1樓：奚傘
我一直都比較瘦，因為從小就接受當過兵的爸爸教導——吃飯只吃七分飽。我那樣做，身體也不差，人也不會胖。至於這個七分是怎樣的感覺，這得你自己去感受。
而盲目地節食和吃**藥是不利於身體的，我也有同學高三整年不吃晚飯，結果沒胖也沒瘦…這可是真人真事。所以吧，你堅持信念，就牢牢記住吃飯只吃七分飽，那就夠了
2樓：翻譯仨
其實，**的原理是增加肌肉，燃燒脂肪。單純運動跑步，只是減去你體內多餘的水分。 合理的方法是一周兩次力量運動，如啞鈴、槓鈴，四次有氧運動例如跑步，增加肌肉燃燒脂肪，減去多餘水分。
值得注意的是早上要吃飯要吃好，晚上少吃，午餐要吃得吃飽，早上十點，下午四點是可以小補餐食的好機會，因為那會體能損耗大，吃的食物會被很好吸收。
3樓：雨夜星辰
多鍛鍊，舉啞鈴，去健身房，夏天游泳也是個好辦法。
4樓：柚柚柚柚子
晚飯過後不要吃東西了！宵夜也不可以！早上起床喝一杯水！少吃油膩油炸的
5樓：愛吃櫻桃和西瓜
變瘦其實是有道理可尋的 我以前108 現在96 沒有吃任何**藥 就是自己堅持下來 **真的可以 但一定要控制住自己的嘴 不吃零食 然後你要有乙個健康的飲食 早上一杯水排毒 早飯吃夠營養 避免因**而身體不適 中午正常吃 晚飯盡量少吃或不吃 菜食多選擇纖維素類 如蔬菜 促進腸道蠕動 運動是必不可少的 不要太貪睡 很重要 因為睡眠是消耗脂肪最少的 **一定要綜合並且持之以恆堅持非常重要 最後祝你成功
6樓：卞欣榮
管住，少吃，邁開腿，多跑！
7樓：凋零星空
節食，吃藥，多運動少吃。
8樓：關燁煜
吃青菜不放油就水煮的 吃蘋果 鍛鍊
9樓：御多
**最有效的辦法就是運動～～
10樓：野野
不要吃夜宵，生活規律，多運動
11樓：淡看傷感美
吃的還是要吃，訓練是訓練
12樓：愚安杉
每天早晨和晚飯後運動最少乙個小時，晚飯吃的少點，不吃高脂，高熱量的，多吃點水果
13樓：匿名使用者
調整好正常的作息規律，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，少吃高熱量高脂肪的食物。
14樓：成熟的李子
晚上睡覺前喝一大碗水，不管是茶還是白開水，每晚都堅持，有效果的
15樓：葉葉葉子無葉
天天只吃蘋果，或者每天堅持運動，吃低熱量食物，
16樓：yujia媽媽
平時別吃油膩的，甜的東西，晚上別吃飯
17樓：灰灰
生＿病 我半個月瘦了5公斤
18樓：
來我廠幹活，包你廋到滿意！
19樓：匿名使用者
少吃多動 但吃的食物必須夠營養別吃太多肉
20樓：匿名使用者
多鍛鍊，少吃油膩和高熱量高脂肪的食物。
21樓：張譽濱
不吃飯。或者每天直吃水果。 多運動
有什麼辦法可以在乙個月內瘦下來15斤？
22樓：糖糖不好吃丫
少吃飯多運動，但不代表不吃飯，吃到平時的3/2就好了，飯後盡量不要坐，多走動，不要跑，否則會腹痛。晚飯少吃，甚至不吃。晚飯後記得散步或慢跑，但是要做跑前運動，跑完後記得拉伸，否則會練成小粗腿，多做有氧運動。
如果想要效果最快的，那就吃蘋果或者喝水，盡量不要吃飯（身體最重要哈，堅持不住就不要做了）建議吃蘋果，因為蘋果中營養成分比較多，不會造成很大的營養缺失，酸奶也是可以的，但是酸奶要選好，要不然反而適得其反，最後選0脂肪，糖分較少的。晚上不要熬夜，11點之前睡覺，加速新陳代謝。早上起來一杯溫水。
下午吃20粒左右的花生，因為花生可以減掉身體裡的一些脂肪，但不要吃多，20粒左右最好。的如果新陳代謝比較快的話，乙個月減15斤乙個沒問題的。（有低血糖什麼的介意不要嘗試哦♡）
23樓：匿名使用者
我試過。我有一次分手了心裡很難過，一直吃不下飯每天就喝點水吃一片麵包，然後乙個星期瘦了五斤。後來心情不好一直旅遊吃不下乙隻，乙個月下來瘦了差不多二十斤。
24樓：中公教育
