1樓：北京王嘉化妝學校
運動瘦腿既簡單又健康。也可以搭配適合的服裝服飾來從視覺上達到瘦腿的效果。
日常注意飲食合理，多喝水多運動，促進身體新陳代謝。經常騎自行車、爬樓梯、快步走等，多按摩腿部，既促進血液迴圈，還能加快腿部的熱量消耗，減少腿部脂肪囤積，達到瘦腿目的。
腿粗要穿搭合理。把重點放在上半身，這樣可以轉移視線，讓別人不再關注自己的小粗腿。上裝盡量選擇淺色系的服裝或者加一些飾品，盡量穿得寬鬆一點，比下裝的材質厚重些，這樣可以顯得下半身更瘦。
下裝選擇較暗、較深的色調，不要太花俏，最好選擇帶細的豎條紋圖案。不要讓水平線條橫穿身體最寬的部位，尤其是臀部。不要穿反光材質的皮褲類，選擇啞光的更顯瘦。
最好選擇柔軟不貼身、有下垂感的面料，這樣能使臀部、大腿更顯瘦。
注意事項：
盡量不要穿有彈力的緊身褲子，對於小腿較粗者，應選擇寬鬆的靴子，長度要蓋過小腿，風格以簡約冷色係為好，顏色不要和下裝反差太大。避免穿棉靴子，或周圍有絨毛裝飾的靴子，那樣會給人膨脹的感覺。不要穿細長的高跟鞋，那樣會顯得小腿的肌肉更粗壯。
可以選擇粗跟鞋，既舒適又顯瘦。
2樓：阿喵
徒手瘦腿特輯堅持兩周，你的祖傳大象腿就不見了
3樓：匿名使用者
按摩能夠幫助促進血液迴圈，不僅能夠幫助消除小腿的浮腫，還能夠加入腿部的熱量消耗。按摩的時候還可以借助精油、粗鹽等進行。粗鹽按摩：
粗鹽按摩能夠將粗鹽中含有的物質通過南無進入體內，減少皮下脂肪、水分堆積，有效快速瘦大象腿，還能夠幫助排毒改善膚質。精油按摩：精油按摩能夠使腿部的肌肉變得更加緊實，還能夠促進新陳代謝排出毒素。
4樓：algebra的故事
首先是要堅持，堅持了瘦**都是有可能的
5樓：匿名使用者
體重高的人，表現出的肥胖方式是不同的，有的人就是腿特別粗，俗稱大象腿。如何使大象腿瘦下來，現在流行兩種方式：第一種，直接用手術的方式，也就是通過有創的吸脂手術，可以把腿部多餘的脂肪抽出來，使腿部迅速達到瘦體的目的。
這樣操作風險很高，成本也比較高，***多一些。第二種，通過運動的方式，使腿部脂肪減掉，這個過程有點慢，但是需要堅持。個人推薦的方法就是快走，持續的快走，變換不同速度的快走，特別是飯後快走，可以使腿部脂肪減少囤積，進一步分解和消耗，這樣才能使大象腿慢慢的瘦下來。
6樓：大劉愛健身
大象腿不用怕！每天堅持半小時，甩掉多餘脂肪，讓你輕鬆瘦下來
大象腿怎麼才能瘦下來啊？？？
7樓：衝向海邊
大腿粗的**方法
1.爬樓梯
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。
2.高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效的消除大腿脂肪。身體站直，然後單腿輪換，做抬起運動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動後，要按摩放鬆腿部，以防形成肌肉。
高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。
3.深蹲
很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯，其實不然。大腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛鍊到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直，頻率不必過快，動作要盡量標準。
想要達到最佳燃脂效果，可以嘗試負重深蹲。
4.空中蹬腿
睡覺前，平躺在床上，雙手放置後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液迴圈，幫助雙腿放鬆，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖繃直。
同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。
5.踮腳尖
在家中的時候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個動作，長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時，最好能收腹提臀，使身體肌肉處於乙個緊張的狀態。這個動作簡單有效，隨時隨地都可以進行。
上班休息期間，等公交，排隊上廁所時都可以進行。
6.拉伸運動
忙於上班的工作黨們，沒有時間運動的話，平時就多做做拉伸運動吧。贅肉的堆積就久坐不運動導致的，拉伸運動能有效防止贅肉的產生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間，做做簡單的拉伸運動，或者來幾個瑜伽動作，拉伸一下身體，不僅有**功效，還有很好的美體效果。
8樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
9樓：匿名使用者
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
10樓：匿名使用者
