1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：匿名使用者
控制飲食以及運動。
辦到這兩點。
然後堅持下去。
就可以瘦下來的。
想迅速的話，參考（稼瑾紅廋身記）的。
3樓：買駿喆奕晗
只要合理的飲食就可以了，早上一杯豆漿乙個或者兩個雞蛋，中午大公尺湯青菜，可以吃點雞腿牛肉，晚上酸奶黃瓜或者西紅柿，乙個月大概減十幾斤呢我就是用這個方法**的
4樓：懶懶的
建議健康**，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食還要注意營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量。
1、每天要適當的做些運動以配合飲食。 運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈或者做瑜伽、跳舞、打球等等。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。建議早餐喝一杯奶外加乙個雞蛋。 中餐1碗公尺飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，但以6-8分飽為宜。
晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是乙個雞蛋或是乙個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
3、不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、絕對不能吃**藥，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
怎樣才能快速瘦下來
5樓：趙玄靜揚蔭
【這是本身的親身經歷，請勿抄襲本答案】我試過從原來的到今天的。你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。
下面這個就是我在胖的時候求肋乙個網友給我講的她的**方法，我一直按他講的做法**，發現其實很簡單
（以下是網友當時給的經驗，如下。我先來說幾個方法吧，一天三頓按時吃，但是不要吃油膩的東西，最好是吃水煮或涼拌的東西，我以前看**電視台的健康之路，乙個人就用了這個方法天的時間減掉了斤，你可以到優酷去看看，名字叫快樂**，一天吃這點東西肯定會餓的但是不要緊，當你感覺餓的時候說明你身體內的血糖已經偏低，需要進食，但是說如果你現在不進食而是去運動，身體就會把身體上面的脂肪轉換成葡萄糖來維持身體的運作，也就是等於在吃自己的肉，不相信你可以試試一下，在餓的時候做有氧運動半個小時以上你就會不感覺餓了！~還有就是做運動，不要做劇烈運動，因為那樣你堅持的時間不長，要做自己可以堅持的運動，運動要堅持30分鐘以上，因為30分鐘之內消耗的是你體內的食物，30分鐘以上才會動用自己的脂肪！
~很有效果的，我現在正在努力。效果還不錯吧，
**推薦運動，可以原地跑，一邊跑一邊看電視那樣就不會感覺枯燥了，如果你住在樓上面的話可以在腳下放個墊子這樣就ok了！~
這個方法我已經回答過好幾個人的提問了，但是我覺得這中方法很好
，值得推薦
，我從開始**到現在已經過去了乙個月了啊，現在已經瘦了26斤了，我沒有節食，我知道26斤已經很不錯了，很不錯了啊，但是我現在還不滿意，我現在已經把運動時間，加倍了啊，早上一小時，晚上一小時，哈哈，如果你能堅持的話最好中午在一小時啊，堅持乙個月的話你會發現你原來的漂亮衣服已經不能穿了啊！~也許你會後悔**因為你所以的衣服都要重新買啊！~當你實行**計畫的時候，您因該考慮一下，有沒有能力買衣服，在行動吧！
~祝您成功！~嘿嘿！）
以上是網友幫我**的時候寫的親身經歷，我照樣子做下來真的很不錯，三餐我照常吃，有時也吃點小食品，肉也吃一點，不過沒有過量的食用，現在成績130-98。我的目標是90。
【請勿抄襲本答案！如試過此方法的請把自己的經歷寫在上面！】
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：運動大明星
想快速**，每天做站立甩手50次，打通經絡淤堵，讓你快速瘦下來
8樓：板陣廖漫
每天晚上做仰臥起坐每次五組，每組4~5個。
9樓：嵇蕭曼
最快速的方法:什麼都不吃.就吃水果和奶..18點以後不吃東西.. 這個是最快速的
10樓：匿名使用者
這方面。首先是改善生活習慣。
早餐要吃好、一定要吃、午餐要吃飽、晚餐呢就要吃八分飽，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣。
然後做一些針對腿部的運動。
學學(任涵去脂)這樣的經驗。
11樓：豆子記
一、飲食**：
1、保持良好的飲食習慣，不暴飲暴食，合理控制飲食。
2、早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃。吃飯不要十分飽，吃到七分飽左右。少食多餐。睡前四個小時錢不進食。**大忌吃夜宵。
3、多喝水，每天喝夠八杯水。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是****的佳品。但是晚上9點（或者睡前四小時）之後不要喝水，會讓身體水腫；
4、多吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養
5、零食：少吃甜品和膨化食品，喝低脂或無脂奶製品。
二、運動**：
1、跑步：跑步是我們最常見的有氧運動，也是最**的有氧運動。每日2組，每組跑步30分鐘，先慢跑10分鐘，加速10分鐘再慢跑10分鐘，平均來說慢跑時速度不宜低於7，快跑時速度不宜高於12。
2、羽毛球：打羽毛球運動雖然不是特別劇烈，但是特別消耗體力，對**十分有利，多打羽毛球，能很有效的**，還能促進新陳代謝。
3、游泳：人在水裡游泳，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，能量的**要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
4、跳繩**：跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
5、睡前躺床上進行空中腳踏車：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。
三、輔助**：**藥、**膠囊、針灸拔罐按摩、中醫藥理等。
購買市場上正規**藥、**膠囊。選擇可靠的針灸拔罐按摩機構。
有些針灸拔罐根據人體穴位，快速消除體內多餘脂肪，排除毒素，調理女性內分泌紊亂，痛經便秘。
tips：找志同道合的朋友一起**，相互勉勵，或者讓朋友督促你**。
每週對自己的體重進行測量；對自己的體重心中有數，適時調整。
怎樣才能瘦啊，怎麼才能瘦下來
可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節 跟我一起做 餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來 1 6第二，培養良好的作息習慣。早睡早起，良好的睡眠有助於 晨起呼吸新鮮空氣，有益於身心健康。2 6第三，運動專案。上午9點左右轉呼啦圈 40分鐘，下午五點左右轉呼啦圈 50分鐘，下午7點左右爬樓梯或跳繩 40...
怎樣才能瘦下來呢，怎麼才能瘦下來
想瘦下來是每個女孩的夢想，首先應該控制飲食，特別是一定要戒酒。其次保持每餐七分飽，特別是晚餐，晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，儘量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。平時每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉和魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸能夠補充新陳代謝所需要的營養。除了飲食還要適當的進行運動，比如慢跑或者...
怎樣才能瘦下來呢，怎麼才能瘦下來
想最高效地 那麼我們就應該先了解 的原理 熱量負平衡。即只要身體攝入的熱量小於消耗的熱量，那麼身體就會自動消耗脂肪來提供能量，達到消耗脂肪，的作用。所以歸根結底，就是圍繞 熱量 進行的，我們可以減少攝入的熱量，同時提高消耗的熱量，那麼 的效果達到最佳。也就是 管住嘴 的同時，要 邁開腿 1 首先，管...
怎樣才能讓小腹瘦下來，怎樣才能讓小腹瘦下來
1 晚餐少吃 晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。7個瘦肚子的方法，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！2 飯後靠牆站 晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼...
怎樣才能讓身體瘦下來，怎樣才能讓身體迅速的瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。黃瓜 黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。白蘿蔔 蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避...