1樓：搬磚的人
減小腿1、晚上躺床上做騎自行車的動作：
這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什麼這樣乙個簡單的動作會帶來如此大的效果。最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。
2、騎自行車瘦大腿：
這次不是虛擬的騎自然車了，而是你需要買一輛好點的山地自行車，現在在我們的每個地方都會有自行車協會，我們可以報個名，然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事，既可以結識更多的朋友，又可以鍛鍊身體，當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環保出行。
3、每天做三組高抬腿：
高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內部各項機能都能夠正常的執行。
2樓：匿名使用者
小腿的話，可以多拍拍小腿，每天早晚各200下，然後平時多踮腳尖，注意不要蹺二郎腿~望瘦腿成功哦~
3樓：匿名使用者
去健身啊，比方說動感單車這一種就很有效果。
大小腿粗怎麼減
4樓：sasha健身醬
小腿粗怎麼辦，2個簡單瘦腿拉伸動作，幫你消除小粗腿！
5樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
6樓：史濡彭詩雙
區域性**可以用**膏和刮痧，還要泡腳加強血液迴圈。
7樓：噯_相守著
鄭多燕**操，堅持住就好了
8樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
9樓：匿名使用者
你好。分肌肉型和脂肪型的。
如果不是肌肉型別的腿，
那就試試慢跑、游泳，能消耗掉腿部脂肪。
如果肌肉比較結實就不好辦了。
當然不管那種。都可以借助[崔茜憶往事]減下去。
小腿粗.怎樣減小腿. 50
10樓：慕佑平虞娟
小腿是全身**裡難度最大、見效最慢的部位。
減小腿甚至比減小肚子更難。
所以想要15天內有明顯效果，明確誠懇地告訴你，是不可能的。
不過如果持之以恆，減小腿還是有有效方法的。
第一，長期堅持只用前腳掌上樓梯。可以收緊小腿部位脂肪；
第二，洗澡後堅持用潤膚乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者緊膚乳，當然，有這些更好。按摩的目的是收緊小腿部位的**；
第三，慢跑以後堅持壓腿。慢跑本身是不減小腿的（除非全程也用前腳掌跑，但是非常累，一般人都堅持不了），但是慢跑後壓腿對於收緊小腿肌肉非常有效。
如果仔細看，可以發現三個方法收緊小腿的部分是不一樣的，分別為脂肪、**和肌肉。如果相結合長期堅持的話一定有效。
這些方法全是我自己的方法，我自己一點一點敲的，不是貼上。六年中我系統**了兩次，都很有效，小腿在六年中確實瘦下來了一些。自己的實際經驗，所以可信度挺高的。
另外，小腿的形狀很大程度是天生的，因此後天的塑造雖然有效，但是也不會那麼神奇，建議樓主多穿高跟鞋，塑造小腿的效果非常好，而且高跟鞋本身就減小腿ps:得是細跟高跟鞋，粗跟會顯得腿更粗的
加油，祝你成功！
11樓：花恭崔酉
踮腳,跳繩都可以,腳尖對腳尖,一起一下,可以減小腿外側的肉,腳跟對腳跟,一起一下,可以減小腿內側的肉,要堅持住,每天鍛鍊超過20分鐘,挺管用的.加油!!
12樓：戴秀英金嬋
每天後背貼牆站立10分*5
然後逐步增加15分*5
20*5
你的全身都會健美的
站立時腿要繃緊
我女兒就是這樣做的
效果不錯
很好的你試試
13樓：匿名使用者
我完全能想象得出，你在等待著滿意的結果。我的回答或許叫你失望。但是我還是希望你能夠看完。
現在無論是醫學界還是運動醫學界，都能夠計算出你全身脂肪含量。他們的計算原理和計算公式都很簡單而主要依據是兩個地方：（1）髂前上嵴皮質厚度【胯骨的上面】。
（2）肱三頭肌皮質厚度。【大臂的下面的肌肉】。這說明乙個什麼問題？
人體脂肪的分布式有一定比例的，了解你身體的一部分就知道你全身的脂肪總體情況。牽一髮而動千鈞。當然任何人相對比也有一定的個體差異。
現在比較科學的觀點是：人體有很強的脂肪分布調節機制。很多手段可以減掉區域性的脂肪，但是由於調節機制的控制區域性減掉的脂肪很快就會得到相應的補充。
它還會長起來！這就是人們常說的**。只有全身**，最後才能減掉區域性。
這是乙個妥善的方法！現代營養學證明：區域性**效果是暫時的.
