1樓：我的溫柔
把注意力集中到自己的呼吸上。
不知道大家注意到沒有，當我們的情緒發生變化時，呼吸也隨著變得急促起來。
有的人由於暴怒，一口氣喘不上來，發生手抖、發麻甚至昏厥的現象。
不止因為生氣，也有的人因為喜從天降，樂極生悲，呼吸急促而引起身體的不適應。
因此，如果你來不及或者不能離開當時的環境，將注意力轉移到自己的呼吸上，將呼吸的速度減慢，調整到常態下的呼吸頻率，是平復情緒的好方法
2樓：錢言萬語
要是自己心情特別煩躁，那麼在煩躁的時候就應該出去走一走，放下手裡的工作
仔細思考一下自己為什麼特麼煩躁
是生活工作出了問題嗎？還是婚姻出了問題？
先解決這些基本問題，以後就不煩躁了
3樓：尕軋
每個人都會有心情煩躁的時候，關鍵是否能夠通過一定的釋壓方式解決。
4樓：匿名使用者
特別煩躁的時特別煩躁的時候，我們應該怎麼辦呢？我們應當深呼吸。深呼吸，每次20秒左右，做個五六分鐘，我們的心情就可以平復下來了，等我們的心情平復下來以後，我們再反思自己在為什麼特別煩躁的時候，我們應該怎麼辦呢？
我們應當深呼吸。深呼吸，每次20秒左右，做個五六分鐘，我們的心情就可以平復下來了，等我們的心情平復下來以後，我們再反思自己在為什麼會有這種情況發生，多做自我檢討，這樣我們才能夠長時間的保持乙個舒暢的心情
5樓：伏婀
人生路上本來就是坎坎坷坷，遇到不順心的事情，就要勇敢地去面對，不是煩躁，能解決問題，只有努力奮進，才會有美好的明天。
6樓：s呵呵呵
1.找信賴的朋友或父母傾訴，討論
2.運動放鬆，可以去跑2km步
3.找些事情做，如打遊戲，看書，學習
7樓：愛土之
心情特別煩躁，要調整好自己的心態，讓自己高興起來，做自己喜歡的事情，慢慢的就會緩解起來，祝你工作順利，學習進步，家庭幸福
8樓：匿名使用者
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 ，6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的情.
9樓：趴茶
如果心情特別的煩躁的話，可以找一些輕**聽一下，或者佛教歌曲，這樣的話可以淨化心靈，使心情會平復下來
10樓：天上的彩虹真美麗
你可以去唱歌呀，或者看一場電影。只有發洩出來，心情就會好。
11樓：匿名使用者
多想一些以前的開心事，或者幹點別的什麼事情，分散下自己的注意力
12樓：rouse靜
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
心情特別煩躁該怎麼辦？
13樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。
大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法 負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。
是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。
自製並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。
自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴求採納
14樓：木子
回答您好，很高興為您服務！
請問您是遇到什麼煩心事了呀，可以跟我講講哦
提問難道要說得像玄幻**一樣嗎？
回答心情特別煩躁怎麼辦，您可以：
1、讓自己安靜下來。感覺心情煩躁，不妨放下手中的工作，閉上眼睛或者走到人少的地方靜一靜，這樣能讓心情平靜下來。
2、深呼吸。深呼吸是一種常見的緩解精神壓力的方法。心情煩躁的時候，可以閉上眼睛做做深呼吸，方法為吸氣時收緊腹部，呼氣時放鬆腹部。
尤其在野外的時候，深呼吸清新的空氣可以讓人忘記生活中的不愉快。
3、聽**。心情煩躁時，可以聽一聽節奏舒緩而又優美的輕**，像一些鋼琴或者笛子的獨奏，都能使人的情緒慢慢平靜下來。
4、走出去。經常自己乙個人待在家裡，很容易胡思亂想，最好能走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力集中在藍天、綠樹、花草和鳥鳴當中，這樣煩躁的情緒就會煙消雲散。
5、去睡一覺。許多朋友之所以感覺心情特別煩躁，就是由於長期睡眠不足，導致情緒的調節能力下降引起的，可以找個地方睡一覺，這樣能夠有效緩解煩躁的情緒。
在日常生活中，如果覺得心情特別煩躁，可以通過閉目養神、深呼吸、聽**、遠足旅行等方法來緩解精神壓力，消除不良情緒，使心情平靜下來。睡眠不足引起的心情煩躁，患者則要養成良好的生活方式，每天保持充足的睡眠。
提問何時才會兌現你我的承諾
回答我一直在的哦
只有您需要
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15樓：牛永嘯
心情特別煩躁的肯定是你，有那個不好的事情，心中的有不好的事情，所以說呢，心情會變得緩，操，如果是這樣的話呢，最好到外面去走一走逛一逛，這樣的心情的可能會平靜下來。
16樓：雪月狼孩戀
每個人都有心情煩躁的時候，有脾氣發出來是正常人，能自我疏導排解就是高人，我們大多數人是常人，所以煩躁就發洩出去，只要不影響他人即可
17樓：目隠無酒
煩躁時去吹吹冷風，又冷風又大最好
。把你的負面情緒都寫下來，不要停，一直寫，一直寫……做一點可以讓自己開心的事，或者看看帥氣的偶像等等都可以。
蹦迪，唱k，瘋起來，吼出來。
拿乙隻沒有水的筆，然後在草稿紙上瘋狂劃，超級洩憤，親測很爽！
18樓：匿名使用者
