1樓：苑蘭英昂茶
蹬空中自行車，就是把腿90°立直，然後做蹬自行車的運動，可以鍛鍊腿部肌肉，但不會肌肉變大，而是緊實肌肉使腿看起來更直，沒有肉感，本人試過，效果不錯
2樓：祖梅稽倩
要經常跑步。經常打小腿上的肉。。很有效的
要瘦大腿的話：就上樓梯踮起腳來
要堅持哦！！加油
獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！
怎樣才能減掉大腿上的脂肪？
3樓：畫乙個金色小麥
想減掉大腿上的脂肪，最好的手段就是運動，不過運動方式有很多種，下列一一列出來，根據自己適合的運動可實行進一步操作：
騎自行車，每天堅持騎自行車1.5小時，就能夠很好的鍛鍊大腿，小腿肌肉，並且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多餘脂肪。
每天堅持做高抬腿動40分鐘作如下圖：
每天堅持深蹲動作50-100次如圖：
每天堅持跳繩200-300個如圖：
每天堅持做300個蛙跳運動如圖：
每天堅持3000公尺跑步如圖：
以上**運動就是瘦腿運動，也是減掉腿上肥肉的最實用的最好的方法。
4樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
5樓：行走的胖十一
脂肪腿怎麼瘦？教大家2個非常簡單的動作，在家隨時都能練，幫你們輕鬆瘦腿！
6樓：匿名使用者
tiaosheng 跳繩可以
7樓：匿名使用者
"金雞獨立"兩腿交替,每天三十分鐘,有效哦~~
8樓：齊成茆午
一分鐘瘦下半身
1分鐘運動的功效：
能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。
作法：＊站立把手交叉放在腦後
＊挺胸＊雙腳只用腳跟著地
＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）
＊用這種方式來回走約1分鐘即可
ps：1.
剛開始時你的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示你更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。
2.你可以放**的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換
9樓：宇宙外的三道題
大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
如何減掉大腿上多餘的脂肪，怎樣減去大腿內側多餘的脂肪？
你好，當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方...
怎樣可以減去大腿上的肥肉啊，怎樣減掉大腿上的肥肉啊？簡潔的方法！！
1 多吃瘦腿食物 菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的 水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。2 騎腳踏車 騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的...
怎樣減掉大腿肥肉，怎樣減掉大腿上的肥肉啊？簡潔的方法！！
減大腿的簡單有效的方法。1.運動時間的最佳時間是每天的晚飯後的乙個小時至睡覺前的乙個小時這段時間。2.運動的最佳方式選擇是瑜珈 慢跑和上樓梯，更簡單的方法有單腿蹲起和扶膝蹲起等，但是要注意多做伸拉運動預熱比你所做的運動強度更重要。3.需要格外注意的是在運動後除了喝少量的水之外什麼都不要進入你的肚子。...
怎樣才能減掉大腿上的肉，怎麼減掉大腿上的肉
對於 有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的 方法，快來看看吧！原地跑 見效點 緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯 見效點 小腿 大腿 臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡...
如何快速減掉大腿贅肉，怎樣減掉大腿上的肥肉啊？簡潔的方法！！
如果是男生 一天慢跑40分鐘 如果是女生 一天跳繩300下 貴在堅持 乙個月下來絕對有效果！親身經歷！你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。怎樣減掉大腿上的肥肉啊？簡潔的方法！1 多吃瘦腿食物 菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿...