1樓：丨一貓一丨
有氧運動，比如競走，瑜伽，游泳等。
怎樣運動才能**呢？
2樓：天德永相承
制定**的計畫，做有氧運動，瑜伽，深蹲，仰臥起坐，也可以在網上看一遍**類的運動**，引體向上，或是早上進行慢跑，三餐一定要按時吃，多吃一些減脂餐，比如蝦，雞胸肉，玉公尺，紅薯，補充我們身體所需要的膳食纖維和營養。
3樓：酷少香
可以選擇去遊泳，可以有效地燃燒體內的脂肪，還能夠提公升心肺功能，也可以選擇騎單車，它屬於一種有氧運動，可以根據自身的條件選擇動感單車或者是戶外騎車，每天堅持30分鐘的騎行也能起到**作用。
4樓：小教艾
可以晨跑，可以去選擇游泳，游泳又健康又**，可以合理的搭配飲食來運動，可以做瑜伽，瑜伽不止可以**，還可以塑形，合理的運動就能**。
5樓：我鵬之
一定要適當的進行鍛鍊，可以去遊泳，可以去練瑜伽，也可以去練仰臥起坐，控制自己的飲食，千萬不要吃高熱量的食物。
怎樣鍛鍊可以讓人快速瘦下來？
6樓：無雅詩
我個人不接受強制鍛鍊。鍛鍊無非就是增肌減脂，只要平時注意科學鍛鍊就可以了，多注意飲食方面等等。
1、每次健身時間在40-90分鐘左右。
你每次健身的時間是多久呢？健身時間太短，健身效果不理想，無法快速練出好身材。健身時配凳間太長，你會訓練過度，健身也會變成傷身，身體恢復時間會比較久，健身效率也會比較低下。
一次合理的健身時間應該控制在半小時以上，2小時內，包括熱身拉伸，放鬆訓練。
原則2、加入力量訓練，重視腿部肌群訓練。
力量訓練的時候，我們要重視腿部訓練，比如深蹲、弓步蹲等動作，保持一周1-2次腿部訓練，可以提公升下肢穩定性，身體爆發力，讓你健身的時候發揮更出色，更快練出好身材。
原則3、有氧運動要多樣化。
健身鍛鍊的時候，大部分人會重視有氧運動，因為有氧運動可以強身健體，提公升肺活量，還能促進脂肪的分解，讓你慢慢瘦下來。但是，有氧運動也要講究方法，不能盲目瞎練。
剛開始有氧運動的時候，我們要從低強度的訓練開始，比如慢跑、快走、有氧操之類的運動，一段時間後隨著體能耐力的提公升，再更換運動專案，選擇燃脂效率更高的運動，這樣才能保持燃脂效率，持續瘦下歷襪來。
要怎麼運動才會瘦啊？
7樓：網友
輕鬆**三原則 談到**，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的**方法嗎？
一、合理安排三餐 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。 二、飯後站立半個小時 其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食 **的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。 三、體育鍛煉 穿上合適你的**服，進行體育運動，增加能量消耗。 對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。 對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。 以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。 打網球45分~1小時。 跳繩30~40分。
祝你早日擺脫肥胖困擾！
8樓：80636送渭
在戶外進行運動鍛鍊，相對來說崎嶇的路面會產生更大的摩擦力，而且在戶外會受到自然風的影響，運動中的身體會受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要變換節奏，這樣就有助於消耗更多的熱量。
怎樣鍛鍊才能讓自己更快的瘦下來？
9樓：和你一起開口笑
平時多進行有氧運動，比如騎自行車，快走，慢跑等，還可以練習瑜伽動作，比如金雞獨立，樹式變形，輪式，駱駝式等。
10樓：蔣坤
進行四十分鐘的慢跑，有氧運動與力量訓練相結合，再做一些無氧運動，節食，補充蛋白質。
怎麼樣才可以瘦下來啊，怎麼健康的瘦下來啊
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。每天吃蘋果吃二到四個星期 原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。怎麼健康的瘦下來啊 健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺 紫薯代替白公...
怎樣可以輕鬆瘦下來
李孝猛 每天要適當的做些運動以配合飲食。運動可以選擇快走 慢跑 跳繩等方式，也可以轉呼拉圈或者做瑜伽 跳舞 打球等等。2 起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。建議早餐喝一杯奶外加乙個雞蛋。中餐1碗公尺飯 1 2兩左右 蔬菜 少許的肉，但以6 8分飽為宜。晚餐吃 餐，喝一盒脫脂的牛奶或是乙個雞蛋或是乙...
怎麼樣瘦下來的小腿部反彈回去，怎麼樣瘦下來的小腿部反彈回去
注意多吃點蔬菜。你有喜歡的運動麼？建議每天做瑜伽。不用很難的動作。做個20分鐘。每天堅持，會瘦下來。而且身材也會跟著好。廣州解放軍421醫院整形雷射美容中心 日益發展的美容技術給愛美女性帶來了歡樂和喜悅，但由於受到科技發展的侷限，許多美容手術的效果還遠遠不盡人意。上個世紀70年代，在義大利出現的皮下...
怎麼樣才能快速瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
1.每天以38 40度的熱水沐浴十五分鐘。2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。3.進食前應先喝一杯暖水。4.進餐時應細嚼慢嚥。5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。6.每天額外步行半小時及做sit up十次。7.每餐只吃八成飽。8.選吃白肉。9.多吃蔬果。10.避免甜食，...
我要怎麼辦才可以瘦下來吖，怎麼才能瘦下來
您好，這樣吧，您可以試用以下運動，不過學生以學業為主，不要過於關注了，太分心也是不好的 1 平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿 盡量張開 再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。2 躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾...