1樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
2樓：
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來
3樓：y神級第六人
1/6第二，培養良好的作息習慣。早睡早起，良好的睡眠有助於**，晨起呼吸新鮮空氣，有益於身心健康。
2/6第三，運動專案。上午9點左右轉呼啦圈》40分鐘，下午五點左右轉呼啦圈》50分鐘，下午7點左右爬樓梯或跳繩》40分鐘。每天就這三項運動，初期可時間稍短，後期逐漸增加，每次運動時間長短可根據個人情況而定，但不得少於30分鐘。
3/6第四，將**堅持到底，每天規律的生活，少食加運動，堅決堅持兩個月，中間不可懈怠，要想倆月瘦30斤，必須風雨無阻，管住自己的嘴，且定時定點完成運動任務。
4/6第五，獎懲制度。給自己寫乙個獎懲計畫，偶爾沒忍住吃了零食，偶爾吃多食物時不要氣餒，更不要自暴自棄，懲罰自己多做些運動，或下次少吃點東西就好了。定期完成少食計畫及運動量時，獎勵自己乙個以前捨不得買的禮物等等。
5/6第六，意志堅定，心態平和。不要時刻關注自己的體重，短期之內體重都會有浮動，天天測容易影響心情，建議乙個月測量一次，每天按計畫做運動，堅定自己會瘦就可以了。堅持第乙個月測體重大概會瘦10斤左右，繼續堅持，從第二個月起每天都會瘦的很明顯，兩個月堅持下來，大概會瘦25斤以上。
6/6第七，保持身材很重要。經過兩個月的辛苦努力，大概也瘦出了自己滿意的身材，接下來就要保持住，保持相對來說簡單一些，保證吃飯不撐，飯後半小時不可坐或躺，吃低熱量零食，輕量運動即可。
4樓：匿名使用者
這個姐姐靠譜61928你去吧2843
怎麼才能瘦下來
5樓：檢清安布亥
希望你用我的方法也可以瘦下來！
我是嫌食譜麻煩
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢，
這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建讓談帆議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的不會**的
我**快2年了沒有**
還保持的很好呢。
如果喜歡運動的話效果就更好了更快
建議你原地跑
即簡單效果又好！
【愛風一輩子】的親侍握身經歷！
請您自重！
請勿復坦雹制！為什麼經常有人一次一次的複製太討厭了！
可鬱悶了！
6樓：衛從波琴筱
只要有毅力
任何方法都有效
多吃水果
比如蘋果、梨
水果不會讓人發胖
還會使胃有充盈感
再就是注意鍛辯悔煉
運動**最健康
但是需要保持
飯後半小時不要坐著
睡前三小時不吃東西
每天早晨醒來喝一大杯清水
可以加一攜喚正些鹽
有助清理腸胃
不要不吃飯
也不要吃得太飽
吃飯時要慢
可以在飯前吃些水果
以減少飢餓感
從而減少飯量
要調整好心態
積極**方能見成效
要想在短時間內達到**效果
可以免去晚餐
加大運動量
嚴禁高脂肪高熱量油炸食品
貴在堅持鏈謹
加油祝你成功!
怎樣才能瘦下來啊?
7樓：隗萌位子平
樓主你好；
這個屬於純健康**方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^） 1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,
節食的3個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,
2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
誰怕誰啊專用，複製必究
8樓：印元斐布緞
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
9樓：昔玉英左汝
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些
東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，
吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、堅持不下來的話可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我知道的經典****,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針
對區域性**效果很好。你自己選擇吧
祝你早日成功！
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來
12樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
13樓：眼眸裡的語塞
日常注意飲食。少吃些公尺飯，其實大公尺是胖人最快的。
14樓：法凌翠冉優
我的親身經驗哦！我原來上班都騎電動車的，後來自己發覺發胖了，於是改每天走路上班，2個月下來發現自己瘦了10斤，腿也變細了。其實懶人可以嘗試下，因為你每天總要上班啊，這樣有目的的鍛鍊可以促進你，路程比較遠的可以嘗試騎自行車。
15樓：錢夢寒農敏
~如果你用其他食物代替公尺飯和麵食，堅持乙個星期即可瘦6斤左右，對付頑固型肥胖最有效~`我做過模特，當初就是這樣瘦下來的。而且不**，其他的可以照常吃，不需要刻意去運動！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助於消化~
16樓：德蘭林鵑
早餐和午餐多吃一點，晚餐少吃。吃得清淡一點。每天做30至40分鐘的運動，一定要堅持。
中午小睡20分鐘，晚上11點之前睡覺。生活有節律才能瘦得健康。節食不能**的，我試過的。
17樓：闞壽扶經綸
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
18樓：鄧嫻滿沛雯
少吃油炸的東西最好別吃零食、早上三分飽中午七分飽晚上一分飽
19樓：冒成裘黛
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
20樓：世釗聊靈慧
你晚上一定不要吃主食，去健身房辦張卡
兩個月一定瘦
21樓：姒中折荌荌
**是個沉重的話題我吃過很多**的產品阿,覺得茯苓植物膠囊還不錯,效果蠻明顯的,1個月就瘦了七八斤,
你可以試試
22樓：威秀英酒香
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
..................................
23樓：堂醉東靜姝
摁!老話!
多運動!
運動才是硬道理!
其他的都存在風險!
不想**帶來危險！給自己做個適合自己的 運動指標！＠
24樓：哀韶蕭貝晨
只有少吃飯，別的一概瞎扯，我試過了
25樓：出穎欒懷柔
多運動少吃
吃東西挑熱量少的吃
26樓：魯飆營霞姝
少吃多餐
多吃水果
怎樣才能瘦啊？
27樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
28樓：
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來
29樓：泥智純旅旭
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
你也可以加q.q她
8859
4384，她q.q空間裡有幾種產品都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
30樓：逄幼
要**：
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，經典，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是只吃一點點是最不好的
恩恩，最後可以試試**藥，經典**膠囊，效果也是很好的，我同事有在用祝你成功！
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