大象腿這個問題是比較難的，有些大象腿是天生的，這比較難辦，要是後天出現大象腿還好辦些，主要做些瘦腿的運動，慢跑，按摩，拉伸運動都是可以消除大象腿的，別在為大象腿而自卑了，趕緊行動起來才能消除大象腿的，告別大象腿你就是女神。
11樓：匿名使用者
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。
12樓：匿名使用者
青瓜粉真是不行，之前吃了好多都沒有，後來果斷改用 雷5就瘦了
怎樣可以把大象腿瘦下來？
13樓：華怡醫美
大象腿要是想瘦下來的話，首先在平時一定要選擇堅持做運動，還可以通過腿部手術來進行瘦腿的，是可以區域性進行抽脂手術的。建議一定要去正規專業的醫院，找經驗豐富的醫生進行確定抽脂方案。
14樓：2分鐘瑜伽
大象腿怎麼瘦？1個動作練起來，燃脂瘦腿
15樓：匿名使用者
**最有效的方法是吸脂手術，屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。
16樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
大象腿怎麼快速瘦下來？
17樓：衝向海邊
大腿粗的**方法
1.爬樓梯
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。
2.高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效的消除大腿脂肪。身體站直，然後單腿輪換，做抬起運動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動後，要按摩放鬆腿部，以防形成肌肉。
高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。
3.深蹲
很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯，其實不然。大腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛鍊到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直，頻率不必過快，動作要盡量標準。
想要達到最佳燃脂效果，可以嘗試負重深蹲。
4.空中蹬腿
睡覺前，平躺在床上，雙手放置後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液迴圈，幫助雙腿放鬆，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖繃直。
同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。
5.踮腳尖
在家中的時候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個動作，長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時，最好能收腹提臀，使身體肌肉處於乙個緊張的狀態。這個動作簡單有效，隨時隨地都可以進行。
上班休息期間，等公交，排隊上廁所時都可以進行。
6.拉伸運動
忙於上班的工作黨們，沒有時間運動的話，平時就多做做拉伸運動吧。贅肉的堆積就久坐不運動導致的，拉伸運動能有效防止贅肉的產生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間，做做簡單的拉伸運動，或者來幾個瑜伽動作，拉伸一下身體，不僅有**功效，還有很好的美體效果。
18樓：整形醫生王世虎
由於大腿的曲線優美，要求有正常的弧度、曲度。抽吸時要有三維立體概念，對塑形技術要求很高，要求儲存一定的脂肪厚度且厚薄均勻、過渡自然。根據脂肪分布範圍及脂肪的厚度等因素，大腿吸脂(腿部抽脂術)可分一次或兩次抽吸。
關於一次性抽吸量估量小於3000毫公升，有上述畸形者，以一次抽吸塑形為佳，可倖免因兩次抽吸時交界處的增生而造成二次抽吸困難。經常要使用淺層抽吸技術，對此不嫻熟者可導致大腿抽吸過淺而厚薄不均，造成**與肌肉粘連，**表面凹凸不平，失去美感。
大腿吸脂塑形是難度較大的塑形手術之一。手術時，為了正確確定抽吸的範圍層次，應於站立位標記抽吸範圍，並標示重點區，一般及過渡區等。按照便利抽吸及蔭庇的原則確定針點。
由於大腿吸脂(腿部抽脂術)要求抽吸均勻、精確，過渡自然，塑造大腿優美的曲線，要使用更小的抽吸管抽吸，一般採納直徑為3mm針管。手術時，由於一次性抽吸消毒範圍大，一般在站立位消毒，消毒範圍從臀部至小腿踝關節處，手術台上鋪好消毒巾單後引導客戶爬上手術台，並鋪好消毒巾等。
19樓：福爾喵斯
第一，勝利v型腿，可以讓大象腿很快的消瘦。躺在地面上，雙手得放在骨盆處，雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直，使上半身不動，腿兩側開啟形成乙個v字形，停留數秒，然後回到並腿姿勢。
第二，倒踩腳踏車，利用腰部的力量屁股撐起雙腳，在空中踏步，要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免移動傷害。
