1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：匿名使用者
每天吃蘋果吃二到四個星期
3樓：隗沛閎淑惠
原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
怎麼健康的瘦下來啊
4樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
5樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼樣才能讓自己快速瘦下來？
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼樣才能快速瘦下來？
7樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
8樓：白雲朵朵
你好，提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
9樓：寶寶vs可樂
控制飲食，多做運動，多吃高纖維的食物，少吃高熱量的是食物。早上吃飽，中午吃少，晚上七點之後不要進食任何東西。
10樓：體奇奇
經常跑步，堅持鍛鍊，合理的飲食，少喝啤酒
11樓：烏雲心情是明媚
快速是會容易**的，最好慢慢減
怎麼樣才能快速瘦下來..?
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
13樓：完顏安珊龔琲
少吃飯,
多運動,早上
吃好,中午吃飽晚飯吃少，乙個
月就會瘦好幾斤呢。絕對不會**哦
怎麼樣才可以使自己瘦下來呢？
14樓：申源源忻珉
一：手術（只要你錢多，而又不怕風險的話。優點是見效快）二：
**藥（同上，優點也一樣，如果你相信那些廣告的話）三：節食（見效快，一星期內可見效果。但是要看你能堅持多久，只要你一放棄馬上**。
當然，如果你急著參加下星期的聚會，那是再好不過的選擇）
四：運動（見效慢，至少乙個月有效，但無風險，並可強身健體，但要看你有沒有這個毅力了）
樓主想減小腿的話嘛，運動倒是不錯，不過要選對運動哦，像慢跑、快走、瑜珈、體操包括對腳部的按摩這些中低度是最好不過！
15樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
16樓：恭芸芸黎弘
有乙個牛奶**法推薦給你哈
三餐前15分鐘喝一杯加白砂糖的牛奶,糖不可以太多這個方法表面上可能會讓人覺得不可思議,吃糖怎麼會瘦呢?其實如果你喝了這杯牛奶,會使你迅速形成飽腹感,會相對的減少你的食量,從而達到**的效果
如果你覺得麻煩,也可以用飯前喝湯來代替
還有,建議你不要吃零食,尤其是熱量很高的
祝願每個人都擁有乙個好身材
17樓：及驕那昆皓
少吃高熱量的..多運動哈哈
怎麼樣才能瘦下來？
18樓：伍興有須歌
瘦大腿:
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果
是相同的。
在執行鍛鍊計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體
19樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼樣才可以快速的讓自己瘦下來呢？
20樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
21樓：匿名使用者
你好，想要快速的讓自己瘦下來，那你就要清楚的明白，****就是分解脂肪的，所以不能盲目的，因為身體裡的脂肪迴圈週期是7天的，脂肪是皮下脂肪和固態脂肪的，所以就內外兼修分解脂肪的，**時間選擇7天就好的，配合運動，飲食，服用油脂分解因子七日攻略7days lost進行內外兼修分解脂肪的！
**整個過程要快，7天能**七jin以上甚好；不要太複雜、過於辛苦的**過程，難以堅持；不要消耗太多時間的**方法，寶寶很忙；不要越減越胖的，**；健康**，不傷身體；符合以上等等因素都是好的方法。
**的方法：**不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的**法，才稱得上是有用的方法，全球93%的人通過運動、飲食、藥物、手術等方法達到**目的。
經臨床驗證歐美肥胖人群運用這些方法平均7天時間瘦下來十jin左右，**目的乙個月基本完成，2年臨床驗證零**現象及身體異常現象。為什麼他們和我們用著同一種方法結果卻不一樣呢？
近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取七日攻略七dayslost，在體內可以產生油脂分解因子，有七日攻略七dayslost油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關係，都需要油脂分解因子的介入才能將身體裡的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕**。
**過程的注意事項：
（1）始終選擇同一臺體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）
（2）每次上稱穿著一致；
（3）早晨起床後空腹稱重，**期間稱的體重以哪個時間為準：人體在早晨起來空腹時是一天中體重輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中重的，大約相差1公jin左右。
（4）口服七日攻略七dayslost脂肪分解因子，—天i次，—次i粒，同時清除體內脂肪，徹抵清除體脂，杜絕**。
（5）每天—根胡蘿蔔，生熟即可，胡蘿蔔可以分泌β胡蘿蔔素，可以加快液體脂肪的代謝速度。
（6）每天堅持2o-5o分鐘的基礎運動，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
每天測試體重，7天做一次體重對比。
22樓：匿名使用者
你 可 以 去 韓 國 t l 整 形 醫 院 做 吸 脂 手 術 ， 這 個 是 個 快 速 減 肥 的 方 法 。
23樓：匿名使用者
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
請問怎麼健康地瘦下來，怎樣才可以健康的瘦下來，優素萊
很簡單啊 1 不要再頓頓吃到暴頂，你是女生吧，那你中晚在食堂打3毛錢的飯，乙份蔬菜，乙份不超過3元的葷菜，晚上自習結束後直到睡覺，就別再吃零食了 2 加強體育鍛煉，早上去操場慢跑1至2圈，下午沒課，或者沒有晚上沒課時，去打打球，跳跳繩，慢跑 當然，勞逸結合是最好，運動時要適度，別拉傷肌肉所謂 我認為...
怎麼樣才能快速瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
1.每天以38 40度的熱水沐浴十五分鐘。2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。3.進食前應先喝一杯暖水。4.進餐時應細嚼慢嚥。5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。6.每天額外步行半小時及做sit up十次。7.每餐只吃八成飽。8.選吃白肉。9.多吃蔬果。10.避免甜食，...
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您好，這樣吧，您可以試用以下運動，不過學生以學業為主，不要過於關注了，太分心也是不好的 1 平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿 盡量張開 再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。2 躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾...
要怎麼樣才能瘦下來，怎麼才能讓人很快瘦下來啊
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你好，提供乙個我親身經歷 成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 希望可以幫到你 1早飯必須吃 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過乙...
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