1樓：匿名使用者
這是女生用的，我覺的應該多吃蘋果，多跑步，我哥就是這樣減的
男生怎麼減大腿肉？
2樓：miya的瑜伽課堂
很多人都會有腰粗，腿粗的困擾，想要**，又覺得做太多動作很麻煩。所以今天瑜伽老師就為您準備了專業的，既能瘦腿又能瘦腰的瑜伽動作，每天2分鐘，堅持乙個月，就可以看到效果，讓你美美的過夏天
3樓：火星來的大貓
跑步和騎自行車，但是小腿肚子會粗起來
4樓：佘雲蔚燕珉
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典**膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
男生怎麼瘦大腿？
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
6樓：侯恕柔茶
長跑。打籃球。肌肉會取代肥肉。
本人認為高的男生腿細不好看。較矮小的堅持跑步。不要通宵坐著上網。
每天睡眠增加兩到三個小時也可瘦腿。關鍵在堅持。世上無白掉的餡餅
7樓：在六尺巷跳桑巴的加菲貓
男生不能瘦大腿。苛刻要求自己會有害健康
8樓：
對於男士來說，由於應酬或者是不注重保養，有很多身材不是很好，肥肉很多，不美觀也不健康。減掉腿和肚子的肉，要先避免長肉，多站著少坐著，否則壓力都集中在下半身，肉很容易堆積，平時的飲食也要注意，要適量飲酒，不要吃太油膩的食物，多運動。慢跑是乙個好辦法，由於慢跑是做有氧運動，容易消耗掉脂肪。
平時也要多做做健美操，睡覺之前做俯臥撐，堅持下去，效果會很明顯。
9樓：小藝運動
每天堅持4組，每組30次
男生怎麼瘦大腿
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
11樓：廣州奈落教育諮詢****
男生瘦腿的最快方法：運動
1、半蹲深呼吸
首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然後深呼吸站起來。
再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
2、大腿夾毛巾
先把雙手放後面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然後卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。
3、扶牆拉伸腿
男生瘦腿的最快方法
雙腳微微開啟站立，手掌扶牆。雙腳前後開啟，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。
12樓：司空浩星
主要是鍛鍊。游泳，跑步，騎自行車鍛鍊。
注意飲食。多吃蔬菜水果，少吃大肉和多脂肪食物。
這樣少吃甜食。甜甜的飲料要少喝，多喝白開水。
我說的也許對你有所幫助，望採納。
13樓：山藿香
跳繩，或者慢跑，每天連續做有氧運動40分鐘以上，
14樓：匿名使用者
男生腿粗一點沒什麼的呀，又不是女生
15樓：
多多大步走，別跑，大步走。
16樓：阿菲
13歲，好年輕，多去運動吧，游泳
17樓：好開心
五個動作，每天十分鐘，快速瘦大腿
男生大腿粗怎麼減
男生大腿粗怎麼減下去
18樓：侯祚瓊醫生
侯祚瓊醫生小科普——大腿粗怎麼辦呢？
男生怎麼減大腿快？急急急
19樓：辰谷
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計畫
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘.
男生怎麼**，主要瘦大腿，
20樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
21樓：時光vs不棄
男生相比女生**應該更容易點，適當的加強鍛鍊還是必須的。**應該是減的整體吧，只瘦大腿有點難吧，腿動了全身就跟著動了，不可能只瘦大腿啊。
22樓：匿名使用者
男生跳繩可以瘦腿，因為跳繩可以消耗人體的熱量和腿部脂肪，而且是一種男女老少皆宜的運動，所以男生跳繩可以瘦腿。
23樓：a趙芹芹
男生怎麼瘦小腿？經常跑步是乙個不錯的方法。在跑步的時候，可以把慢跑快跑結合起來。
慢跑會讓全身的肌肉組織都得到鍛鍊，而快跑的時候，由於雙腿要承受比較大的運動量，特別是小腿要承擔協助雙腳抓地和抬高前行的工作，因此，能讓小腿的肌肉得到有效的鍛鍊。對於許多男生來說，打球是乙個讓他們非常感興趣的運動。而對於男生怎麼瘦小腿來說，這也是乙個比較有效的方法。
在打球的時候，人們往往有大量的跑和跳的運動，而且這些動作也比較劇烈。此時，小腿的肌肉就能得到有效鍛鍊。當然，也要注意運動量。
有一些人們運動量過大，會導致抽筋，這是肌肉在大運動量之後的一種痙攣現象，人們要注意。在健身的基本動作之中，壓腿是乙個比較常見的鍛鍊方式。而想要讓小腿瘦下來，其實也可以採用壓腿的方法。
找到乙個有一定高度的桌子或平台，一條腿放上去，然後小腿向下壓，同時也可以配合身軀前傾，這樣堅持鍛鍊的話，也可以瘦小腿。
男人腿上的肉怎麼減掉啊
24樓：我素
坐著提腿法: 在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重複動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
不過,你也可以用些**藥,我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西藥,瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。 1,上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再 換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。
這樣走路的方式在平時應該養成習慣。也可以使用經典**膠囊,你可以上網上了解一些,這個對於,臉部,腹部,臀部,大小腿等,針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功!
25樓：上海麗質**
其實，人的皮下脂肪組織可以分為兩層，即暈層（又稱網上層）和板層（又稱板狀層）。暈層的脂肪容易產生，也容易代謝，平時人們**所涉及的脂肪就在暈層中。而位於板層的脂肪是最難對付的，板層脂肪具有抗分解的能力，人在飢餓狀態下，暈層的脂肪分解了，但板層的脂肪可能絲毫不減。
因此一般非手術**法想要減去板層脂肪十分困難。
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
男生小腿粗怎麼減，男生大腿粗怎麼減下去
乙個是敲腿 這個男女都適用 每天跑完步之後 還有晚上洗過澡 放鬆了之後 找乙個較矮的凳子坐下 盡量讓腿不要放在凳子上 然後兩腿放鬆 用手握成拳頭 捶打腿的四側 大腿小腿都敲 不要太過用力 也不太要太輕 正常力度 捶打20分鐘左右 如果捏一捏 發現還是很硬 就繼續 等感覺腿肉 軟一些就結束 每天堅持 ...
大腿怎麼減，肌肉型大腿怎麼減？
方法一 仰臥起坐 a 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.b 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 c 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個...
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您好，可以試試以下運動,1 平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿 盡量張開 再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。2 躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。3.以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手...
男生大腿胖應該怎麼減，男生腿粗該怎麼變瘦，就是大腿比較粗
1 專門瘦大腿，而且效果非常明顯的方法 倒撐騎單車。在解釋動作步驟之前一定要先強調一點，就是每次做這個動作前必須要做一些準備活動，尤其是俯背彎腰這樣的拉筋動作，目的是要把腰 腿 脖子等部位的筋舒，否則在運動的時候容易受傷。下面我們來看倒撐騎單車的分解步驟 坐下，兩腿併攏微彎，雙腳平貼地面，雙臂自然下...
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