20樓：
1.爬樓梯
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。
2.高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效的消除大腿脂肪。身體站直，然後單腿輪換，做抬起運動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動後，要按摩放鬆腿部，以防形成肌肉。
高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。
3.深蹲
很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯，其實不然。大腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛鍊到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直，頻率不必過快，動作要盡量標準。
想要達到最佳燃脂效果，可以嘗試負重深蹲。
4.空中蹬腿
睡覺前，平躺在床上，雙手放置後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液迴圈，幫助雙腿放鬆，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖繃直。
同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。
5.踮腳尖
在家中的時候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個動作，長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時，最好能收腹提臀，使身體肌肉處於乙個緊張的狀態。這個動作簡單有效，隨時隨地都可以進行。
上班休息期間，等公交，排隊上廁所時都可以進行。
6.拉伸運動
忙於上班的工作黨們，沒有時間運動的話，平時就多做做拉伸運動吧。贅肉的堆積就久坐不運動導致的，拉伸運動能有效防止贅肉的產生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間，做做簡單的拉伸運動，或者來幾個瑜伽動作，拉伸一下身體，不僅有**功效，還有很好的美體效果。
大象腿怎麼瘦求好方法，大象腿怎麼才能瘦下來啊？？？
心疼樓主，大象腿怎麼瘦自己也是從這條路過來的，我比我妹高點，結果大家都說我妹長較高，這就是大象腿的悲哀嗎，後來就用了雷圭兒，大象腿就漸漸的瘦了，現在雙腿非常勻稱的那種，沒事就喜歡欣賞，親戚還說我長高了 跑樓梯瘦腿法 每個人每天都少不了要爬樓梯，對於上班族而言，應該盡量拒絕乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果...
大象腿怎麼快速瘦下來，怎樣可以把大象腿瘦下來？
大腿粗的 方法 1.爬樓梯 別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。2.高抬腿 高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效的消...
感覺腿有點胖了，怎麼能瘦下來啊，大象腿怎麼才能瘦下來啊？？？
你好，這是純粹的健康的 方式 無論男女 根據體型，至少可以瘦下去10 15磅15天，和小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，在不知不覺中腰部脂肪會慢慢消失 下面是成功 的方法我個人的經驗，希望有一些提示，幫助您 1一定要吃早餐 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 不超過比每天乙個雞蛋 少量麵食 豆漿 建議豆漿 ...
女生怎麼減掉大象腿，大象腿怎樣才能減掉
瘦腿，只要簡單瘦腿運動。按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油 葡萄柚精油具有纖腿作用 或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免 紅腫受傷。上下反覆輕推腿部 step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。雙手環抱腿肚 step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，...
肌肉腿能瘦下來嗎，腿粗怎麼鍛鍊能瘦下來？
如果你屬於全是肌肉 沒有脂肪的發達肌肉腿，那麼還真不太好減。全是肌肉的型別，不運動的話，肌肉是會萎縮的。另外經常慢跑也是可以使原本健美運動員型別的發達的小腿肌肉變成慢慢長跑運動員型別的腿部肌肉。如果你是上面形容的發達的 沒有一定脂肪的肌肉腿，那麼可以經常慢跑減肌肉的。經常慢跑不僅減腿部肌肉，全身肌肉...