1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
3樓：老表你真好嘢
怎麼可以快點瘦下來，少吃高熱量食物。早上空腹跑步。就可以快點瘦下來。
怎樣才能快點瘦下來
4樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
5樓：在神農架轉悠的銀河
要想瘦下來，就管住嘴邁開腿，堅持最重要。祝你好運生活愉快開心快樂每一天。晚安！
6樓：李妲霏
想要快一點瘦下來，應該怎麼做呢？
怎麼才能快速瘦下來呢
7樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
8樓：悟朝旭
不知不覺10種**法 減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1.
蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。
試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。 2.警惕低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。
製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好 液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。
所以還不如吃乙個橙子或柚子來代替。 4.適度縱容 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。
所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？
這裡提供乙個簡潔的「三口」準則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然後再吃兩口。
」細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？ 5.
找尋h2o 你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？
事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。
同樣，在晚飯前灌下一杯h2o來幫助你有飽食感。 6.有原則地進餐 大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。
這裡有乙個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉公尺麵豆捲色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去義大利餐廳？
帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。
調味品另要。 7.調整步子 跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？
不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。
8.用走路消除 想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。
但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買乙個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。 9.
向你的日記本坦白 大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你了解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。
10.避開壓力 焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。
同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
9樓：寶琳舜經業
每天堅持跑步200公里，跳繩50分鐘，多吃水果/沙拉的食品。少吃油膩食物
10樓：令槐喻倩秀
以前我和你有一樣的煩惱，我150斤呢，後來去石家莊星源整形醫院做了個吸脂，現在身材好看多了
11樓：葷興卜子萱
什麼食物都吃水煮的，不放調料，食物的量不用減少，但是你會瘦下來，
3天蘋果餐的**方法也不錯，但是不能吃其它的食物，
12樓：舜昶顧思溪
吃蘋果吧,但要堅持哦,乙個星期,不吃別的東西,切記```不吃別的東西,才好哦,實在不行的話,那````月說的不錯,還有,吃完一星期後,不要吃油膩的東西,吃寫清淡的,哈,我也是個學生滴
13樓：線釗示冠
每天早上堅持去跑步，至少半小時，不吃巧克力跟零食等等的,每天堅持這樣就很容易瘦咯。
14樓：沙珏果賓白
熬夜，一頁下來，不吃飯，保證瘦，你能感覺到頭上有汗冒出，一摸，油油的，這就是脂肪，
15樓：百楊氏薊倩
不吃晚飯，如果吃了，最把在晚上做做家務，即打掃衛生又會收到意想不到的收穫，如果有條件可以走著上班，那樣效果會更佳，不妨試一試
16樓：
不按時作息，熬夜，長時間上網，玩網遊，不按時吃飯，偶爾運動一下，本人真實經驗，順便問下，怎麼增肥？
17樓：首姍富察昊空
我有乙個朋友晚上堅持跳乙個小時的跳舞毯，有點效果，要持之以恆
18樓：扈楠生月杉
不要吃那麼多零食,特別是那些增加脂肪的食品.多做點運動,老是坐著不動不胖就神奇了..
19樓：餘亭鹿稷
聽說吃西木左旋肉減有用.我沒試過.蠻貴
20樓：芒永修夔綢
你應該多跑步,不要太快,循序漸進,我以前是運動員,如果你一下運動量太大對身體不好,容易勞損的,你可以做有氧健身操的,不要做力量訓練,會讓你長肌肉,不好看.如果你腰沒問題可以多做仰臥起坐的.多跳繩.
因為我現在不能做太多的運動**,所以**比較慢，希望被採納。
21樓：御江奈會欣
美女帥哥，不用那麼麻煩，只要每天早晨堅持慢跑，活動一下就可以輕鬆**啦。早晨空腹慢跑可以很快的燃燒體內脂肪的，我就這樣子，還讓身體更健康。快行動吧
22樓：匿名使用者
只要少吃多餐 多運動 既健康又起到了**的作用
23樓：褚傑庾凝雨
飯前喝湯苗條健康，晚上少吃，多運動
24樓：青歌周穹
不要想簡單的瘦下來，**真的是一場持久戰！
首先一定要運動啊！要不然也是瘦不下來的！
其次，吃東西的時候要注意避免那些高脂肪的食物，如果真的是想吃，可以給自己訂個計畫，每週一次或每月一次！而且量要小。
最後，很重要的一點！一定要堅持！！！只有堅持才會有效果！！！
25樓：穆軒雍語蝶
其實我覺得...多上點通宵..記住上網的時候我所謂的通宵是在那裡白天黑夜的都不走...
少吃多玩...困了就在電腦前面眯下
不過這樣的後果很嚴重的
建議不要嘗試..
