1樓：昝其英禹念
瘦大腿:
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果
是相同的。
在執行鍛鍊計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
2樓：手機使用者
減大腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。
當你能搓100下的時候，效果一定很明顯! 每天刮腿20分鐘，乙個月減8斤 方法是：買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。
最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。 薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。
我已經試了三個星期，小腿肚的位置上公升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。 你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1厘公尺高，前掌不超過4厘公尺。 這種方式適合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行車 跟大家推薦乙個很有效的瘦腿區域性運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效
3樓：萊懷雨扶姬
你的大腿很胖，大腿上的肉一般都不怎麼好減，運動的話會使贅肉變肌肉變得更難減，你去挑選個好的**產品吧，例如美寶萊**膠囊，這個是中藥的產品，我同宿舍的乙個mm就是用的這個減的腿！效果還蠻不錯的！
4樓：
有乙個中醫的方法，叫跪膝法，睡前在床上跪著走，15-20分鐘，起初可能會有些疼，如果受不了可以先跪著不動，適應了再慢慢走。膝蓋有很多穴位，通過跪膝刺激穴位不僅可以瘦大腿，而且可以促進血液下流，減少手腳冰涼以及減少臉上的痘痘什麼的，方便易行還有效。
5樓：匿名使用者
你好，常規的節食、服藥等非手術**方法，都只能縮小脂肪細胞的體積而不能改變脂肪的數量，因此如不堅持就會出現**現象。而**的原則就是減少脂肪細胞的總數。吸脂是一種採用區域性麻醉和用針吸取脂肪的**方法，效果顯著。
6樓：80末彩虹
輕鬆減掉大腿上的贅肉，減掉手臂拜拜肉，同時還可以矯正脊椎
男生怎麼減大腿肥肉？
7樓：健身
大腿內側贅肉太多該怎麼減？兩個健身動作送給你
8樓：大妞
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率 30分鐘. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!
現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收 回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不 會影響睡眠.
瘦腰 使用時機：飯後2小時以後。 雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下， 停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹 使用時機：飯後一小時到兩小時之間。 1.
單腳站立，另一腳膝蓋 彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約 五個回合!
最後，恩，也可以試試經典**膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一 些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功
9樓：毀滅系
瘦大腿: 當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果 是相同的。 在執行鍛鍊計畫之前。
最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。
比如清晨和下午。
男士如何減去大腿和臀部的脂肪
10樓：檸檬愛美
提臀運動：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。
跨腿運動：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。
重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這個運動能使大腿和臀部**。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
11樓：匿名使用者
我給你的回答很簡單。但是絕對有用：
減去大腿的肉，跑步可以，尤其是慢跑，但是這樣會增加你腿部的肌肉，如果你想讓你小腿有肌肉又減少你大腿的肥肉，可以慢跑。
或者不想跑步，可以每天原地做高抬腿的動作，每天做15組，每組做40下，以後隨著時間可以增加。
至於臀部的肉，可以變肥肉為肌肉這樣就美觀了：）可以每天做後腿的向後踢得動作，盡量動作要大。還有乙個方法最管用，就是爬在地上或者床上，頭和雙腿往上一起起來，多做才行。
不過最好的方法就是去游泳，這樣可以減少全身的肥肉，而且最有助於減少腿部的肉。
助於飲食的話，就是多吃些蔬菜和瘦肉，盡量少吃些油脂類多的食品，署條是禁止吃的，還有豬頭肉。水果多吃水分大的，糖分少的。
希望你能有乙個健美的身體，最重要的是堅持，要一定按時進行鍛鍊才是最佳良策。
12樓：新初百科
男士減去大腿和臀部的脂肪有以下方法：
1，深蹲練習。
深蹲下去，再站起來，重複鍛鍊能夠有效去除大腿多餘脂肪。
2，慢跑練習。
堅持進行慢跑練習，經常慢跑能夠有效去除腿部脂肪。
3，踢腿練習。
向前向後進行大動作踢腿，對去除腿部和腿部脂肪很有效果。
在生活中少吃高熱量食物，合理膳食，能夠加快去除大腿和臀部的脂肪，並能夠讓身體各個方面更加健康。
13樓：匿名使用者
跑～～跳～～～投＝打籃球
用腳跑的同時立刻停下跳起來！大腿就會受到嚴重的重力衝擊～～此時！舉起手用力把球投出去！
手也用了力 ！多來幾次 就會很酸！一天～～二天～～～～～n天後！
你發現你好苗條！而跳躍力在橋丹之上了！哇～nba去吧！
到時候別忘記我！
14樓：書法作品
競走或者跑步都可以減去大腿和臀部的肌肉。
16歲男生怎麼在家裡減掉大腿的肥肉
大腿相關的 運動 方法如下 立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面 維持10秒鐘，再換另一腿 注意 重心放在身體正 如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。一分鐘的瘦腿操 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿 以...
男生怎麼減大腿翱，男生怎麼減大腿啊？
這是女生用的，我覺的應該多吃蘋果，多跑步，我哥就是這樣減的 男生怎麼減大腿肉？很多人都會有腰粗，腿粗的困擾，想要 又覺得做太多動作很麻煩。所以今天瑜伽老師就為您準備了專業的，既能瘦腿又能瘦腰的瑜伽動作，每天2分鐘，堅持乙個月，就可以看到效果，讓你美美的過夏天 跑步和騎自行車，但是小腿肚子會粗起來 瘦...
怎樣減大腿內側肥肉，怎麼才能減掉大腿根內側的多餘贅肉？？
坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。其他方法 一 騎自行車 1 平躺 雙腿彎曲抬起45度.2 兩腿交替向前伸出 縮回.這個姿勢就像騎自行車時腳的運動 3 腳向前踩 ...
男生怎樣減掉肌肉腿，青少年男生怎麼減掉大腿肌肉
你好，當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方...
怎麼減大腿啊，怎樣減掉大腿上的肥肉啊？簡潔的方法！！
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...