你可以靜下心來好好聽聽**，呵呵，到外面去逛一逛，轉移一下注意力，或者看看書看看報紙，總之轉一下注意力會好一些。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
19樓：ccc菜辣椒
心情特別煩躁怎麼調整
1、多積極暗示
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。
試試把平時不怎麼穿的蕾絲內衣穿在裡面，不知不覺中減輕壓力、充滿自信。內衣顏色和號碼的選擇，也與減壓有關，如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色，能讓心情更輕鬆。而在壓力特別大、心情特別緊張時穿大半碼的內衣，也能為壓力釋放提供乙個出口，少穿顏色跳躍、過暗或款式過緊的內衣。
2、20%快樂飲食
生活要遵循80-20規則：80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一周一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。
週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裡，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。
3、 和朋友見面
最好在周一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉。
與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態，有利於趕走壞情緒。
4、 運動改善情緒
一般來說，最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程，並和朋友一起上課，會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中，不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽，還能提高智力。
只需20分鐘的瑜伽，就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。
心情特別煩躁該怎麼辦？
20樓：小魚兒
當你心情煩躁的時候，什麼都不想做，感覺做什麼都不對，那麼心情煩躁怎麼辦呢？心情煩躁的調理方法：
1、心裡煩躁怎麼辦之心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.心裡煩躁怎麼辦之目標轉移法：
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.心裡煩躁怎麼辦之思想交流法：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.心裡煩躁怎麼辦之運動釋放法：
如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦
讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可.調節一下煩躁的心情,而且植物會有香氣,可以讓自己鎮靜下來 如果你的心情特別煩躁。你可以通過找他人聊天，把事情說出來，也許你的心情會好一點。你也可以請假出去旅遊旅遊，散散心。當然，最根本的解決辦法還是你要把造成你心情變壞的原因找...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。請點選輸入 描述 分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看 寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。請點選輸入 描述 出去逛逛街。找自己的...
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦
如果想有效緩解心情煩躁的問題，可以使用以下的方法 第 一 積極的自我調整，比如提高自信，積極轉移注意力，甚至當心情特別煩躁的時候，問題已經特別嚴重，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌 聊天或者適當的運動，比如游泳 跑步 打羽毛球等，這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠，因...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
心裡特別煩躁 該怎麼辦呢 如果心裡煩躁 最好的辦法是找比較好的朋友聊聊天 向朋友訴說自己的煩惱 在一定程度上可以緩解你心情的煩躁 你可以找一些事情做，讓自己放輕鬆一些，比如聽聽 找三五好友喝一場小酒，釋放一下心情就會好一些 心煩是不良情緒的一種，長期心煩不良期許存在往往影響身體健康，同時心煩也是身體...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁怎麼辦
當你心情特別煩躁的時候你就應該靜下心來放鬆一下自己。或者去做一些自己特別喜歡的事情出去旅遊散散心，等都是特別好的。當你出去散心之後，會覺得心情就會緩解的好一點。如果心情特別煩躁的話，你應該自己找一些。東西我是五期，借助轉移你的心情。去調節你的心情，比方說聽聽 可以自駕遊出去散散心，這樣慢慢都可以緩解...