26樓：卷軒諸雲澤
1苦瓜**法呀，每天1~2根生苦瓜，飯前吃
2砂糖牛奶**法，飯前半小時和
怎樣才可以快速瘦下來？ 50
27樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
28樓：匿名使用者
這個應該是和遺傳因素有關係，
還有就是吃東西有關係。**
應該是運動**為主，控制飲食為輔。
每天堅持一定量的運動，出大汗就可以
葷菜以雞脯肉加魚類這樣的為主，
每天不能超過半斤。蔬菜輪流吃，
以葉類為主，每天一斤最好。
不要吃甜食，不要吃零食，盡量
不吃麵食，不吃豬肉，少吃牛肉。
29樓：包元修章念
轉呼啦圈減肚肚最有效
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
30樓：霜如波畢強
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
31樓：蕢廣英計淑
快速**
很多mm都擔心****就意味著和美味的
食物告別。其實不
是的，在嘴饞的時候，我們可以自己製作一些小零食來一飽口福。這些小零食不僅可以填飽肚子，更可以達到****的效果。
32樓：殷曄充薇
每天下午4點後不吃食物，4點前可以隨便吃，也可以達到你要的效果．
要是有條件可以游泳，不愛的話在水裡走路也比平常走路消耗更多的脂肪和熱量．
33樓：肚子疼的表妹
要認清肥胖的原因，是遺傳因素造成的？還是因為飲食結構不合理，心理壓力過大，運動太少？只有認清根源才更有利於科學有效**。
02要有堅定的信念，
一定要對自己有信心。戰勝一切不可能的唯一方法，就是要相信凡事皆有可能，你一定可以瘦下來的。
03三、合理的飲食搭配
節食能達到快速瘦下來的目的，但是容易**，而且長期節食對腸胃不好，加上身體營養達不到，就是瘦下來整個人的氣色也不好。**是一長期的過程，不能一蹴而就。所以要安排合理的飲食結構，不要食用油膩高熱量的食物。
04四．堅持運動
運動**雖然是最安全的乙個**方法，但是**週期比較長，很多人不能看到效果就放棄了。這是錯誤的做法，運動**貴在堅持。可以每天堅持飯後30分鐘的散步，每週至少三次運動，每次不低於30分鐘。
05依靠外物輔助
飲食和運動**的週期過長，很多人堅持一段時間收效甚微，最後選擇放棄這也是為什麼減了很久減不下來的原因。想要快速**，一定程度上用外物輔助也不是不可能的，但是一定要謹慎選擇。很多**產品新增有瀉藥，這樣只能達到脫水不能減掉體內脂肪，很容易**。
所以一定要選擇純天然無新增的產品，最好選擇能夠從源頭把控產品質量的公司。除此之外還要認真看產品說明，配料表仔細去研究。身體健康乃頭等大事，馬虎不得！
34樓：彤樂怡矯智
多吃水果，多做運動，少吃油膩的食物，尤其是一些垃圾食品。少吃零食，要早起早睡，可以晨跑，晚飯後出去散步，多運動運動就好了~~
35樓：牟寧單鵑
多運動"愛尚網**論壇"讓我學到了真正的**知識,
裡面的2010年**排行榜讓我找到了更好**藥,
36樓：在天池做瑜伽的辛巴
吃黑麥片代餐。就是不吃別的東西，一日三餐只吃黑麥片，用清水煮，很有飽腹感，粗纖維。覺得沒味道就加一點豆腐乳拌著吃
怎樣才能快點瘦下去啊，怎樣才可以快速瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。這個應該是和遺傳因素有關係，還有就是吃東西有關係。應該是運動 為主，控制飲食為輔。每天堅持一定量的運動，出大汗就可以 葷菜以雞脯肉加魚類這樣的為主，每天不能超過半斤。蔬菜輪流吃，以葉類為主，每天一斤最好。不要吃甜食...
怎樣才能瘦下來呢，怎麼才能瘦下來
想瘦下來是每個女孩的夢想，首先應該控制飲食，特別是一定要戒酒。其次保持每餐七分飽，特別是晚餐，晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，儘量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。平時每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉和魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸能夠補充新陳代謝所需要的營養。除了飲食還要適當的進行運動，比如慢跑或者...
怎樣才能瘦下來呢，怎麼才能瘦下來
想最高效地 那麼我們就應該先了解 的原理 熱量負平衡。即只要身體攝入的熱量小於消耗的熱量，那麼身體就會自動消耗脂肪來提供能量，達到消耗脂肪，的作用。所以歸根結底，就是圍繞 熱量 進行的，我們可以減少攝入的熱量，同時提高消耗的熱量，那麼 的效果達到最佳。也就是 管住嘴 的同時，要 邁開腿 1 首先，管...
怎麼能讓腿瘦下來，怎樣才能讓大腿瘦下來？
不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的 也會變好,這些...
怎樣可以快速瘦下來，怎麼才能讓人很快瘦下來啊
吃西瓜和黃瓜啊 首先早餐一定要吃好 第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢嚥，8點以後絕對不要進食 如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊 第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬...