別煩躁，該怎麼辦？要放開心態，不要想太多的事情，找別人朋友多聊聊天，你的心情會好的
38樓：奉央
那就找朋友出去逛街散散心。和朋友吃吃飯，說說話。
39樓：匿名使用者
聽一聽**，出去走一走，你的心情會好起來，換一換環境調整心態，會慢慢心情穩定下來
當心情很煩躁的時候該怎麼辦？
40樓：匿名使用者
自我疏導或是傾訴。心情不好的話，可以靜靜的思考，然後進行自我疏導，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個人變的積極向上，每天早上出門前，對著鏡子笑一笑，告訴自己，我很開心，那麼你就會真的很開心。或是找信賴的好友把對方當成垃圾桶，把心裡的不快當成垃圾全部倒出來，心裡就會痛快很多，說出來了，心裡就會很舒服的。
41樓：梅儀巫馬書雙
心情煩躁,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對乙個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
42樓：李坤維
但凡是人都會有心情愉快的時候和心情煩（腦）躁的時候，當心情愉快的時候日子就感覺很好過，但是，當心情煩（腦）躁的時候就很不舒坦了。這個時候，我們就應該想辦法克服煩惱，讓自己的心情變得愉快些。那麼，如果去克服煩（惱）躁呢？
一、當心情鬱悶煩躁的時候，我們應該想想是什麼原因造成的，如果是能解決的問題，我們就想辦法解決，如果是解決不了的問題，我們就應該學會放棄，同時我們要自己學會安慰自己，要知道，在這世間上的人們，不會事事稱心如意，總會有些溝溝坎坎，另外，我們要學會善於比較，要拿自己和比自己不順心的人作比較，然後自己對自己說：「比上不足，比下有餘，何必煩惱……」這樣，你的心態就會慢慢的好了。
二、當你煩躁的時候，就走出家門去找朋友或者同事們玩一玩，笑一笑，這樣也是可以緩解壓力的。
三、當你煩躁的時候，也可以走出家門去跑跑步，爬爬山，或者做其它有氧運動都可以，因為運動是可以減壓的。
四、當你煩躁的時候，你也可以多喝點水，因為水可以稀釋血液，血液清淡後也可以使人心情舒暢一些。
43樓：宛蝶仍冬
讓自己忘記自己心情煩躁，找點什麼事一直忙著，讓自己沒空想，或者運動是最好的，把所以精力放在體力上，讓腦子安靜下來就不煩了
44樓：肥淳美婁戈
出去走走，和知心朋友聊聊天，做一些感興趣的事，適當運動，不斷地暗示自己「我現在的心情真好！」對著鏡子微笑，大笑幾聲，不過，主要你要明白：快樂是自己的事，我們隨時隨地都能快樂，因為，快樂由心生，煩惱皆自找！
祝你：天天快樂！
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦
讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可.調節一下煩躁的心情,而且植物會有香氣,可以讓自己鎮靜下來 如果你的心情特別煩躁。你可以通過找他人聊天，把事情說出來，也許你的心情會好一點。你也可以請假出去旅遊旅遊，散散心。當然，最根本的解決辦法還是你要把造成你心情變壞的原因找...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
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把注意力集中到自己的呼吸上。不知道大家注意到沒有，當我們的情緒發生變化時，呼吸也隨著變得急促起來。有的人由於暴怒，一口氣喘不上來，發生手抖 發麻甚至昏厥的現象。不止因為生氣，也有的人因為喜從天降，樂極生悲，呼吸急促而引起身體的不適應。因此，如果你來不及或者不能離開當時的環境，將注意力轉移到自己的呼吸...
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心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁怎麼辦
當你心情特別煩躁的時候你就應該靜下心來放鬆一下自己。或者去做一些自己特別喜歡的事情出去旅遊散散心，等都是特別好的。當你出去散心之後，會覺得心情就會緩解的好一點。如果心情特別煩躁的話，你應該自己找一些。東西我是五期，借助轉移你的心情。去調節你的心情，比方說聽聽 可以自駕遊出去散散心，這樣慢慢都可以緩解...