1樓：****達人
1分鐘大腿**操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
篇幅有限請進我的空間了解。方法,點我的名字然後點"她的空間"
2樓：匿名使用者
他還是15歲的話 我覺得還是發育年紀，不必太在意這些`~~健康重要，注重好形象的話 可以去健身~~~有毅力 堅持 的話 結果也會很好
```我就是個堅持不了的人 才去了抽脂肪~~
大腿上脂肪太多怎麼減
3樓：李妲霏
我大腿上的脂肪太多了，怎樣才能夠有效減掉呢？
4樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
5樓：91健身
大腿太粗腿部堆積的脂肪太多，瑜伽單腿鶴蟬式助你高效腿部減脂
大腿上脂肪太多怎麼減掉？
6樓：變啦
如果是你的腿部的肥肉太多，我建議你平時不能吃了飯就坐下，一定要多加強體育鍛煉，也只有這樣，你才能夠把你腿上的肥肉給減掉。平時的時候少吃油脂類食物，可以練習游泳，這個是**的好方法。
怎樣減掉大腿上的肥肉啊？簡潔的方法！！
7樓：搞怪一樂
1、多吃瘦腿食物
菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。
蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。
西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
2、騎腳踏車
騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
擴充套件資料：
多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
習慣性踮腳
在每乙個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命c含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去痠痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。
8樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使腿部更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
9樓：80末彩虹
輕鬆減掉大腿上的贅肉，減掉手臂拜拜肉，同時還可以矯正脊椎
10樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
11樓：匿名使用者
輪滑，很有效的....
大腿上的脂肪怎麼減？
12樓：繁體07490囟隙
游泳是所有運動中塑身效果最好的。 +飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易**的。
什麼蘋果3日**呀~什麼7日**湯，**很快的 介紹幾種方法希望對你有用處 9種最經濟的快速**方法 1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.
8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8、喝水，眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。
這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。
一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。 要快速**還須有好的生活習慣 1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。 3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。 4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。
5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。 6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發洩方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於**也是一大阻礙。
7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。 8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你**夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。
9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。 10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的**心理，做其他各種的**嘗試也才會成功。其實**也是一種習慣.
只要堅持，就能成功
怎樣才能減掉大腿上的脂肪？
13樓：畫乙個金色小麥
想減掉大腿上的脂肪，最好的手段就是運動，不過運動方式有很多種，下列一一列出來，根據自己適合的運動可實行進一步操作：
騎自行車，每天堅持騎自行車1.5小時，就能夠很好的鍛鍊大腿，小腿肌肉，並且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多餘脂肪。
每天堅持做高抬腿動40分鐘作如下圖：
每天堅持深蹲動作50-100次如圖：
每天堅持跳繩200-300個如圖：
每天堅持做300個蛙跳運動如圖：
每天堅持3000公尺跑步如圖：
以上**運動就是瘦腿運動，也是減掉腿上肥肉的最實用的最好的方法。
14樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
15樓：行走的胖十一
脂肪腿怎麼瘦？教大家2個非常簡單的動作，在家隨時都能練，幫你們輕鬆瘦腿！
16樓：匿名使用者
tiaosheng 跳繩可以
17樓：匿名使用者
"金雞獨立"兩腿交替,每天三十分鐘,有效哦~~
18樓：齊成茆午
一分鐘瘦下半身
1分鐘運動的功效：
能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。
作法：＊站立把手交叉放在腦後
＊挺胸＊雙腳只用腳跟著地
＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）
＊用這種方式來回走約1分鐘即可
ps：1.
剛開始時你的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示你更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。
2.你可以放**的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換
19樓：宇宙外的三道題
大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
怎樣**可以將大腿上的脂肪減掉
20樓：仲孫紫文
告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦 紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及**腳腫，有**之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
食用紅豆**可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆**法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！
材料： 紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 具體做法： 先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。
用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。 紅豆**法適合各種年齡段**，並且適合男女**，是一種絕對安全無***的**方法，趕快試一下吧。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。
對宿食停積、消化不良有很好的**效果。 除了紅豆，綠豆也是夏天排毒**的聖品哦，還可以美膚呢。
腿上有很多脂肪，怎麼減最有效，大腿上脂肪太多怎麼減
躺在床上，兩腿做騎自行車運動，每次堅持30分鐘，每天做3次，呵呵，有效果哦，不過做什麼都是要堅持才有效果的 我試過把大腿抹上消脂膏,然後纏上保鮮膜到跑步機上快走效果不錯,盡量不要跑小腿容易粗,而且容易形成肌肉塊.祝你瘦腿成功 平躺在床上，雙腿靠攏緊貼牆壁，與牆壁成九十度，堅持20分鐘左右 效果很好 ...
大腿上很多脂肪怎麼去掉，大腿上的脂肪很多，怎麼辦
感覺你還是需要運動的，運動按摩都是要進行的，最好配合點塑纖果，這樣的話，效果好點的。你這個要長期的堅持的，我感覺想瘦的話一定要堅持 大腿上的脂肪很多，怎麼辦 大腿上脂肪多可以採取女性深蹲，主要減大腿區域性的脂肪。深蹲分為男性深蹲和女性深蹲2中姿勢。男性深蹲 女性深蹲 要怎麼鍛鍊能去掉大腿上的贅肉 大...
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女生怎麼減大腿呢，女生怎麼減掉腿上的脂肪
一套動作最有效減大粗腿，一共四個動作，左右觸腳 俯身摸地 弓箭步 深蹲跳。大s介紹說最快的方法就是坐在那裡時兩腿間夾乙個球或者其他的什麼，兩手交叉握成拳也行，呵呵希望幫到你 懶的話，問了也是白問 答了也是白答 在大腿上拍打，要做深蹲起 女生怎麼減掉腿上的脂肪 100 你好 以下方法大腿小腿都可瘦，對...
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