1樓：疆哥
大腿相關的**運動
方法如下：
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計畫
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
2樓：為友天下
男生既想鍛鍊身體，又想塑型，還不想花太多的時間的話就是建議多參加些集體活動，比如打打籃球，踢踢足球之類，如果不想可以適當在家進行額外運動，比如俯臥撐，就很煉胸肌和腰肌，啞鈴什麼的，腿部的還是打球效果快而且明顯了，這麼說吧，如果你天天出去打籃球，這種運動是全身體的，一定會瘦，而且很健康哦~~~~~
我是16歲的學生，在家裡怎麼鍛鍊腹肌
額，針對你這個問題，我就一名過來人的身份傳授你一點經驗！跑步嘛是大項一定要過，不過想過的話很簡單，每天早上去操場跑5圈！我們這兒的操場是400m一圈的，就是每天早上兩公里！慢慢加快速度！我現在每天跑5圈只要大概8分鐘，到體育考試由於只要跑1000m所以你就可以加速的跑了，最後幾百公尺可以一直衝下去！...
16歲男生如何保養面板，16歲男生怎麼保養面板
1 做好 清潔正確清潔 由於普通香皂會破壞 表層，刺激 故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，以對 起到很好的清潔作用。定期進行深層清潔，祛除多餘油脂 汙物，促進血液迴圈，改善容顏。油性 者 吸菸者 司機以及常年在室內氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的 清潔衛生護理。2 正確刮鬍子最好使用刮胡液...
我16歲男生怎麼鍛鍊肌肉
你好 建議你採用俯臥撐，仰臥起坐結合單雙槓的訓練方法，簡單有效。周一 俯臥撐3 6組，每組盡量做，組間休息60 90秒 注意動作一定要標準，不要過快，完成一次的時間在3秒左右 雙槓臂屈伸4 6組 每組盡量做，組間休息60 90秒 注意安全 仰臥起坐6 8組，注意不要慣性做，完成一次的時間在3秒左右 ...
男生16歲166 5怎麼樣
這個身高不算高！16歲正是靑春期，還有二次發育會長高。只要營養均衡，多喝牛奶多補鈣，保證充足睡眠就很好！這年齡段的這身高，沒有任何問題！現代生理科學告訴我們 人類生長發育的成熟定型期是在25歲，當然包括骨骼，也就是身高。所以，不管你是男是女，都不必有任何心理壓力！該吃吃該喝喝，你才16歲啊，慌啥？預...
男，16歲，不上學了，該怎麼辦，16歲男生不想上學怎麼辦？
男生不上學，你可以做很多啊！嗯，打工啊，工地啊，進廠呀，都可以啊，這樣能養活自己的只是說滿足不了以後的開銷而已啊！唉，所以呢，還是推薦學一些技術類的比較好，有個技術在身上出去也不用怕。學個計算機啥的，就挺不錯啊！因為計算機嘛，現在發展挺不錯的，你可以看看，你可以考慮一下。或者說學習學習其他的專業看自...