1樓：緋攻
坐在瑜伽墊上，屈膝，雙手自然併攏。從腳腕開始用手指擰壓小腿肚上的肌肉，順著小腿一直按摩到膝蓋。然後換腿重複動作，每天5分鐘即可。這樣能有效的讓肌肉型小腿瘦下來。
2樓：匿名使用者
每天花半個小時時間壓腿，就是把腿抬高，可以放到牆上，欄杆上，視窗上，然後身體向前，雙手按住小腿壓下，每次下壓得時候你會感覺到小腿肌肉被拉緊，沒錯這就是有反應了，長期堅持瘦腿效果明顯。
3樓：沉夜孤星
想辦法通過按摩，敲打等方法讓肌肉變軟，這樣才容易減。每天晚上用熱水泡腳，敲打，按摩小腿，像擰毛巾一樣「擰」小腿，把肌肉「揉碎」。平常跑步，久站之後要馬上按摩小腿，防止肌肉再次變硬，跑步，走路的姿勢要正確，跑步的時候盡量腳尖先著地，走路不要走太快，慢慢調整姿勢，防止肌肉產生。
4樓：匿名使用者
平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。久而久之這樣控制，就能讓自己的肌肉型小腿瘦下來了。
5樓：尓康
瘦小腿最好的方法就是跑步。而且跑步的姿勢要正確。跑完的時候要正確的拉伸。
最好跑半個小時以上如果你害怕長肌肉那麼就可以跑慢一點用腳掌先落地。最重要的環節就是拉伸，拉伸不到位小腿就會長肌肉。
6樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
好像是肌肉腿，用什麼簡單方法能瘦小腿？
請問肌肉型小腿如何快速瘦下來？
7樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
8樓：宇宙外的三道題
小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是乙個蠻合算的方法。另外也可以散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。通常女性覺得自己腿粗，其實都是因為腿部脂肪較多(比如體脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罷了。長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至於發達腿部肌肉。
最後跑完步後注意對腿部拉伸和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。
9樓：匿名使用者
聽你的意思,貌似只有小腿超標了.呵呵
我怎麼感覺小腿不是很容易堆積脂肪呢....除非你渾身都很胖...
如果想瘦小腿..
可以嘗試跳繩....
男士可以嘗試....腳尖踩在台階上跳. .....爬樓梯也可以..
不要用到腳跟!
還有就是注意休息
10樓：朋顏吾綺玉
運動好後要進行拉伸，進行腿部提拉，減少小腿的用力程度
肌肉型小腿怎麼減
有什麼方法可以瘦小腿，我的小腿是肌肉型的，不是脂肪 10
11樓：公賀撥其
你好， 您好，希望您採納。
瘦腿方法
一、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微迴圈、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
通過按摩怎樣能讓小腿瘦下來？按摩小腿肌肉的方法是：
1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。
2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。
3、用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重複按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。
瘦腿方法
二、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。按摩方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。
同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。
通過拍打怎樣能讓小腿瘦下來？拍打小腿的方法是：
1、操作者可坐在地上，將一條腿抬高，並在小腿肚上塗抹具有促進微迴圈和緊膚消脂作用的纖體產品，
2、用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
怎樣能讓小腿瘦下來？以上介紹了兩種非常有效的瘦小腿方法，瘦小腿最關鍵的就是減少肌肉和軟化肌肉，可以採取以上兩種方法進行對付小腿肌肉，然後通過一些運動就能輕鬆瘦腿了。希望可以幫到你
12樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
13樓：手機使用者
沒辦法，除非年邁肌肉委縮
怎樣瘦肌肉型小腿？該採用什麼方法效果最好？
14樓：匿名使用者
我知道乙個簡單的方法。
15樓：時間在我指間
我是體育學院的，以我的經驗是多跑步，跑步前後都要進行腿部的拉伸，有助於腿部形成完美線條。謝謝，望推薦一下哦！
不是肌肉型的小腿怎麼瘦下來?
16樓：匿名使用者
先練，提踵：運動把小腿肌肉練出來，然後拍打放鬆肌肉來消耕脂肪。也可以快速長跑，登山《兩級一步〉每天500級，要堅持？
17樓：匿名使用者
跳繩，常時間 低強度的運動 就會消耗脂肪 而不增加肌肉維度 所以 瘦下來會很快 關鍵是要堅持住
18樓：自甘平庸
綁沙袋，長跑。游泳。通宵。。。。
瘦小腿肌肉的方法，瘦肌肉小腿什麼方法最有效？
進行有氧運動，運動後拉伸。1.拉腿向後 單腿站立姿勢,另一腿大小腿摺疊同側手握住腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向後下方。另一手可以拉住輔助物，或側平舉以保持平衡。被拉伸大腿前側肌肉應有拉長與痠脹感。保持30秒以上，兩腿交換進行。2.跨欄壓腿 可以借助欄杆狀物體做輔助。一腿在地面支撐,拉伸腿前抬將腳平...
睡前做什麼運動可以瘦肌肉型小腿，晚上睡覺前做什麼運動可以練肌肉？詳請如下
把腿塔在牆上，倒這，或者空登，跟騎自行車那樣 腿部按摩，每天睡前捏捏揉揉 神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致...
瘦小腿的方法！我小腿有很多肌肉，怎樣可以瘦？我大腿還是挺瘦，求方法
健康的 法 1 早上起來記得一定要喝一杯水裡面加上桑葚醋，因為桑葚醋具有脂肪酸在燃燒脂肪的同時還可以起到清理腸道裡面垃圾毒素的作用，每天排便順暢，垃圾毒素隨著排便排除體外。2 每天每頓飯不要吃太多，分多次吃 炒菜的時候要放點桑葚醋 3 期間我拒絕油炸 辛辣 過鹹等食品，拒絕果汁 碳酸飲料 膨化食品 ...
高強度的訓練後肌肉痠痛，用什麼方法可以緩解這種疼痛呢
鍛鍊的人應該都經歷過在運動完之後的一天至三天內，身上的肌肉會感覺到非常的痠痛，這是因為肌肉分泌的乳酸過多引起的，當產生的乳酸不能消耗掉，就會對血液流通產生阻礙，從而引起肌肉痠痛的感覺。這種情況無需擔心，只要堅持下去，繼續運動，痠痛的感覺會自動消除 還有一種是進行正確的拉伸，讓阻礙血液執行的乳酸分散，...
用什麼方法能快速的瘦大腿和小腿
爬樓梯啊 或者做蛙跳 都是比較效了 還有就是看你能不能堅持了 要想 首先要有恆心才行啊 最後祝你能成功 瘦腿秘訣 瘦腿秘訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿秘訣2.揉腿肚 將腿平伸在床...