1樓：臧逸馨曹發
我給你介紹乙個**方法吧.
**乙個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納！
2樓：亓官安娜函任
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
3樓：郟真豆念
瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
4樓：春明煦姒奕
告訴你最有效的方法！
本人經歷過的！我也是屬於下半身水腫型的！相信我準沒錯！
每天下午穿5公分高的高根鞋逛街！
從2點逛到8點！
你的腿不直不瘦才怪！
我們大二的學姐都這樣告訴我的！我看了她們的腿了，我就相信了！聽了她們的意見！
我用這個方法效果真的很明顯！腿明顯的變細了！剛開始的時候晚上腿部肌肉會很痛！
一定要[泡腳！睡前！
每天站立12個小時有沒有瘦腿的效果？小腿會不會變粗吖？
5樓：賽普力量
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊緻、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕鬆收穫翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。
注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。
吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳
注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側臥抬腿
注意事項：側臥在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在乙個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲
注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛鍊臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每週練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。
6樓：透明的玻璃杯
每天長時間的站立對瘦腿是沒有幫助的，反而會導致腿部看起來比較臃腫，常常站立會導致下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。可以試試在每乙個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
平時多注意多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。
7樓：停步傾聽
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
8樓：匿名使用者
蜂蜜**。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，讓全身的新陳代謝功能得到改善，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類。最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了， 1.
紫菜 2.芝麻 3.香蕉 ！
4.蘋果。 5.
紅豆 。 6.木瓜 這些都可以幫助**，謝謝採納
9樓：軒轅永芬布婷
當然會瘦了，當你感覺小腿有抽疼的感覺，就是效果。
10樓：鹹玉花翠午
不會瘦腿也不會變粗…只是腳站久了會痠麻…
11樓：出綠柳本燕
這要看怎麼站了，手扶牆，抬起一條腿站，可以瘦腿，但不用站那麼久。超負荷站立對身體不好的
怎麼讓小腿肚子瘦下來？
12樓：勿忘心安
瘦小腿技巧:
1、飲食
血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命e的食物，可以加速血液迴圈。下面幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2、快速行走
在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛鍊到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。
13樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
14樓：匿名使用者
雙腳開啟與肩膀同寬，踮腳就可以。沒事的時候就可以做。我試過，挺管用的。不過要堅持啊~每天至少500下以上啊。
還有就是生吃白蘿蔔配肉醬，乙個星期就見效，不過好辛苦的....急用的話可以一試。
呵呵，我不貼別人的，只是告訴你一下我試過的，希望能幫到你~
15樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
16樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
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