大學時課少了的同時，運動也變少了，但是體重卻增上去了。正所謂一胖毀所有，要想真正瘦下來不建議吃**藥，必將是藥三分毒，萬一對身體不好怎麼辦。可以進行健康的**，雖然需要時間。
每天早上正常吃飯，中午吃飽，在營養搭配上一定要合理，晚上八點以後一定不要進食，八點之前少吃，能不吃則不吃。晚上進行運動，剛開始運動時間至少半小時，隨時間增加到每天一小時，做些拉拉肚皮、俯臥撐之類的
25樓：匿名使用者
一周**法：
第一天：上午適當運動乙個小時，讓身體熟悉一下運動的感覺。下午中等運動三個小時，看看身體能堅持到什麼程度。
第二天：一天運動時候不低於6個小時，期間自行注意休息，該吃啥吃啥，但最好不要吃高脂肪食物，多喝水。
第三天：高強度運動，不低於5小時候，讓身體接受極限運動的感覺，多喝水。
第四天：如果能堅持，那就繼續高強度運動，時間不低於8小時。多喝水，吃飯以吃飽為準
第五天休息半天，下午適當運動兩小時。其它正常
第六天：與第四天內容差不多，但運動時間降低到6小時。多喝水。
第七天：稱重。
注意事項：
以身體能接受最高極限為準，不要傷到身體。
**是乙個保持習慣的過程，所以一旦瘦下來，就需要保持良好的飲食習慣，多喝水，不宜常吃高熱量食物。
平時保持適當運動，**初期每天運動時間不低於一小時中等強度的運動，期間注意休息搭配，多喝水。
如何定義運動強度是乙個主觀的印象。以每個人身體接受度不同而不同。
低強度：運動一小時左右，覺得有些累了，但休息十分鐘左右就有力氣了。以快速走路等有氧運動為主。
中強度：運動三小時左右，期間適當休息，以慢跑為主。可以兼顧有氧和無氧運動。
高強度：超過5小時以上的大量出汗運動，有氧和無氧交換進行。最好不超過8小時的運動量。
出汗的程度可以是判斷運動強度的乙個客觀指標，因人體質不同而有所不一樣。
最後，**是需要運動和飲食搭配的，不想努力，沒有毅力的人，不要輕易和別人說你要**。光說說沒用，得做。騙得了別人，騙不了自己。有沒有**成功，能不能**成功，心裡沒有一點數？
以上方法有效，手打。
26樓：匿名使用者
多運動，少吃帶油和脂肪的食物，少吃剩菜剩飯每天晚上和早上都要運動十五分鐘至三十分鐘，這樣堅持大概可以瘦下個幾斤，瘦十五斤可是要堅持到底的喲！加油哦！
27樓：匿名使用者
節食加運動
節食：只吃早午飯，午餐不吃主食。早午餐都吃蔬菜水果以及含蛋白質成分高的肉類（肉類還是不能多吃，我一般吃魚蝦蛋白來補充蛋白質）
運動：早上6點到7點晚上7點半到8點半，一天兩小時跳健身操。
以上是親身經歷，二十天瘦了9斤，當然，期間沒能一直堅持住，所以乙個月只瘦了10斤。這個對身體危害未知，我只是為了瘦而已。不過總比**藥好許多，我目標是乙個半月瘦15斤，還有二十天，加油吧
28樓：只能叫小白了
我是易胖體質，在初中時候就已經開始**了，曾經都做最後二三排的人，到初三居然座位調到第一排，我不是來推薦你什麼**餐的，我想說長高比瘦下來更重要，比較胖瘦咱們可以等身高穩定下來了在來調整，好好虐一下脂肪，希望我這個過來人的92年老阿姨的話你能參考一下^^
29樓：蔚晚待續
如果沒有時間運動的話，只能從吃飯上做文章了，我之前就是午飯少吃一點，然後晚飯盡量只吃一點，早餐是一天中最重要的，不需要減量，正常飯量就可以，剛開始的過程可能會很難熬，但加油堅持下去吧，大約一周左右身體就適應了，我曾經就是這樣減下來十五斤乙個月，加油哦，平時多喝一點水就不會太餓了
合理膳食：從食物上適當控制。控制醣類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
30樓：
我是乙個月瘦下來10斤
喝果汁和吃代餐蛋捲瘦下來的
沒有節食 也沒有太多的運動就瘦下來了
