1樓：藏夢ぁ狼
既有效又快速的方法簡單，就是有點不太健康
節食和排毒，早晨、晚上不吃飯，可以喝點豆漿或者粥中午可以多吃點，但是最好不要是麵食。
腸清茶有必要喝，排毒養顏，還**。
這個方法對身體不是太好，但是管用，我這樣2周能減6-8斤。
雖然剛開始會餓，但是過1個小時就沒什麼感覺了。
不怕的話可以試試
2樓：以憶南
也不能那麼籠統啦！早上吃麵食可以提供足夠的糖分，為新的一天做好準備。如果吃麵食中的粗糧，不油炸，不味重的，對**更有益。
但是為了**不吃早飯時最不好的，因為長期不吃很容易衰老。且會導致工作學習時精力不濟。
個人建議：營養均衡，少吃多餐，清淡的未經太多加工的食物對**來說更有效喲！
祝早日成功！哈哈
3樓：
只要吃點清淡的就行了、吃麵食為什麼會胖？含糖量高唄、早晨吃飯是吸收營養的、不會胖的啦！
中午不吃飯、只吃蔬菜！
**茶是有用、不怕死和**只管用、我曾經便秘、喝碧生源常潤茶都……慘不忍睹。
吃麵食、公尺飯都是一樣的、很營養的！沒有營養力氣怎麼**？！
怎樣才能既有效又快速的**？
4樓：友愛的峰蘭
怎樣才能既有效又快速的**？主要就是要有堅持下去的恆心，結石結石在結石肯定有效果的
怎麼快速讓手指瘦下來
5樓：尤喜愛1李
讓手指瘦下來可以嘗試以下方法：
1、經常使用鍵盤、滑鼠，感到手指僵硬、疲勞，那下面這個動作更簡單：五指張開，雙手相對合上，手心不離開，十指分開，用力向後，走路或聊天時做一做，就能很好地緩解手關節疲勞。
2、把雙手平放在臺面上，柔和地向下壓，然後每次舉起乙個手指，盡量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長而柔軟。
3、用右手拇指與食指，由指根至指尖方向拉每根左手手指，至指甲處瞬間離開。可促進血液迴圈，使多餘脂肪消除。
4、拉引每根指尖，然後於指甲處按摩1-2秒，每根手指均重複5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。
5、保持良好的心態，堅持信心，另外可以借助 漢阿娜 這樣的瘦手霜來燃脂，短時間讓手指瘦下來
希望我的回答能夠對你有所幫助哦
6樓：南山_姜老師
要使粗手變細變漂亮，必須刻意為之，辦法有三：
一、變細。每天左手對右手、右手對左手進行按摩。有時間就做，當習慣來做，每次做到發熱效果為佳。
因為手是很難通過「自已」本身的運動來「**」的，必須借助於外力，使其發熱燃燒脂肪，長時間堅持必有效果。
二、變漂亮。避免與水、風、沙、油、巨冷巨熱接觸，經常與這些東西接觸手會變乾變老變醜，這就要求少做家務，少將手暴露在大風、油水、寒冷等環境中。 經常用手使搬重物、使勁，也會使手長繭變粗糙。
三、多洗手勤抹護手霜。特別是保濕滋養的護膚品，每次洗手之後都記得塗，因為洗手之手**會更需要補充養分。 晚上睡覺之前護理效果好，如果不怕難受，睡前清潔皮手後塗上護膚品，用袋子包乙個夜晚上，第二天手一定變嫩變白。
經常這樣自然沒有細紋了。
7樓：匿名使用者
1、做家務的時候盡量戴手套，洗條用品盡量選擇溫和成分，盡量塗抹防曬霜。
2、多補充蛋白質，每個月做一次去角質和保濕手膜，做完後塗抹漢阿娜進行護理。
3、定時按摩雙手促進迴圈，消除浮腫，塗抹漢阿娜來滋潤，以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開，接著用同樣的方法按摩其他手指。
怎樣才能既快速又健康的**?
8樓：環優勤源
其實**很簡單：
1.合理飲食。每週制定出合理菜譜，菜譜一定要葷素搭配，不要太多素食，那樣對**反而不利。
還要記住不暴飲暴食，飲食要盡量有節律，不可今天吃三餐，明天吃兩餐的，那樣會破壞生體內環境平衡，不利**。要以副食為主，就是以菜為主，主食為輔。（還要記住：
每餐最好吃八分飽）
2.睡眠充足。每天充足的睡眠也是**不可或缺的，有些人認為熬夜、喝酒、吸菸有助於**。
這一點有可能有效，但是大家想想，睡眠不足對神經系統、內分泌系統帶給你的傷害有多大？特別是對女人美麗的容顏上的傷害（**的傷害）那是無法用任何辦法挽回的。所以我們用這些有害的辦法來**，就是再著急**也決不能「飲鴆止渴」，最好保證每天7小時的睡眠時間，持之以恆你會收到比任何方法都好的效果。
3.合理的生活方式。（我這裡沒有說『合理的鍛鍊方式』）鍛鍊對**是有好處的，關鍵是每個人都不一定會堅持的那麼好，而一旦終止鍛鍊，往往會給**程序帶來非常大的「***」，我想用過此方法的人都會知道的，所以我說——合理的生活方式。
我覺得合理的生活方式就是最原始的生活方式，它包括日出而作日暮爾息、能步行的不用車代步、能自己做的事情不依賴他人等等，養尊處優的生活方式絕對不是**的首選。
其實，人就像自然界中的萬物一樣，順應自然，就會健康生活。人們常說的**也是如此，只要你順應自然規律，你就會健康**；不然的話，反反覆覆的惡性迴圈式的**，最終會讓你是去**的信心。
祝願大家健康生活，美麗你的人生！
9樓：僑秀芳鮮媼
我有**的親身體驗，而且成功後兩年沒有一直沒有**，以前試過**茶、**藥、蘋果餐……一直效果不佳且停藥即**。現交流一下自己的
經驗：1.調整生物鐘，養成良好的起居習慣。（我自己是每天六點半起，晚上十點左右就睡，因為這樣我能保證每天早晨排便）
2.早餐大包子兩個，豆漿，麵條（或公尺粉）一碗（中碗）；
午餐：公尺飯兩碗（小碗的），炒蔬菜乙份，肉少許。
晚餐：下午五點左右吃，生的蔬果（西紅柿等能生吃的蔬菜），公尺飯一碗（小碗）。務必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七點之後不喝水！
3.晚上快走至少半個小時，運動後不喝水。
**成功後，胃口明顯小了很多，現在隨便吃了，但是晚上一定少吃少碰油膩！
**貴在堅持，管住自己的嘴！少吃多運動，剛開始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的飲品是溫開水或普洱茶（多在上午喝）。
每個人體質不同，如果不能控制飲食和堅持鍛鍊，你也可以試試經典塑身膠囊，沒有***和附加條件，我們單位的都在用，都說效果很好。
10樓：求虐
1朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事， 容易與困難就看你自己的決心， q 決心的大小就決定這件事的結果， 如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死 的狀態，我想你肯定能瘦下去， 所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前， 請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。 要瘦下去的方法： 1。
節制食量 每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。擇物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：
肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。 具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，乙個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄， 而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。 據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多只要堅持乙個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 3。
多運動 不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了， 4。不要貪睡 切記不要不睡或少睡，這樣會**的， 朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 最後我送你一句話 不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去， 也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣。
11樓：晼渁
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！ 我最重的時候157，很厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，， 我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!
輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心! 【飲食】 早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。 中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！
注意蔬菜堅決不能少！ 晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。
（公尺飯都要的啊） 【運動】 我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］ 建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心! ⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖—— 面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。 ⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，盡量抬高雙腿。
體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! （重點是運動之後充分滴放鬆！
這點很重要！！） 就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第乙個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提公升，整個人看起來都比以前挺拔了。
想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！ 一起加油哈！ o(∩_∩)o (美美獨家**經驗, 請不要複製！
謝謝！）
12樓：一可丁
瘦大腿: 當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。 在執行鍛鍊計畫之前。
最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。自我鍛鍊的最好求採納
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