1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：匿名使用者
**計畫
l 請先想清楚自己**的動機，記住，**的目標不僅僅是指的體重下降，而是身體的綜合指標。因每個人的體制原因，通過各種方法後沒有發現明顯的掉秤現象，但是體內脂肪有明顯改變，這才算是****的最終目的。
l 情緒：
****的過程中，由於體內各項指數處於下降狀態，這會使人產生各種負面情緒，包括憤怒、失望、嗜睡、懶散、做事情緒化都症狀。當自己產生一系列情緒時，代表體內脂肪與體重正在按計畫下降。
l 食量：
在**過程中，由於身體認為自身缺少能量，會產生飢餓感，從而導致一日三餐無法按照平時正常食量進行。一旦飲食規律被打破，會導致一系列的惡性迴圈。
l 運動：
站立60~90分鐘【身體挺直，膝蓋處稍微彎曲，但是別人無法察覺，腳趾必須緊抓地面】
快步行走40~60分鐘
普通行走60~90分鐘
瑜伽20~40分鐘
慢跑60~80分鐘
競走30~60分鐘
l 一日三餐：
早餐：盡量選擇有營養的食物，但是不能攝入高熱量的食物。
午餐：盡量選擇澱粉較少的食物，類似土豆、玉公尺、馬鈴薯、公尺飯類的食物儘量減少攝入量
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物種類需要單一。如果吃蔬菜，就只吃一種蔬菜。如果吃肉，就只吃一種肉類。
l 禁忌：
人身體內含有60%~80%的水分，所以在**的過程中，大部分都是體內的水分在減少。這時，不要盲目的補充水分，當身體缺少能量時，會減少代謝，增加對食物的吸收，水也一樣。所以，飯水分離是**的要領。
飯前與飯後半小時盡量不要攝入過多的水分，最好停止飲水，將一天的飲水量相對地減少10%~15%。
怎麼才能瘦下來
3樓：檢清安布亥
希望你用我的方法也可以瘦下來！
我是嫌食譜麻煩
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢，
這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建讓談帆議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的不會**的
我**快2年了沒有**
還保持的很好呢。
如果喜歡運動的話效果就更好了更快
建議你原地跑
即簡單效果又好！
【愛風一輩子】的親侍握身經歷！
請您自重！
請勿復坦雹制！為什麼經常有人一次一次的複製太討厭了！
可鬱悶了！
4樓：衛從波琴筱
只要有毅力
任何方法都有效
多吃水果
比如蘋果、梨
水果不會讓人發胖
還會使胃有充盈感
再就是注意鍛辯悔煉
運動**最健康
但是需要保持
飯後半小時不要坐著
睡前三小時不吃東西
每天早晨醒來喝一大杯清水
可以加一攜喚正些鹽
有助清理腸胃
不要不吃飯
也不要吃得太飽
吃飯時要慢
可以在飯前吃些水果
以減少飢餓感
從而減少飯量
要調整好心態
積極**方能見成效
要想在短時間內達到**效果
可以免去晚餐
加大運動量
嚴禁高脂肪高熱量油炸食品
貴在堅持鏈謹
加油祝你成功!
怎麼能瘦下來啊？
5樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
6樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
7樓：車行懷德澤
適量的飲食加上適量的運動以及乙個平常心，定能**成功。
8樓：堅壁疏曉燕
持之以恆的適量運動+持之以恆的減少攝入
9樓：方冬員陽州
我同學在超市買的是無糖蘋果醋、
早餐前20
分鐘空腹喝
、中餐和晚餐後立刻喝、兩周瘦了
5.5斤、現在還在繼續用，
很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
10樓：席思覃辰陽
針對自己的情況，制定相應的健身計畫及合理的營養食品，下一步要做的就是堅持、堅持、在堅持。
11樓：蕢梅箕酉
少吃飯,多運動,
早上吃好,中午吃飽晚飯吃少，乙個月就會瘦好幾斤呢。絕對不會**哦
12樓：桓富貴祖妝
每天下午4點後不吃食物，4點前可以隨便吃，也可以達到你要的效果．
要是有條件可以游泳，不愛的話在水裡走路也比平常走路消耗更多的脂肪和熱量．
13樓：匿名使用者
跑步鍛鍊，少吃多油多鹽多醣的食物。
14樓：樓景澄乘仁
運動，注意飲食，可以配合上雅詩兒
效果很不錯的，我生完孩子就是這樣瘦下來的
15樓：姓泓惠爰
試試刮痧按摩，卡奈綺的還不錯~
16樓：騰成貿衣
靠毅力，管住嘴邁開腿。七八分飽營養正好。
17樓：洛玉枝星雨
產生你要確定自己要減**，然後制定計畫，不能急著忙於減而加大了力度是沒用的。
建議樓主，每天有一定的運動，，最好是早上，，然後多喝水，因為這樣才有飽腹感不容易吃東西，少吃多餐，控制飲食，吃清淡點。主要還是毅力。。
18樓：ne**茶好
克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。
瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。
人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯絡的。
3、適宜**的食物
19樓：半瘋半
吃**藥對身體不好 也別吃。 想**必須要有毅力~ 1在吃的方面不是叫你不吃。 1日3餐都要吃 別吃高蛋白 不能吃的很飽 多做運動
怎麼才能瘦下來~
20樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
21樓：老李健康答疑
女生想要徹底瘦下來，必須堅持3個習慣，全部做到體重才能不上百
22樓：胡穰將又菡
吃中藥製劑的**藥，聯絡我！
23樓：寶工緱半蕾
