1樓：
注意多吃點蔬菜。
你有喜歡的運動麼？
建議每天做瑜伽。不用很難的動作。
做個20分鐘。每天堅持，會瘦下來。而且身材也會跟著好。
2樓：電
廣州解放軍421醫院整形雷射美容中心
日益發展的美容技術給愛美女性帶來了歡樂和喜悅，但由於受到科技發展的侷限，許多美容手術的效果還遠遠不盡人意。上個世紀70年代，在義大利出現的皮下脂肪抽吸術由於損傷小、操作簡單、改善體型效果明顯，所以很快傳遍整個歐洲大陸。80年代傳入美國，進入我國已是80年代中後期，目前已成為一種流行的**手術。
脂肪抽吸術適合全身各部位的皮下脂肪堆積，術後能達到立竿見影的效果，但是它唯一的缺點就是對小腿肥胖的手術效果不佳。
小腿吸脂效果不佳可以從其結構和功能的特殊性找到原因。小腿是人體下肢的遠端部分，它有兩塊深淺排列的比目魚肌和腓腸肌，兩塊肌肉由各自相應的神經支配，擔負著人體主要承重功能。由於長期負重和運動，小腿的肌肉變得非常發達和粗壯，所以從外**起來的「粗」腿，實際上常常並非脂肪堆積而是由於肌肉肥大形成的。
用傳統的吸脂方法往往只能抽出很少量的脂肪，不但小腿減細不明顯，還會造成外觀不平整和不對稱。這個問題很久以來一直困擾著整形外科醫生，人們在不斷找尋著一種新方法來解決小腿「**」問題。
90年代後期，國外有人嘗試用去肌肉的方法來減細小腿。解剖學家研究發現，小腿的承重功能取決於內層的比目魚肌，而外層的腓腸肌起作用很小，故去除一部分影響小腿外觀的腓腸肌，其功能完全可以由內層比目魚肌等肌肉替代，這樣即可達到使小腿變細而又不傷及小腿功能的目的。在當時這只是乙個大膽而又科學的設想，後來卻獲得了成功。
手術方式是在小隨後側?窩內切開乙個長2cm左右的小口，通過特殊器械取出部分腓腸肌，去除肌肉的量在90～180g左右。術後小腿纏彈力繃帶，臥床5天，然後逐漸下地行走。
術後早期小腿可能會出現水腫和無力，3～6個月便可完全恢復術前肌肉張力，小腿周徑可減少3～7cm，而且外觀自然。某花季少女，高挑身材，就讀於藝術院校，是乙個受人羨慕的「麗人」，可是她有乙個非常苦惱的「小秘密」，就是苗條的身材下段有一雙不和諧的「粗」腿，為此她曾經打消過從事模特職業的念頭，後來醫生為她施行「小腿肌肉去薄術」，達到了預期的效果。這個姑娘以後每當在t形台上表演時都忘不了是高科技手術給她帶來了藝術生命。
「小腿肌肉去薄術」是90年代中後期出現的新技術，目前在國內開展單位極為有限，這裡提供一些有關手術方面的常識。
怎麼減小腿肌肉而不會**
3樓：匿名使用者
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。
若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。
平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。
浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
布妍清可以消脂肪，抹上一些也可以。並且不會**。
4樓：濟南_老陳
以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免
5樓：
每天多次拉伸小腿，每次拉伸時間30秒～1分鐘，堅持做3個月以上會有效果。
小腿拉伸辦法：一腿伸直一腿彎曲，用手去摸伸直腿的腳
怎麼樣才可以瘦下來啊，怎麼健康的瘦下來啊
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。每天吃蘋果吃二到四個星期 原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。怎麼健康的瘦下來啊 健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺 紫薯代替白公...
怎麼樣才能快速瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
1.每天以38 40度的熱水沐浴十五分鐘。2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。3.進食前應先喝一杯暖水。4.進餐時應細嚼慢嚥。5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。6.每天額外步行半小時及做sit up十次。7.每餐只吃八成飽。8.選吃白肉。9.多吃蔬果。10.避免甜食，...
要怎麼樣才能瘦下來，怎麼才能讓人很快瘦下來啊
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你好，提供乙個我親身經歷 成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 希望可以幫到你 1早飯必須吃 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過乙...
怎麼樣才可以讓小腿瘦下來吖，怎麼讓小腿肚子瘦下來？
我給你介紹乙個 方法吧.乙個星期可以減5斤左右,絕不 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會 哦。祝你早日成功哦。謝謝採納！不是靠快的,減的...
怎麼樣讓屁股瘦下來，怎樣能讓大腿和臀部瘦下來
臀部 法 臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟 飲食 和 坐姿 很有關係，以下提供一些方式給您做參考 飲食 方面 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣 菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中只要午餐...