果汁的分解脂肪的 蛋捲不僅可以頂飽抗餓 還有阻止脂肪形成的功效挺管用的 最關鍵的是停用已經乙個多月沒有** 而且還瘦了點 怎麼吃也不見怎麼胖
31樓：匿名使用者
有過兩次經歷————連續乙個半月~兩個月，吃半碗公尺飯+小菜——一根黃瓜……瘦了12斤
32樓：匿名使用者
晚上少吃或者喝粥，吃素和蔬菜
另外盡可能的去運動，我上班，更沒時間運動。就是早點起床跑跑步，保證一天2w步，你學生，代謝應該更快。其實就是少吃多運動，沒別的辦法
33樓：匿名使用者
我高考半個學期瘦了15斤，早飯晚飯好好吃，中飯杜絕碳水化合物，全吃蔬菜，再來一包每日堅果。家裡食物少油少鹽，垃圾食品不吃，多吃蔬果，一天除了三餐和堅果，其他都不攝入。然後再考一次高考，好好學習，自然會瘦下來。
現在練成易瘦體質，想胖都胖不起來，當然其他零食還是不吃的。別想著乙個月減個十幾斤，除非你想死亡，或者提前死亡。
34樓：阿里巴楊曉倩
你好！最好的**方法就是養成良好的習慣，無論哪種**藥都不能保證你**後成功**，吃藥**也不會太好，已經認識到運動已經成為**的一種時尚，所以建議你我們e傳統的生活習慣**，首先要發展自己的工作。制定工作休息計畫並適量運動，然後根據早晨、午餐、飽腹感，少吃晚飯以養成良好的習慣，尤其是晚上盡量少吃或吃一些水果可消化的東西，以保持五到六飽，使晚上吸收。
rbs發熱少，不會產生脂肪，不會長肉，不再合適，運動量會燒掉你身體的原有脂肪，慢慢變薄，當然，有時不可避免地會有社會交往，所以偶爾多吃點或晚上不要擔心，然後增加數量。運動能吸收更多的熱量，常被說成是嘴巴痛腿的好寫照，當然，它也需要堅持不懈，所以開始乙個月幾磅甚至十幾磅的**正常，之後平衡你的身體機能的習慣也是相關的。自然形成，自然不會**希望能幫助您，請採納謝謝！
35樓：nice蒙奇
我個人的一點點意見，我是從204斤減到了158斤，第一：戒零食，尤其是晚上別碰零食和夜宵；第二：戒飲料，尤其是碳酸飲料是最發胖的，停飲料之後我的體重下降了一大段；第三：
運動，特別是慢跑，效果很好，注意是慢跑，慢跑是有氧運動減脂，不能跑太快，跑太快是無氧，是增加大小腿肌肉的。我就做了以上幾點，一開始可能晚上肚子會有點餓，習慣就好了。
36樓：瘋子的豬
首先早餐一定要吃，午餐適當吃清淡一點，然後晚餐就別吃了，用蘋果代替，**期間，拒絕零食，拒絕一切飲料，和礦泉水就好！加上適當的一些運動，比如游泳，跑步等！想要**就要能控制住嘴巴，而且要慢慢瘦的才健康，15斤在我看來瘦下來需要三個月，一下子暴瘦的不健康，以上意見僅供參考！
堅持就是勝利，加油！
37樓：白色酒精
我是老師和你狀況應該是差不多，
1，主食換成粗糧，公尺麵麵包都不吃，吃地瓜，玉公尺，淮山，2，少吃糖，我低血糖不吃新增糖就還好，對**也不錯，想吃甜的可以吃水果，切小片，一點點當零食吃
3，少油，前期每天只吃一頓有炒菜或者炸的，後期盡量別吃4，喝水只喝熱水熱茶，
早睡早起，喜馬拉雅上面的一些安眠** ，再加上一些眼膜，不怎麼運動就很可以減少很多，不要吃到打嗝就可以減少10斤左右
想問一下怎麼樣可以生男孩，想問一下生男孩的話需要多吃什麼嗎？如何可以生男孩？
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回答 敏實集團 minth 集團是專業設計 生產 銷售汽車零部件的上市集團公司 已於2005年12月1日在香港主機板掛牌上市 延伸 集團自1992年，已相繼在寧波 天津 廣州 重慶 嘉興 福州 海口 武漢 長春等地設立了二十餘家生產性工廠，二家技術中心和兩家模具廠。集團現有員工7000餘人。2010...
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