肌肉型怎麼減腿，肌肉型小腿怎麼減

1樓：匿名使用者

.以前我的小腿也很肥,但最後我才知道,減腿,除了運動外,很重要的是按摩,你每天睡覺的時候可以做一些小腿的按摩,還有如果你也想運動的話,那我告訴你我的乙個秘訣,我就是這麼瘦了的哦,"跳繩"整體瘦哦.不既大腿會瘦,而且小腿也會變的很纖細哦.

那時候你的腿絕對的很迷人的哦.絕對的很** 哦.相信自己吧.

像平時你也可以美自己的小腿啊,站著的時候你可以把腳踮起,然後收緊臀部.鍛鍊了下半身,不是一舉兩得嘛!試試吧,不久你就會發現原來你的腿可以是這麼美!!

2樓：

簡單小重量多次數的深蹲

施瓦辛格就是用這個辦法減肌肉的

為了拍終結者、、、

他們說的什麼控制碳水化合物攝入那都是減脂的要講科學總的來說大重量少次數就是增肌的

小重量多次數就是減肌的

3樓：ai瓦字丁

啊..還比知道那個肌肉可以減掉的哦..哈哈

4樓：匿名使用者

這要看男性還是女性.

如果是男性減少碳水化合物攝入,提高有氧運動質量.

如果是女性多休息,減少碳水化合物.脂肪攝入.提高耐力運動.不要多的力量訓練

肌肉型小腿怎麼減

肌肉型大腿怎麼瘦

5樓：塑身達人

您好！想減肌肉，一般上半身，隨著不運動，肌肉緯度會自然減小。而腿部肌肉，由於一直在走路等運動，緯度太會自然減小。

因為您腿部肌肉含量高，想瘦腿，只有把肌肉消耗掉。然後，注意有氧運動後對腿部肌肉拉伸，使腿部線條優美。

如何消耗肌肉？先從原理說起，運動初始20-30分鐘是消耗體內糖原，運動30分鐘以後開始燃燒脂肪，而運動1小時以上，開始消耗體內肌肉，特別是1個半小時以後幾乎消耗的是肌肉了。

還有就是多陪女友，或者女性朋友逛街，逛一次可能需要3-4個小時，很消耗肌肉的。回到家中在拉伸腿部肌肉。

但也請注意，無論是早起空腹慢跑，還是逛街，運動完會增加食慾，控制一下飲食，吃飯7分飽，不然肌肉減了，增脂肪可就不好了。

您提到過按摩腿部，可以起到輔助作用，但主要還是考運動消耗。因為，您腿部是肌肉多，而按摩**是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態，主要輔助減脂，所以對您瘦腿幫助有限。

我以前練健美，深蹲練得腿很粗，腰又細，褲子都沒辦法買。大腿套得上的褲子腰這裡大許多，按腰身買連小腿都套不上。後來時常早起跑步，注意運動完拉伸，腿才細下來。

希望我的經驗能幫到您哈！

6樓：上海麗質**

神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。

7樓：不想不想長大

你好運動有助**,但要記住要適度,比如慢跑可以**,但是再減掉脂肪的同時,也是肌肉更加緊繃,發達,而且一旦停止,就會很快**.

其實**最好的辦法還是從飲食上控制,每頓少吃一點,多吃些水果,飯後半小時不要坐著等等都是很有效的方法也會告訴你很多再過幾年，等我忘記了你，等習慣的力量使我又有了其他的相同經歷。我會想起你，就像想起遺忘的愛情一樣。我會回憶這段經歷，如同回憶可怕的遺忘一樣

8樓：玉鑫吳香

完美的身材和精緻的容貌一直都大家夢寐以求的，畢竟愛美之心人人有之，但是很多人因為自己小腿特別的粗壯，而特別煩惱，畢竟完美的身材是非常重要的。所以很多愛美人士為了讓自己的腿部更加完美，都會選擇各種各樣的方法來有效地解決。肌肉型大腿可以選擇現在比較受人喜愛的吸脂來有效的解決，效果是非常的完美的。

吸脂瘦小腿優點1、輕鬆吸脂不**：人體脂肪細胞數量恆定，普通**只能縮小脂肪細胞體積，療程結束後便會**。美萊立體吸脂**，精確高效地抽出腿部的多餘脂肪細胞，了斷肥胖根源，同時阻斷脂肪細胞再生，杜絕**。

吸脂瘦小腿優點2、創傷小、吸脂均勻：創口僅公尺粒大小，基本不留痕跡;術中**感、術後恢復快;採用獨特的光能溶脂技術，吸脂更均勻，**後**凹凸不平現象發生率降到最低。

