1樓：西西里丫
躺在床上，兩腿做騎自行車運動，每次堅持30分鐘，每天做3次，呵呵，有效果哦，不過做什麼都是要堅持才有效果的
2樓：嘉慨
我試過把大腿抹上消脂膏,然後纏上保鮮膜到跑步機上快走效果不錯,盡量不要跑小腿容易粗,而且容易形成肌肉塊.祝你瘦腿成功!
3樓：匿名使用者
平躺在床上，雙腿靠攏緊貼牆壁，與牆壁成九十度，堅持20分鐘左右··效果很好
貴在堅持～
如果要控制食慾，買瓶蘋果醋，很有效的···
4樓：北總**專家
你好，專業瘦腿一般根據腿肌肉、脂肪的實際狀況來設計手術方案，從前瘦腿的方法主要是吸出腿的皮下脂肪，但一般來說腿的皮下脂肪較少，通過吸脂很難達到理想的效果。 針對這種情況，開展腿肌肉削薄技術。這項技術是利用先進的電子內窺鏡技術，去除部分腿肌肉達到瘦腿之目的。
5樓：不服戀戀
住樓嗎? 去爬樓梯吧? 但是別打擾鄰居們休息呀!
堅持1星期以上!你會有驚喜的! 按組算 沒組爬3次!1樓到幾樓隨你變! 一天3組最少!一星期就會有變化的
6樓：新奇特保健食品
肌肉型的減不了
脂肪性的，**不難解決
7樓：匿名使用者
gung!搖擺,再搖擺!
8樓：李妲霏
我大腿上的脂肪太多了，怎樣才能夠有效減掉呢？
大腿上脂肪太多怎麼減
9樓：李妲霏
我大腿上的脂肪太多了，怎樣才能夠有效減掉呢？
10樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
11樓：匿名使用者
按摩揉捏大腿 蹬自行車空中蹬 堅持
12樓：91健身
大腿太粗腿部堆積的脂肪太多，瑜伽單腿鶴蟬式助你高效腿部減脂
腿上的脂肪太多了，怎樣才能有效減掉腿上的脂肪呢？
13樓：土豆地瓜豆角
想要有效的減掉腿上的脂肪，那麼平時應該注意跑步這樣的運動，那麼平時也應該進行瘦腿的拉伸，比如說用專業的這種刮痧板來進行腿部的這種刮痧。
14樓：詩和遠方
腿粗是由於有脂肪的大量堆積，您可以從減少脂肪攝入和加強鍛鍊兩個方面**。 每天緩步爬樓是最有效的減去腿部脂肪的方法減去腹部脂肪，少吃高糖的食物，多鍛鍊。
15樓：植物發燒友小叮咚
建議多做一些腿部運動，如爬樓梯，跑步、騎單車等，這類運動主要活動腿部肌肉群，能更有效的促進腿部多餘脂肪燃燒。
16樓：養了乙個月亮
大腿上的脂肪，是平時不運動堆積起來的。要想有效的減掉大腿上的脂肪，可以每天跳繩，前期可以每天1000次，後期慢慢的遞增，長期堅持下來，腿上的脂肪會得到有效的解決。
怎樣才能減掉大腿上的脂肪？
17樓：畫乙個金色小麥
想減掉大腿上的脂肪，最好的手段就是運動，不過運動方式有很多種，下列一一列出來，根據自己適合的運動可實行進一步操作：
騎自行車，每天堅持騎自行車1.5小時，就能夠很好的鍛鍊大腿，小腿肌肉，並且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多餘脂肪。
每天堅持做高抬腿動40分鐘作如下圖：
每天堅持深蹲動作50-100次如圖：
每天堅持跳繩200-300個如圖：
每天堅持做300個蛙跳運動如圖：
每天堅持3000公尺跑步如圖：
以上**運動就是瘦腿運動，也是減掉腿上肥肉的最實用的最好的方法。
18樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
19樓：行走的胖十一
脂肪腿怎麼瘦？教大家2個非常簡單的動作，在家隨時都能練，幫你們輕鬆瘦腿！
20樓：匿名使用者
tiaosheng 跳繩可以
21樓：匿名使用者
"金雞獨立"兩腿交替,每天三十分鐘,有效哦~~
22樓：齊成茆午
一分鐘瘦下半身
1分鐘運動的功效：
能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。
作法：＊站立把手交叉放在腦後
＊挺胸＊雙腳只用腳跟著地
＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）
＊用這種方式來回走約1分鐘即可
ps：1.
