怎麼才能瘦下來啊，怎麼才能瘦下來啊

1樓：亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

2樓：顓孫來福錢詞

**還是很簡單的（我也是最近才發現的）我正在喝普洱茶，比較貴的那種，一百多，不過就是有效果，一是刷油，二是喝了

不餓，哈哈，就買這種兩三年的，熟茶。另外我每天晚上跳繩800下，已開始可以600下，慢慢加上來。有時間就瑜伽，不是每天都能堅持，嘿嘿為了**，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。

普洱茶，他們推薦了很久，我都不相信，現在真的很激動阿終於可以完成一年來都沒有完成的**計畫了。我剛剛喝了有兩個星期，已經減了

9斤，呵呵，因為最近很懶都沒有運動，只是單純的靠喝茶咯。這兩天還出差，沒有喝茶，吃的也油膩，回來泡了一大壺，早上去了三次廁所，哈哈，我那個開心阿。喝普洱茶，不用餓肚子，太高興了。

這是我們班乙個男生告訴我的，他乙個月減了

12斤，男生的肉不好減嘛。真是**成功好開心哈哈。我還要繼續喝下去，啦啦啦，乙個茶餅100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得倆月。

3樓：雀尋桃官悌

過午不食.

下午⒉點之後不吃東西.晚上⒎點之後不喝水.

再適量的做些運動.

不能老坐著.

跳繩減全身.

跳完可以按摩下小腿.

防止變肌肉.

這個比較不傷身體。

快的就節食+運動。

瘦的很快。

但是只要恢復飲食就會**。

轉呼啦圈瘦腰.可以邊看電視邊轉.

過的比較快灑.

大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓.搓紅為止.

要堅持半個月才能看到效果.

祝你成功..

4樓：梁丘鴻遠冒睿

com就可以找到

前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了www.29jfcom**，，切記！！！！

希望我的經歷能夠幫到你。

(*^__^*)

**貴在堅持，不要放棄，美麗永遠屬於你，加油哦……

5樓：

跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來

6樓：憑實陀雪

早上要吃飽，中午吃好，晚上20：00後一定不要吃任何高熱量食品，如果很餓吃點水果就可以了，我試過很管用，只要堅持，乙個月可以瘦3-6斤，而且不**

7樓：竺萌鹿德

樓上各位問題回答的片面！瘦下來主要看你是**瘦下來還是本身就比較瘦想更瘦一點呢？**的可以加一些健身器材輔助聯絡，日久方有效果！

想瘦一點的呢需要少吃零食及飯食盡量吃些水分多的水果及蔬菜！希望對你有幫助！需要器材聯絡我857910599qq

8樓：

減重可以先從生活習慣開始。

9樓：軍代芹亓進

頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限

第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限

最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限+q88594

384！表妹減了20多呢，我也減了10斤了。去看看吧~

10樓：屠達汝芮靜

飲食合理。運動！早上兩片全麥、乙個雞蛋、一杯牛奶。中午一兩碗飯蔬菜少量的肉。晚上蘋果或不吃

11樓：潮秋機代梅

**方法很多.在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.

常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**

12樓：碧魯楚市彭

千萬不要吃什麼**藥，因為我自己親身經歷過，一開始很管用，但是時間一長，如果你放棄使用。那麼其***就會很明顯，甚至比你以前的體重還要發福。

所以最好是常規一日三餐，只是在量上減少，慢慢地你會感覺很好的

13樓：侍心斛巨集達

多鍛鍊，少吃肉及熱量高的食物，特別是晚飯要少吃。

14樓：鬆柔絢局舒

但是只要恢復飲食就會**。

轉呼啦圈瘦腰.可以邊看電視邊轉.

過的比較快灑.

大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓.搓紅為止.

要堅持半個月才能看到效果.

祝你成功.

15樓：雷用利飛光

樓主你好，

你可以控制飲食+上運動，控制飲食不是不吃，是不吃油炸零食等高熱量食品另外

從不吃夜宵，睡前三小時不吃東西做起，你每天可以傍晚吃1到2個蘋果+一杯脫脂牛奶

祝您早日**成功！

16樓：韓雪畢子

請問怎麼才能瘦下來呢?

到決定性作用,一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現.