吸脂瘦小腿優點3、精準區域性**：對區域性肥胖部位的脂肪細胞進行定位探測、精確吸脂，該瘦部位一瘦到底，不該瘦部位一點不減，精準**效果突出。

以上就是我給大家講解吸脂瘦小腿優點有哪些的內容，相信大家看了以上講解的內容以後，對吸脂瘦小腿優點有哪些就有了一定的了解了!吸脂瘦小腿手術的進行，一定要到專業正規的醫院，這樣才可以避免風險。

肌肉型小腿怎麼減

9樓：0熊小乖

跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多。

為何出現肌肉型小腿？

（1）長時間的穿高跟鞋【所以想瘦小腿，去掉高跟鞋是第一步】；

（2）走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。

（3）不能急走，走過也要拉伸、放鬆。

（4）曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。

為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。

10樓：上海麗質**

11樓：經絡百科知識大全

小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來

12樓：1小一團操舞蹈培訓

你們想要的背面示範來啦

13樓：七妹雜談

肌肉型小腿應該如何瘦下來

14樓：匿名使用者

對於肌肉型小腿，最好的方式就是用泡沫軸進行充分的擠壓和放鬆。一條腿放在另一條腿上增加壓力，不僅進行上下滾動，也進行左右滾動，充分放鬆你的小腿腓腸肌和比目魚肌。除了泡沫軸也可以多按摩和拍打小腿，也很有效果。

15樓：匿名使用者

方法一： 50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓

16樓：江湖一人是也

每晚睡前按摩小腿，敲打，一定要堅持，不然沒效果

17樓：

每次運動後做拉伸小腿動作，比如踮起腳尖，壓腿等等

18樓：阿敏呦

1.按摩：肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。

這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起乙隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。

把小腿當初抹布一樣，每...

19樓：煙台華怡張蘋

1.拉筋法：腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。

2.有氧運動：可以減去小腿的脂肪。

但是鍛鍊的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉，不適合做彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結實。當然除了有氧運動外，還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。

無論選擇哪一種運動，練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆，這樣可以預防小腿再長出肌肉。

3.醫美方法瘦小腿，注射瘦腿針可以有效改善肌肉型小腿。

肌肉型小腿如何減？

20樓：七妹雜談

肌肉型小腿應該如何瘦下來

21樓：1小一團操舞蹈培訓

你們想要的背面示範來啦

22樓：星顏霍高原

精準：微創瘦小腿手術中精確的找到支配腓腸肌的運動神經，並對其中影響肌肉肥大的運動神經進行阻斷，達到讓其突出部位的肌肉縮小的作用。

2、微創：手術採用微創無痕技術理念，使手術創傷降到最低，術後可以行走，微創瘦小腿手術切口選擇在膕窩，範圍限制在1至1.5公分之內。術後恢復好完全看不出痕跡。

3、安全：微創瘦小腿手術利用先進的顯微技術與裝置，針對支配腓腸肌部分運動神經加以阻斷，做到不無誤傷其它神經及組織，保證手術的安全。

4、持久：手術通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，微創瘦小腿手術後效果是永久的，不會**。

1、有強烈要求**小腿腓腸肌肥大，改善小腿肌肉強硬外觀的求術者;

2、非職業運動員、舞蹈演員及未有其它小腿疾患者;

3、小腿腓腸肌內側或外側過度肥大，影響小腿美觀者;

23樓：竇鹹和詩蕊

用腳尖長跑,小腿肌肉硬之後,用手撐柔搓,拍小腿,直到軟為止.這種方法已在很多人身上驗證了.

因為硬了之後肌肉就會合成,反覆訓練會變小的.

24樓：飛照占熙華

運動後對小腿進行伸展屈伸，按摩（這個效果好一點），熱敷，消耗乳酸和脂肪酸，有助於放鬆肌肉。

25樓：令狐連枝傅嬋

關鍵的問題是把你小腿的肌肉纖維變得細長。方法是：

坐姿，將腿伸直，腳尖用力勾住10秒；將腳麵繃直10秒。

如此反覆，一天多做幾次，很容易將小腿瘦下去。

26樓：虢尚經詩柳

坐在凳子上搖晃自己的腿

27樓：叢雲闕凱澤

每天跑步鍛鍊2次，早晚各一次，跑步約30分鐘，其二是跳繩。

28樓：藍志厚子珍

放棄吧，

脂肪可以減，要想把

肌肉減下去太難了。。。如果你想減就停止鍛鍊吧，但這樣會增加脂肪的。人只有在脂肪消耗殆盡的時候才會消耗肌肉轉化成能量，所以你還是不要減了，

最好的辦法

是將肌肉練的更漂亮，這樣既不用減又可以很美

29樓：種淑英應甲

自下向上包保鮮膜，條件允許的話多包幾層。運動或做家務流汗後，按摩。效果不錯。

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