1樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
2樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。mm
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效。
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切。
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。va
fvvf弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
3樓：匿名使用者
多運動吧，因該是。
反正我蠻瘦的。174 90斤。
特好動。
4樓：思念浪漫的歌
第一，走路瘦腿。
其實走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人並不知道。主要是通過改變我們平時走路的姿勢。慢慢走的時候觀察一下自己走路的姿勢是否正確，避免我們在走路的過程中讓小腿承擔了過多的重量。
第二，蹲馬步瘦腿。
蹲馬步在瘦腿的運動方法當中是乙個非常常見的方法。我們先找到一面牆，首先我們兩個腿半蹲著，不要蹲過於低。貼著在蹲的過程中感覺到自己的大腿痠痛就是乙個非常適合的角度。
因為如果太低的話，我們的重心容易不穩，但是如果太高的話，我們肌肉的受力又達不到消耗的要求。所以一般蹲馬步瘦腿這個動作最好能夠保持一分鐘以上。
第三，通過粗鹽去瘦腿。
可能很多人會感覺到非常的奇怪。粗鹽怎麼會起到瘦腿的效果呢？其實粗鹽可以使得我們有發汗的作用，從而排出我們體內多餘的水分，減少我們出現水腫的情況。
另外還可以促進我們**的新陳代謝，排出我們體內多餘的廢物以及毒素，很好的促進了我們瘦腿的進度。
第四，一字馬運動。
可能很多人在上學的時候經常會練習一字馬，因為在很多學校在運動之前都會通過練習一字馬來放鬆一下筋骨。一字馬不僅可以讓我們的雙腿的韌帶變得更加的有彈性，同時每天晚上都堅持拉一字馬的話，可以讓我們的腿顯得更加的長。拉一字馬的過程是非常痛苦的，但是它出來的效果也是最好的。
第五，靠牆站。
每天中午吃完飯或者是晚上吃完飯之後，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡覺。我們應該靠著牆站立半個小時以上，不僅能夠讓我們的腸胃更好地消化，同時也讓我們的身體形態得到舒展，鍛鍊我們的腿部。靠著牆站立半個小時以上，是乙個非常考驗人的耐力鍛鍊。
第六，直腿坐。
首先我們找到一張凳子，坐在自己的凳子上就可以進行練習。我們把自己的半個臀部放在凳子上面，雙腿向前伸直。上身一定要保持挺直的狀態。
對於很多初練的朋友來說，這一點很難做到，我們可以首先用手扶住椅子的扶手，當身體保持平衡的時候，我們再慢慢的把手放開。這乙個動作不僅可以鍛鍊我們腿部的肌肉，同時還可以拉伸我們的韌帶，鍛鍊我們的腰部。
5樓：裕有輕
4、側撐練習側撐練習。
練習部位：小腹、後背、肩部。
右手撐在最高一級台階上，雙腳放在可以使上身與腿成一條直線的台階上。頭部與脊椎成一條直線。左手撐在髖骨處，左臂伸直。
收緊小腹，然後肩部向上頂，同時髖骨放低，直到不能再低為止，保持姿勢2秒鐘，然後放低肩部，同時將髖骨盡可能向上提。
5、俯臥撐練習俯臥撐練習。
練習部位：肩部、手臂、後背。
手撐在最高一級台階上，雙腳放在可以使上身與腿成一條直線的台階上。雙臂撐住身體，然後用力向上推，同時雙手在空中擊掌。注意做這個動作的時候雙腳一定要蹬穩，手臂向上推的時候不要用力過猛。
運動量：10-15次。
6、單腿練習單腿練習。
練習部位：三頭肌、韌帶。
站在一級台階上，左腳腳尖站在台階邊緣。將身體重心轉移到左腿上，使左腳腳後跟向下壓，同時右腿向上抬起、彎曲，腳尖著地，保持平衡。
怎麼樣才能有效的瘦腿？
6樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
7樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
8樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
怎麼才能有效的瘦腿？
9樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
10樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
11樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
怎樣才能有效瘦腿？ 5
12樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
13樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
14樓：歐漢僧
做有氧運動+拉伸 全身瘦了腿也會受乙個維度初學者可以每天做至少半小時以上的鄭多燕健身操 +拉伸其次控制飲食 不吃甜食高熱量食品。
水果也要控制 每樣食物都要有度。
堅持乙個月會有明顯變化。
15樓：啊里奧
可是試試瑜伽或者腳踏車，還有適當的跑步，運動應該都是可以的。
16樓：venussylviac妹
平板支撐比較有效，要不做做瑜伽。
17樓：匿名使用者
行走，騎自行車等都是很有效的有氧運動，可以使腿部和臀部得到很好的鍛鍊。
為了瘦腿，每次運動最好在半個小時以上，每星期三四次。
行走和跑步都可以消耗體內脂肪達到**瘦腿的目的。
跳繩運動也可以瘦腿，但是因為運動激烈，所以要適量。
18樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
怎樣有效的瘦腿
19樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
20樓：花事槿年
瘦腿的話你可以快走或慢跑，但最重要的是做完運動要記得按摩或做拉伸運動，這樣可以防止變成肌肉，有條件可以用精油按摩 效果更好。
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
你每晚把腿靠在牆上，繃直成90°，半小時。
我的話 本來就不胖 只是為了改善腿部曲線 之前也沒運動過 如果你是和我差不多的情況的話 一定要注意循序漸進 千萬不要想急於求成 這樣會導致腿沒瘦下來 反而變成難看的肌肉。
嗯 還有經常走走樓梯。
給你圖看看怎麼做。。。
21樓：祥→瑩
可以試試紅、蓮荷葉茶效果非常的不錯。
怎麼容易瘦腿，怎樣才能有效瘦腿
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怎樣才能瘦腿呢，怎樣才能有效的瘦腿？
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怎麼才能有效的瘦腿，怎樣能有效瘦腿 不要變成肌肉腿那種的
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怎樣才會瘦腿，怎樣才能有效的瘦腿？
跑步 慢跑 跑太多小心肌肉練起來 瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物 觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。祝你健康。就慢跑，跑完後記得拉韌帶，不然肌肉...
怎麼樣才能有效的去除口臭，怎樣才能有效去除口臭
勤刷牙，多嚼些口香糖，還有些口臭可能與胃病 性病有關，杜絕不良嗜好。口臭是指自覺或他覺口中氣味臭噦的一種症狀，引發原因很多，如吸菸過多 吃帶怪味的蔥蒜 化膿性鼻竇炎 後鼻腔有特殊病灶 如鼻咽癌 肺結核 肺膿腫 支氣管擴張 糖尿病 幽門梗阻 消化不良 尿毒症 肝臟衰竭 肝昏迷等等，甚至便秘都會引起口臭...