有一種訓練你可以試試！健身跑！
2000公尺~3000公尺（小運動量訓練）
4000公尺（中運動量訓練）
5000公尺（大運動量訓練）
根據自己的體能進行選擇。注意循序漸進的進行。當然健身跑屬於全身運動。
你應該知道**減到全身脂肪含量降低，最後才是區域性的脂肪。這是人的生理特性，我們沒有辦法左右自己的生理特點。你可以想象在沙地裡住去一把沙子，很快凹陷就恢復平整一樣。
另外如果短時間的過激**還可以刺激肌肉中的白肌纖維變得發達，結果是區域性越來越粗。天上不會掉餡餅，沒有捷徑可走。當你偶然發現一條路可能是捷徑的時候。
你應該想到：這麼便宜的事情怎麼叫我遇到了！
結論：當你全身脂肪逐步縮減，你區域性的脂肪也會明顯減少。
14樓：壞小孩葬愛
慢跑或者快走45分鐘至1小時。不過結束了以後不要立刻停下休息，要拉伸拉伸腿部線條，按摩按摩~
你可以成功的 哦耶
15樓：
我可以說一下的，我原本是小腿粗的，原先長跑的原因都是肌肉！一時半會減不掉的，要衣服掩飾就可以了，無論胖瘦，最重要的是感覺良好！有很多人喜歡胖乎乎的！
健康最好，不要盲目**的！我現在很瘦也不那麼愛運動了，小腿自然瘦了，我很留戀小腿發達的時光的！
16樓：匿名使用者
如果是女人應該穿高跟鞋有幫助，..
還有一種辦法就是多做spa 桑拿.等,減少運動就可以了.
17樓：櫻花形狀泡泡魚
我也很難減 現在在用貝羅 紅辣椒 辣死我了 不過覺得還是有效果的 樓主可以試試看
18樓：卿卿秋秋
你跟我一樣滴命吶。。。555555555我也想知道怎麼減，但是我乙個姐姐說腿和手都很難瘦下來
19樓：匿名使用者
按摩.拉伸..讓自己的腿有線條..最簡單的方法.畢竟你不胖..
20樓：匿名使用者
女刊推薦雷公根粉瘦腿.
21樓：媃
有空就踮起腳``
這是一本美容書說的哦
22樓：匿名使用者
女生穿高跟鞋也可以減小腿的哦
23樓：匿名使用者
你們想要的背面示範來啦
小腿很粗,怎麼瘦下來啊
24樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
25樓：為什麼會注意
腰椎間盤突出症如初次發作症狀不嚴重，保守**有效，可以保守**。但如果通過保守**並沒有緩解症狀或者生活質量仍比較差，發作比較頻繁，明顯影響患者的工作生活時就需手術。其次還有兩大類需要手術，其一是急診手術，即神經受壓以後出現肌力的進行性下降，甚至出現肌力的喪失。
比如足下垂需要盡快手術。其二是腰椎間盤突出比較嚴重，壓迫馬尾神經，出現會陰區的下墜感、大小便功能障礙，或者性功能障礙導致馬尾症候群的時候，也需要盡快手術。
26樓：匿名使用者
在電視上看到的
乙個是：端正坐在椅子上有意識的將腿平行抬高不著地，每天堅持半個小時。同時在意念中希望小腿瘦下來。
還有乙個方法：就是在休息時間裡用腳在地上寫阿拉伯數字1到100，每天堅持20分鐘，也可以瘦小腿。
27樓：
電視上看到的哈
先在小腿上摸上精油(一些可以**的油) 再用保鮮膜 包上就可以了
28樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
我的小腿很粗，怎麼減到瘦？（內有接圖）
29樓：允美媛譙衣
1多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。
這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時、
上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。 3
不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
30樓：紫忠忻酉
現在要讓小腿肌肉軟化
能不走就不走...能坐就不要站~
穿上高跟鞋...和專業的瘦小腿襪
31樓：華怡醫美
臨床上瘦腿的方式包括：
1、肌肉型：對於肌肉較發達的求美者，應給予肉毒素注射、神經肌肉選擇性離斷術等方式，以達到瘦腿塑形的目的；由於瘦腿針注射點較多，且注射劑量較低，因此需要定期規律的**，才能獲得乙個穩定的修飾腿形的效果；
2、脂肪型：對於皮下脂肪較多的求美者，應進行區域性吸脂、光纖溶脂等方式，達到瘦腿的目的。
小腿肉很鬆弛，很粗要怎樣減下來呢？
32樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
33樓：浪默子
1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。這樣做是為了有效地將小腿的肌肉捏鬆。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。
4、拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
小腿粗怎麼減，小腿肚子粗怎麼減？
多跑步，練跳繩，堅持鍛鍊！每天適當的按摩小腿30分鐘左右，主要就是捏按小腿部分肌肉，按摩之後要適當做一些抻拉動作。還有就是向前踢腿，每條腿做50下就可以了。這樣堅持下去一定會有小的。平時多按摩 做些伸展運動之類的 有助於腿部線條的修復 每天晚上控腿 就是把腿豎在牆上 每天半個小時左右，我就是這樣，對...
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方案一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，...
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乙個是敲腿 這個男女都適用 每天跑完步之後 還有晚上洗過澡 放鬆了之後 找乙個較矮的凳子坐下 盡量讓腿不要放在凳子上 然後兩腿放鬆 用手握成拳頭 捶打腿的四側 大腿小腿都敲 不要太過用力 也不太要太輕 正常力度 捶打20分鐘左右 如果捏一捏 發現還是很硬 就繼續 等感覺腿肉 軟一些就結束 每天堅持 ...
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你們想要的背面示範來啦 試試按摩吧，這個應該是效果比較好的，我的朋友都是用的這種方法，但是我不行，我的不好減，我用的是儷寶姿 這個挺好的，因為就小腿的肉比較多，所以就小腿比較明顯，別的地方沒有太大變化！我的朋友也有好多都在用 做上下蹲，最管用。可是很累每天三次每次最少五十得做能加更好。堅持做十幾天效...