1樓：a山巔之最
運動和合理的飲食才能快速的**：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
2樓：恩哦哦獅子
還是喝一杯葡萄糖水在運動，但不要喝飽，然後運動完再吃東西
看在我那麼用心的份上就點讚採納吧！mum！!!
3樓：啊記錄呢好
不行！販後不巨烈運動！
4樓：東北虎變成土
別，馬上，稍等一等。
早晨起床空腹喝牛奶可以嗎，空腹能喝牛奶嗎 空腹不能喝牛奶的真相
不同體質的人不一樣，乳糖不耐的人不能喝。牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來...
什麼時間吃巧克力容易發胖，早晨起床吃巧克力會發胖嗎
吃黑巧是 的 黑巧克力即純巧克力和牛奶巧克力口味不同。兩者的區別是，黑巧克力的脂肪要低於牛奶巧克力 黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克 而且黑巧克力所含的鹽分少 12微克對84微克 糖分多 64克對55克 真正會吃巧克力的人都只喜歡黑巧克力。有些巧克力美食家還定期聚會以專門品嚐各種...
早晨起床後空腹可以吃黑芝麻嗎
吃芝麻在時間上並沒有強制要求，什麼時間點都可以。空腹吃，從消化角度來看，也是可以吸收營養的。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有醣類 維生素a 維生素e 卵磷脂 鈣 鐵 鉻等營養成分。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素e 維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能 黑芝麻 含有的鐵和維生素e是預...
早晨吃雞蛋喝牛奶好嗎，早餐只吃雞蛋喝牛奶可以嗎
家玉枝捷溪 分別將雞蛋煮熟和牛奶加熱，有利於消化，只要不把雞蛋打在牛奶裡煮著吃就可以，因為兩種不同的蛋白質混合一起加熱易凝結成大分子蛋白質，不易消化。 早餐攝取養分不足不但會引起低血糖，還會造成精神不集中而影響工作學習 更重要的是空腹時間過長，會減少消化液分泌，導致腸胃病的發生，從而損害健康。營養學...
早晨起床手腫是怎麼回事，早晨起床尿黃怎麼回事
患者性別 女 患者年齡 40 全部症狀 早晨起床手中有時臉也忠 發病時間及原因 說不清原因 情況 沒有 想要得到的幫助 確定是哪方面的疾病 醫師1 病情分析 你好。臉手腫與睡眠，飲水和睡覺的姿勢都有關，建議睡前不要喝太多的水。意見建議 一般來講，引起眼睛腫的原因有很多，比如不當的使用化妝品，病，心，...