首先你要清楚你是否真的存在肥胖的可能,再就是肥胖的原因在哪,只有知道了**才能有的放失,做到對症下藥,和理的安排飲食和適當的運動,再就要持之以恆.就ok了。
24樓：蹇玉夫笑卉
⒍黑公尺**
與紅豆法一樣製作
十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤
肥最最重要是健康，【新婷美**膠囊】效果很不錯的，乙個月減了23斤，吃的時候也沒有什麼感覺的，還算的上健康
你也可以加q號（9+937+7672+1
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25樓：小灰灰的霸道人生
最快的有三種，可以了解。
26樓：耿天曼傅易
其實最有效的方法還是節食，但一般都減不下去，如果可以，早飯不吃，中午猛進吃！晚上吃兩根黃瓜，非常有效！其他的象什麼**茶的！最好別喝的好！
27樓：羅雅暢盈晟
多鍛鍊，適量的、均衡飲食（不是不吃），不要妄想**茶，對身體很不好的
還有就是要有信心，堅持跑步，注意**週期和心理變化，最好找人一起**，相互鼓勵一起減重
加油哦~~
28樓：柴晨欣台濮
你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，乙個月就瘦了18斤）
29樓：續公尺道閑靜
少吃多餐，就是什麼時候餓了再吃點飯，但不要吃多，感到不餓了就別吃了，不餓就別吃
30樓：匿名使用者
飲食很重要吃的要清淡一些，在做一些適當的運動
31樓：刀智敏勢簡
我今年26歲，準備在明年的8月份結婚呢！可是感覺自己太胖了，所以一直沒有人要俺，呵呵（感覺不好意思哦），曾幾次見過面我能選中人家，人家選不中我（丟人啊）所以我就下定**的決心，一定要**，讓那些看不起我的人滾一邊！
後來在女刊裡發現了一邊貼子是介紹「儷寶姿**」的後來我就搜尋一下是個**藥，當時因為也是第一次**，所以就沒有想那麼多就買了乙個療程，可是真的沒有想到兩個月竟然減了27斤，心想難道世界上真的奇藥，可是我在電視上也沒有見過啊（呵呵），在服用期間也沒有什麼不良反應也就是***，**成功到現在乙個多月了也沒有**，所以我見意想要**的（mm）們可以試用一下儷寶姿**，也希望你們能夠**成功！（哈哈）<
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32樓：小雅
你又不胖.所以想再瘦效果會比那些本來胖的人要慢啊.
其實你不用**了拉.身材很標準的...太瘦不好看.真的.穿衣服撐不起來的.
33樓：松藹鈄磊
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
使用**產品的話可以試試【美姿**膠囊】，我吃【美姿**膠囊】兩個月減了28斤，現在停藥半年了沒有***，也沒有**，他們【（q號是
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34樓：
我用的一般是學生**法 在乎的是新陳代謝 平時多喝蜂蜜 豆漿 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就行 怕減胸可以吃木瓜 如果是肌肉型肥胖 不要怕長象腿 偶爾的跑步可以修長身型 跑完拍打小腿鬆弛肌肉就行^___^
35樓：範一侯冰冰
胖都是吃出來的
餓回去就是了
36樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
想要瘦的方法可以通過手術的方式來達到乙個**的效果。目前手術的方式可以選擇吸脂的方式或者是雷射溶脂的手術方式。兩種方式都能達到乙個很好的效果。
手術後呈現出來的效果可以讓人變得更苗條。只是手術方式在操作原理上會有所不一樣。吸脂手術是通過超聲波來將自己身上的脂肪進行溶解。
再通過負壓的裝置將多餘的脂肪吸取出來，從而達到乙個**的效果。溶脂是利用雷射的熱效應在脂肪細胞來進行分解。再通過新陳代謝排出體外，從而達到**的效果。
怎麼才能讓人很快瘦下來啊?
37樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
38樓：壞狐細嗅薔薇
你好。最快的辦法就是節食，中午公尺飯不要吃，多吃水果，晚飯少吃點。採納一下吧，謝謝了。
39樓：貓小姐美食美器
沒有什麼好方法，不然也不會有那麼多胖子！我總結就是毅力，合計飲食 適當運動 最好有人陪伴監督 鼓勵
40樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 **無非是控制飲食+運動+崔茜憶往事。
如果想在家裡運動**，可以推薦做捲腹，仰臥起坐，每次30個，做5組。
原地高抬腿，每次1分鐘，做5組等等。
堅持就會成功哦。
怎麼才能瘦下來啊，怎麼才能瘦下來啊
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。還是很簡單的 我也是最近才發現的 我正在喝普洱茶，比較貴的那種，一百多，不過就是有效果，一是刷油，二是喝了 不餓，哈哈，就買這種兩三年的，熟茶。另外我每天晚上跳繩800下，已開始可以600下，慢慢加上來。有時間就瑜...
大象腿怎麼瘦下來，大象腿怎麼才能瘦下來啊？？？
運動瘦腿既簡單又健康。也可以搭配適合的服裝服飾來從視覺上達到瘦腿的效果。日常注意飲食合理，多喝水多運動，促進身體新陳代謝。經常騎自行車 爬樓梯 快步走等，多按摩腿部，既促進血液迴圈，還能加快腿部的熱量消耗，減少腿部脂肪囤積，達到瘦腿目的。腿粗要穿搭合理。把重點放在上半身，這樣可以轉移視線，讓別人不再...
怎麼會瘦下來，怎麼才能瘦下來
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