剛開始時你的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示你更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。
2.你可以放**的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換
23樓：宇宙外的三道題
大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
怎樣最快最有效的減掉大腿上的肉
24樓：匿名使用者
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，
3、制定**計畫：制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
注意事項
平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後**4公斤.
改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
不吃太多飲料:用水代替飲料。
25樓：樹嘉毓小蕾
仰臥，兩腿曲起，左右腿分別向下蹬，作蹬狀自行車，感到大腿痠痛後，在堅持5分鐘，堅持2個月後，會有收效的。
26樓：匿名使用者
一定要做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體盡量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。
堅持坐這個動作，然後搭配上[祁涵-心路]堅持下去，對你**是很有幫助的！
27樓：匿名使用者
天天跑十公里,不是減不掉,只是你不做
大腿上很多脂肪怎麼去掉，大腿上的脂肪很多，怎麼辦
感覺你還是需要運動的，運動按摩都是要進行的，最好配合點塑纖果，這樣的話，效果好點的。你這個要長期的堅持的，我感覺想瘦的話一定要堅持 大腿上的脂肪很多，怎麼辦 大腿上脂肪多可以採取女性深蹲，主要減大腿區域性的脂肪。深蹲分為男性深蹲和女性深蹲2中姿勢。男性深蹲 女性深蹲 要怎麼鍛鍊能去掉大腿上的贅肉 大...
大腿上的脂肪怎麼減，大腿上脂肪太多怎麼減
1分鐘大腿 操 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側 篇幅有限請進我的空間了解。方法,點我的名字然後...
腹部脂肪很多怎麼減，肚子上脂肪怎麼減
如何減掉腹部脂肪?這是很多女性朋友所關心的話題。不少辦公室女性由於朝九晚五的坐在辦公桌前，平常又很少有時間運動，腹部就會慢慢開始隆起。女性本來腹部就容易堆積皮下脂肪，而腹部脂肪又屬深層脂肪，要想有效解決，需從各方面的配合 其實在日常生活中mm們只要稍稍注意，平坦的腹部就會長伴你左右。如何減掉腹部脂肪...
大腿內側多餘的肥肉怎麼減呢，大腿上有很多鬆鬆的肥肉，特別是大腿內側很粗怎麼減啊
大腿肚內側肉多主要是由於愛美者長期久坐不運動，飲食不規律等因素的影響而導致。大腿吸脂是減大腿肚內側肉多的首選方式，它主要是利用超聲波作用於愛美者大腿上所產生的震動，有效的將大腿上多餘的脂肪一一的擊碎和分解，從而達到減大腿肚內側肉多的目的。這種方法不僅不會損傷正常的大腿組織和神經血管，而且還能夠瞬間使...
男人腿上有毛怎麼整，男生腿上有很多腿毛怎麼辦
晚上9點 我像你那麼大的時候也挺煩惱 慢慢就好了 記住千萬別刮 越刮越長。長的越快！慢慢的你就不會在意了，時間會改變一切！你決議要祛除腿毛了？那你可以採取火燒，刀刮，脫毛膏等等，我推薦還是親手拔掉來的舒服 那感覺很安逸 小野武 不要太在意啊！長毛是很正常的，才是5厘公尺而已嘛 我胸毛 肚子上毛 腿上...