我相信只要你堅持做到這三個方面,**是乙個很容易...瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制醣類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對**和預防冠心病有很大的好處.>>>

想瘦下來

17樓：鹹范斯覓丹

堅持3餐準時吃，吃八分飽，多喝水，可用水果代替零食，晚上避免吃宵夜

18樓：春安青逢繡

【簡單方法】

多吃蘋果

多喝酸奶

晚飯後多做運動

要堅持多喝水

不渴也要喝

多吃水果

少吃公尺飯

或以麵食代替

多吃清淡一些的東西

合理的營養攝入

良好的生活方式

一定要在堅持.

怎麼才能瘦下來~

19樓：亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

20樓：顏涵潤危恆

■■快速有效的**方法

■■▲本人嘗試的**方法說一下,信不信由你!▲辛苦的**工作即將收尾。第一次很認真的開始**，堅持了這一程，最終成功收穫了的是好身材。

▲以前說過，我**成功後會將這期間的經歷公布在部落格上，以共追求**的jjmm們分享。之所以說**是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試**了，以免因小失大損傷了身體。

**的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。

★★第一周的食譜

每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。

另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。

16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。

★★從第二週開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。

羊肉和豬肉在**期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃公尺飯。

從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的一種水果，也只是可以吃乙個的噢。

而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。

★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的**還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。

適合**的運動，我建議快步走。

以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。**結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。

當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1公尺66，體重99斤，這就是現在的我。

一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。

★★備註：

1.不可以動嘴的兩個時間段

每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想**就要記住它。

2.**期間絕對不可以吃的東西

花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。

3.**飲水規則

喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再嚥下去。

4.**期間可以喝的飲料

白開水永遠是保健**的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。

5.**期間忌吸菸飲酒

21樓：老李健康答疑

女生想要徹底瘦下來，必須堅持3個習慣，全部做到體重才能不上百

22樓：胡穰將又菡

吃中藥製劑的**藥，聯絡我！

23樓：寶工緱半蕾

首先你要清楚你是否真的存在肥胖的可能,再就是肥胖的原因在哪,只有知道了**才能有的放失,做到對症下藥,和理的安排飲食和適當的運動,再就要持之以恆.就ok了。

24樓：蹇玉夫笑卉

⒍黑公尺**

與紅豆法一樣製作

十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤

肥最最重要是健康，【新婷美**膠囊】效果很不錯的，乙個月減了23斤，吃的時候也沒有什麼感覺的，還算的上健康

你也可以加q號（9+937+7672+1

）搜搜【27jf。com】就可以看到了

25樓：小灰灰的霸道人生

最快的有三種，可以了解。

26樓：耿天曼傅易

其實最有效的方法還是節食，但一般都減不下去，如果可以，早飯不吃，中午猛進吃！晚上吃兩根黃瓜，非常有效！其他的象什麼**茶的！最好別喝的好！

27樓：羅雅暢盈晟

多鍛鍊，適量的、均衡飲食（不是不吃），不要妄想**茶，對身體很不好的

還有就是要有信心，堅持跑步，注意**週期和心理變化，最好找人一起**，相互鼓勵一起減重

加油哦~~

28樓：柴晨欣台濮

你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，乙個月就瘦了18斤）

29樓：續公尺道閑靜

少吃多餐，就是什麼時候餓了再吃點飯，但不要吃多，感到不餓了就別吃了，不餓就別吃

30樓：匿名使用者

飲食很重要吃的要清淡一些，在做一些適當的運動

31樓：刀智敏勢簡

我今年26歲，準備在明年的8月份結婚呢！可是感覺自己太胖了，所以一直沒有人要俺，呵呵（感覺不好意思哦），曾幾次見過面我能選中人家，人家選不中我（丟人啊）所以我就下定**的決心，一定要**，讓那些看不起我的人滾一邊！

後來在女刊裡發現了一邊貼子是介紹「儷寶姿**」的後來我就搜尋一下是個**藥，當時因為也是第一次**，所以就沒有想那麼多就買了乙個療程，可是真的沒有想到兩個月竟然減了27斤，心想難道世界上真的奇藥，可是我在電視上也沒有見過啊（呵呵），在服用期間也沒有什麼不良反應也就是***，**成功到現在乙個多月了也沒有**，所以我見意想要**的（mm）們可以試用一下儷寶姿**，也希望你們能夠**成功！（哈哈）<

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怎麼才能瘦下來啊，怎麼才能瘦下來啊

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大象腿怎麼瘦下來，大象腿怎麼才能瘦下來啊？？？

怎麼會瘦下來，怎麼才能瘦下來

要怎麼才會瘦下來，怎麼才能瘦下來

怎樣才能瘦下來呢，怎麼才能瘦下來

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