1樓：猴43511傺鼻
瘦小腿的話並不難，只要你堅持跑步就行，注意，是慢跑，如果時間允許的話，你可以每天早晚慢跑五到十公里，每公里配速在六分鐘左右就可以了，千萬不能跑快，跑快的話那就鍛鍊小腿肌肉了，那樣小腿會變的更加強壯的。只有慢跑，有氧運動是瘦小腿的最好辦法，沒有之一。慢跑完之後，要注意跑後拉伸一下，不然會造成乳酸痛的，然後可以再來幾組力量訓練，這樣**效果會有提高的。
2樓：求註冊
如果你是肌肉型小腿，而肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛鍊腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。按摩放鬆肌肉，取適量的身體乳之類的東西 摩擦小腿部位，由下而上，要來回上下反覆摩擦。
拉伸，每次有氧運動後要用泡沫軸按摩放鬆肌肉。平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
3樓：暗受
按摩+拉伸運動每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被**吸收。要適當用力地按摩。
4樓：匿名使用者
神猴式。經典的腿部拉伸動作再次出現了，一字馬讓人愛不釋手。兩腿前後分開，兩條腿要緊貼地面，不能夠有任何的空隙，然後上半身向前彎曲貼在腿上面，兩手臂伸展，超過頭頂，頸部向下壓，眼睛凝視住地面。
反台式變式，規規矩矩的反台式，你也可以在學員的面前做的瀟灑自如。雙腿伸直坐在地面上，手掌掌心向下，放在髖部兩側的地面上，手臂用力支撐身體，臀部向上抬起。雙腿伸直向前伸展，先做前伸腿的姿勢。
然後膝蓋彎曲，雙腳向身體方向收回，使小腿脛骨垂直地面，身體的姿勢看上去像是一張桌子。右腿交疊在左腿上，臀部向下沉，邊翹二郎腿邊做瑜伽動作是不是很酷。
5樓：手機使用者
在台階處，用腳前掌部位置於其邊緣，不停地踮起落下，直到承受不了痠痛感為止，持續鍛練一斷時間，同時防止從飲食中過多獲取熱量。
6樓：匿名使用者
如果你的肉比較緊說明是肌肉比較多，這樣的腿型一般都會給人壯壯的感覺，你首先要做的就是軟化肌肉，每天多捏捏小腿後方和兩側的肉，把它捏軟，然後每天點腳50下，點完之後也要按摩，放鬆肌肉。堅持一段時間就可以見效的.還有,晚上睡覺之前，人躺著,將兩條腿倒立貼著牆，大概15分鐘再放下，這樣可以防止水腫。
如果你的肉是比較松的，那就只要每天點腳就可以了。
7樓：三熙
在飲食方面，要多吃蔬菜水果之類的食物，減少油脂食用鹽之類的攝入。早餐要吃的好一點，牛奶，麵包，堅果，等等。牛奶建議喝鮮牛奶比較好，吸收快哦。
午餐的話，如果時間允許，最好回家買菜自己做飯，畢竟外面飯店的油和鹽太多，吃多了對身體不好，時間一長就會造成糖尿病之類的。晚飯的話，可以自己做個蔬菜水果沙拉再來一杯酸奶加蘋果。
全身只有小腿粗的人怎麼瘦小腿
是女性永遠的話題，其中小腿又是話題的中心，究其原因大概是小腿雖然不是代表女性美貌或 主要部位，但是卻是女性經常暴露部位，腰腹 臀部 大腿 胳膊雖然也容易發胖，但這些都是容易遮掩的部位，但小腿粗意味著你只能穿長裙了，長褲都不敢穿，太顯胖。臨床上小腿粗壯可以大概分為三種情況 腓腸肌肥厚 脂肪堆積，以及二...
小腿粗怎麼減小腿，大小腿粗怎麼減
減小腿1 晚上躺床上做騎自行車的動作 這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什麼這樣乙個簡單...
肌肉型小腿粗怎麼減，肌肉小腿粗怎麼減？
方案一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，...
小腿粗怎麼減 20，小腿粗怎麼減？
每天用腳掂起一分鐘。就ok！你們想要的背面示範來啦。小腿粗怎麼減？你們想要的背面示範來啦。做在那裡，然後在小腿中夾乙個東西，把小腿提起來，要離地。刮痧就會瘦的，我就是一直堅持刮痧，乙個月可以減掉3厘公尺左右。神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是...
小腿比較粗的人穿什麼褲子好看，小腿比較粗，穿什麼樣的褲子顯得好看？
這樣的身高與體重,你的腿不會粗到哪裡去呀.你可以穿七分褲 牛仔褲或運動褲或便裝褲 現在剛好天還比較熱,褲子的長度剛好又到小腿肚,剛好遮擋到比較粗的位置.這又涼快,又顯個.又給人輕爽的感覺.像你這樣苗條的男生,穿什麼都應該好看.直筒褲或穿五分褲,到大腿,小腿露出,這樣別人更本看不到你大腿與小腿的比例....