肌肉型小腿粗怎麼減，肌肉型小腿怎麼減

1樓：七妹雜談

肌肉型小腿應該如何瘦下來

肌肉型小腿怎麼減

小腿粗，是肌肉型的，怎麼減？

2樓：七妹雜談

肌肉型小腿應該如何瘦下來

3樓：啊苯啊

如果你小腿有肌肉，那就要等肌肉變成了肥肉。然後再減，不然你現在做什麼都是白費力氣的。

4樓：1小一團操舞蹈培訓

你們想要的背面示範來啦

小腿粗怎麼辦？肌肉型小腿怎麼減

5樓：七妹雜談

肌肉型小腿應該如何瘦下來

6樓：上海麗質**

微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。

自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。

肌肉型粗小腿，怎麼**啊？

7樓：七妹雜談

肌肉型小腿應該如何瘦下來

8樓：匿名使用者

沒那麼麻煩，吃苦瓜最好使了。我是親身經歷的，每天3根苦瓜，（不過非常難吃）如果有榨汁機那就更好了，也可以把它榨成汁。放在冰箱裡的凍小冰塊盒裡，然後直接吞，這樣可以不那麼難受點。

反正都是可以吸收的。我吃的時候是沒有榨汁機，就只有把它洗淨去籽，直接凍上，然後直接吃。不用細嚼，堅持乙個月，不用控制食慾。

因為苦瓜裡有一種（我也說不明白了）就是那種東西可以分解脂肪的。要是想瘦的更快晚上不要吃公尺飯，吃菜或水果。還有一點：

就是吃肉不會胖的，可以補充蛋白質的。

9樓：

暈~人家問的是怎麼減小腿,數字你給大腿的幹嗎啊?=.=|||我很悲哀地告訴lisisi920.

如果是肌肉型你只有等它不肌肉了,肌肉中是絕對減不掉的.裙子裡穿褲子漂亮啊!別減了,順其自然才好.

10樓：

羨慕你啊！！我想有肌肉都沒有!少吃高熱量的食物吧！

11樓：賁亭晚呼詩

先敲打肌肉，讓它放鬆，再做運動，做完繼續敲打，時間一久，肌肉就會變小，消失

12樓：酒菊陽鸞

我告訴你我一直堅持的方法：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、堅持不下來的話可以使用這個

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(*^__^*)

嘻嘻……感謝樓主對我答案的支援！！感謝你的採納！！

13樓：稅素蘭問香

要先把它打鬆，每天晚上堅持敲打小腿的肌肉部分，少穿高跟鞋之類的。

肌肉型小腿怎麼減

14樓：0熊小乖

跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多。

為何出現肌肉型小腿？

（1）長時間的穿高跟鞋【所以想瘦小腿，去掉高跟鞋是第一步】；

（2）走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。

（3）不能急走，走過也要拉伸、放鬆。

（4）曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。

為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。

15樓：上海麗質**

神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。

16樓：經絡百科知識大全

小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來

17樓：1小一團操舞蹈培訓

你們想要的背面示範來啦

18樓：七妹雜談

肌肉型小腿應該如何瘦下來

19樓：匿名使用者

對於肌肉型小腿，最好的方式就是用泡沫軸進行充分的擠壓和放鬆。一條腿放在另一條腿上增加壓力，不僅進行上下滾動，也進行左右滾動，充分放鬆你的小腿腓腸肌和比目魚肌。除了泡沫軸也可以多按摩和拍打小腿，也很有效果。

20樓：匿名使用者

方法一： 50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓

21樓：江湖一人是也

每晚睡前按摩小腿，敲打，一定要堅持，不然沒效果

22樓：

每次運動後做拉伸小腿動作，比如踮起腳尖，壓腿等等

23樓：阿敏呦

1.按摩：肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。

這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起乙隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。

把小腿當初抹布一樣，每...

24樓：煙台華怡張蘋

1.拉筋法：腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。

2.有氧運動：可以減去小腿的脂肪。

但是鍛鍊的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉，不適合做彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結實。當然除了有氧運動外，還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。

無論選擇哪一種運動，練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆，這樣可以預防小腿再長出肌肉。

3.醫美方法瘦小腿，注射瘦腿針可以有效改善肌肉型小腿。

肌肉型的粗腿要怎麼減、

25樓：荊忍

雞蛋** a-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿蔔，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油雞蛋****a 以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，乙個星期可以**5kg，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每週5kg兩周共10kg。

兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋**法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的**法。當體重達到標準後再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使**效果持久。雞蛋****b 星期一早餐白煮蛋三個，葡萄柚乙個、土斯一片、咖啡。

中餐白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋乙個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。星期二早餐白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。

中餐白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋乙個、葡萄柚、咖啡。

中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋乙個、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。

晚餐白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋乙個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。

星期六早餐白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋乙個、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。

晚餐蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。

肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。鹽分盡量少用。

( 因為要盡量少喝水的關係 )。雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。

牛肉的量約200公克 ~~~~希望被採納~~~~~~~~~~

滿意請採納

26樓：華怡醫美

你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。

27樓：逄暖曠冷玉

方法很多啊，但是需要毅力，可以高底鞋跟高跟鞋輪流穿，精油做腿部按摩，也可以用刮痧板刮來燃燒脂肪哦。

28樓：仇小堅詩珊

可以試著平底鞋跟高跟鞋輪流穿，這樣有助於減掉小粗腿，還有就是再加上使用精油按摩的話，效果會更明顯的，給你推薦玫瑰人生的薑油緊緻按摩精油，有效促進血液迴圈，緊緻鬆弛**！

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